Blog, consigli e libri per il tuo benessere
I mudra: cosa sono e come si eseguono 0
in Corpo Yoga e ayurveda

I mudra: cosa sono e come si eseguono

Mudra è un termine che racchiude molti significati: un gesto, una posizione mistica delle mani, un sigillo o persino un simbolo, ma vengono chiamate mudra anche delle posizioni degli occhi, del corpo e delle tecniche di respirazione. Queste posizioni simboliche possono raffigurare vividamente alcuni stati o processi della consapevolezza; viceversa, posizioni specifiche sono in grado di evocare gli stati di consapevolezza che simboleggiano.

Che cosa significa tutto questo, in termini concreti? I mudra impegnano alcune zone del cervello e/o dell’anima e allo stesso tempo esercitano una specifica influenza su di esse, oltre a essere efficaci anche a livello fisico. Queste tecniche, che sembrano tanto semplici, sono doni estremamente preziosi tramandati dai grandi maestri di yoga illuminati dei tempi antichi. In India i mudra sono una componente riconosciuta di tutte le attività religiose e, insieme alle posizioni delle braccia (hasta), sono particolarmente significativi nella raffigurazione degli dei induisti, di cui rappresentano anche le caratteristiche peculiari. Sono altrettanto familiari nella danza indiana, dove le mani, gli occhi e i movimenti del corpo esprimono la narrazione senza bisogno di parole.

Come praticare i mudra?
È molto semplice: muovete le mani e posizionate le dita come sono raffigurate nelle illustrazioni degli articoli che seguiranno. La pressione delle dita deve essere molto leggera e piacevole, le mani devono essere rilassate. Forse vi accorgerete che non è così semplice! Le dita sono rigide, le mani si stancano facilmente e non riescono a mantenere la posizione. La flessibilità delle mani, infatti, è direttamente collegata con la flessibilità del corpo intero: con il tempo le tensioni si dissolveranno sia nelle mani e nelle dita sia nelle zone corrispondenti del corpo. Eseguite i mudra il meglio possibile e gli effetti si manifesteranno in ogni caso. I mudra possono essere eseguiti da seduti, da sdraiati, in piedi e mentre si cammina. Assicuratevi che la vostra posizione sia simmetrica e centrata, il più rilassata e sciolta possibile. L’effetto viene accelerato e intensificato quando assumete una posizione di meditazione e, allo stesso tempo, vi concentrate sulle mani e osservate la respirazione.

Dove e quando praticare i mudra?
I mudra si possono eseguire quasi in ogni luogo e circostanza, ma soltanto quando siamo anche capaci di ritrarci in noi stessi praticamente in qualsiasi luogo e circostanza. In realtà non è poi così difficile, si può imparare, come qualsiasi altra cosa. I momenti migliori per praticare i mudra sono quelli prima di alzarsi la mattina e prima di addormentarsi la sera, oppure prima o dopo i pasti, quando si sta camminando (tutti abbiamo bisogno di camminare un po’ durante il giorno, per andare da qualche parte), sui trasporti pubblici o durante le pause sul lavoro.

L’effetto di un mudra può essere percepito immediatamente o solo dopo un certo periodo di tempo. Cominciate a sentire un certo calore, il senso di disagio e il dolore svaniscono, l’umore migliora e la mente è più fresca, ma all’inizio può accadere esattamente l’opposto: vi sentite stanchi o avete freddo e brividi. Anche questi sono sintomi positivi dell’azione del mudra.

Letture per approfondire:

 

 

 

 

Il potere dei mudra è disponibile anche in EBOOK!

Redazione

Summary
I mudra: cosa sono e come si eseguono
Article Name
I mudra: cosa sono e come si eseguono
Description
Mudra è un termine che racchiude molti significati: un gesto, una posizione mistica delle mani, un sigillo o persino un simbolo, ma vengono chiamate mudra anche delle posizioni degli occhi, del corpo e delle tecniche di respirazione. Queste posizioni simboliche possono raffigurare vividamente alcun...
Author
Publisher Name
Edizioni il Punto d'Incontro
Publisher Logo

Ti potrebbero interessare anche questi:

Space clearing: ripulire la casa, ripulire la mente

Ayurveda, la scienza dell’autoguarigione | 30 anni di Edizioni Il Punto d’Incontro

Dieta alcalinizzante è sinonimo di salute

Cure naturali per il raffreddore

Sei Vata, Pitta o Kapha? Scopri i tipi costituzionali dell’Ayurveda

Depurarsi con l’ayurveda

I rimedi floreali italiani – Borragine

10 buone regole per esporsi al sole (per l’abbronzatura perfetta)

Esercizio pratico di felinità

Lo yoga come gioco per bambini

Acqua e sale: rigenerarsi con il più naturale degli elementi

Smoothie di superalimenti verdi purificanti, ricchi di clorofilla

Mudra per la schiena

Rituali quotidiani per catturare l’attenzione dei bambini

Il sale marino, elisir di lunga vita

Bicarbonato di sodio: carta di identità

Ricette: marmellate, sott’oli e chutney con la frutta e la verdura invernali

L’esame della lingua nelle medicine orientali

Gluten Sensitivity: la sindrome da sensibilità al glutine

10 motivi per cui scegliere di praticare la camminata veloce

Pulizie naturali: LA CUCINA

La camminata veloce: la corretta andatura

L’efficacia del Nordic Walking

Naga Mudra

I tipi costituzionali dell’Ayurveda: Kapha, il tipo Acqua

Il massaggio californiano: l’arte del tocco

Regole e consigli per essicare al meglio frutta e verdura

Lo zucchero, un dolce veleno

Ganesha Mudra

Diventare vegani: a ciascuno la sua ricetta!

Scrub zucchero, mandorle e miele

Dimagrire con l’intestino

Il cioccolato, una miniera di benefici per la salute

Giochi per cani “buoni o cattivi”

Sūryanamaskāra: i benefici della pratica del saluto al sole

Feng shui: eliminare il disordine che blocca porte e ingressi

Meditazione fisica per la salute dello stomaco e dell’intestino

Che cos’è e come si svolge la respirazione pranayama

Ayurveda, purificazione con Kichadi

Disintossicazione d’autunno

Il cane: il corretto inserimento in famiglia

EFT, tecniche di liberazione emozionale

Le piante utili al giardiniere

Ricette: la colazione vegan

Kubera Mudra

Videointervista con Alida Dal Degan a SANA 2014

Pulizie naturali: IL BAGNO

Yin Yoga, lo yoga dolce e i suoi benefici

10 buoni motivi per esporsi al sole (abbronzatura a parte…)

Pulizie domestiche: addio ai detersivi!

Le spezie, gustoso alleato anti-freddo (seconda parte)

Non solo corpo: i mudra per comunicare con efficacia

Le punture d’insetto

Esercizio: la respirazione naturale

Contrazioni, contratture o crampi alle gambe? Ecco la soluzione

Messaggio alle donne: siete voi il tesoro che state cercando

Alimenti fermentati per conservare i valori nutrizionali del cibo

Le virtù medicinali del vino e i macerati vinosi

Il bisfenolo: c’è ancora pericolo?

Regole generali per un’alimentazione contro i funghi

Pran Mudra

I tipi costituzionali dell’Ayurveda: Pitta, il tipo Fuoco

La forza nel freddo | Wim Hof

Esercizio: tecnica veloce di automassaggio cinese

Santa Ildegarda di Bingen: ricette originali di cura per il cuore

Dal russamento all’apnea del sonno: le conseguenze per la salute

Fai ordine nella tua vita quando ti trasferisci

Cosa sono le onde elettromagnetiche?

Le spezie, gustoso alleato anti-freddo (quarta parte)

Carenza di minerali, una delle cause principali dell’acidosi

Dermatite seborroica, forfora e capelli grassi, nemici di una chioma splendente

La “vera” deambulazione a piedi nudi: come si configura

Le spezie, gustoso alleato anti-freddo (terza parte)

La corsa dolce, per un benessere a ogni età

Il massaggio con gli oli essenziali

Attività per bambini da fare al coperto

Il potere creativo della sessualità

I simboli di guarigione di Serge Kahili

L’intolleranza al glutine nei bambini

Purificarsi col respiro

Che cos’è e a cosa serve l’oil pulling

Il cioccolato: gusto e salute

…E dopo i cenoni, mi depuro!

Ricette: formaggi vegan

Ricette: moringa, il superalimento degli dei

Siamo tutti disidratati?

Disallineamento della mandibola: quali sono le cause?

Omeopatia per bambini: il raffreddore

Pulizie naturali: il bucato

La birra, protagonista del Saint Patrick’s Day

Le ore degli organi: guadagnare in salute e vitalità grazie ai ritmi corporei

Alimentazione e cancro: la dieta della prevenzione

Disintossicarsi da metalli pesanti, tossine e inquinanti

La respirazione naturale con la tecnica Alexander

Uttarabodhi Mudra

Un massaggio rilassante

Loading Facebook Comments ...

1 Commenti

  1. Vajrapradama mudra: sicurezza di sé | Liberi di Leggere

    […] – così si potrebbe tradurre liberamente dall’antico indiano, il sanscrito, il concetto di “mudra”. Riguardo alla precisa origine dei gesti si sa poco. Sicuro è che da secoli i mudra vengono […]

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.