La forza nel freddo | Wim Hof 0
in Benessere e bellezza Corpo Salute naturale

La forza nel freddo | Wim Hof

Ci siamo abituati a temperature attorno ai 20-21°C. D’estate accendiamo il condizionatore in auto e d’inverno programmiamo il termostato del riscaldamento attorno ai 20°C. Le aziende e i negozi fanno lo stesso, per cui parecchio del nostro tempo lo trascorriamo più o meno alle stesse temperature. Doppi vetri, isolamento e cemento ci aiutano a mantenere la temperatura così come piace a noi. E per facilitare le cose al nostro corpo, d’inverno indossiamo giacconi, sciarpe, cappelli, guanti e calzini pesanti. Ci sentiamo bene, a nostro agio. Ci abbiamo fatto l’abitudine. E crediamo che sia un peccato. D’inverno potremmo trarre vantaggio dal freddo anziché continuare a proteggerci. L’esposizione al freddo esercita un effetto favorevole sulla salute e l’umore. In alcune parti della Scandinavia, della Russia e della Cina, nuotare dentro ai fori nel ghiaccio è comune. I nuotatori vedono un buco nel ghiaccio e si immergono nell’acqua, appena sopra lo zero.

wimhof1Si ritiene che il freddo eserciti numerosi benefici.
Dovrebbe far bene:

• per la circolazione
• per il cuore
• per capelli splendenti
• per una pelle soda
• per i livelli di energia
• per l’umore
• contro le infezioni
• per la fiducia in se stessi

Ma cosa succede quando ci raffreddiamo?
È vero che l’esposizione al freddo fa così bene?

Il corpo possiede 125.000 km di vasi sanguigni. Se li mettessimo in fila uno dopo l’altro farebbero il giro del mondo tre volte. Tutti questi vasi sanguigni garantiscono che i miliardi di cellule del corpo ricevano continuamente sostanze nutritive e ossigeno. Come immaginerete, se svolgono adeguatamente il loro lavoro tutto il corpo funziona meglio, perché riceve più sostanze nutritive e ossigeno. Il cervello funziona meglio e lo stesso accade ai muscoli, all’intestino, al cuore, al fegato e così via.

Quando ci esponiamo al freddo, per esempio entrando in un lago gelato, il corpo riduce automaticamente il flusso di sangue alle sue parti meno vitali. È un fatto necessario, perché la temperatura non deve scendere al di sotto dei 35°C. È dunque più importante che il cuore continui a battere anziché che il dito piccolo del piede riceva abbastanza sangue. Il corpo è così intelligente da dare priorità al cuore e agli altri organi vitali; braccia e gambe ricevono meno sangue, perché i loro vasi sanguigni si contraggono. Ciò garantisce che gli organi vitali (cuore, fegato, polmoni e reni) ricevano abbastanza sangue da continuare il loro lavoro. Cominciamo ad avvertire un formicolio a braccia e gambe o persino una sensazione di bruciore. Quando il corpo si riscalda di nuovo, i vasi sanguigni si aprono e la circolazione riprende come di consueto.
Esponendo il corpo al freddo possiamo addestrare i vasi sanguigni imponendo loro una chiusura e poi spingendoli ad aprirsi ancora. È come allenare i muscoli. Alleniamo i muscoli deboli delle braccia per esempio con le flessioni. Da principio i muscoli fanno male e sembrano più deboli. Ma dopo essersi ripresi, sono più forti. Lo stesso succede con i vasi sanguigni. E proprio come traiamo beneficio da braccia più forti anche quando non facciamo flessioni, trarremo beneficio da vasi sanguigni più aperti anche quando non abbiamo freddo. Li alleniamo però esponendoli al freddo.

Chi si addestra regolarmente al freddo afferma, quasi senza eccezioni, di sentire meno il freddo stesso. Più e più volte sentiamo inoltre accennare alla “sferzata” di energia che trae dal freddo e al modo in cui ciò influenza l’umore. Cionondimeno, nonostante tutti i suoi benefici, il freddo è una forza pericolosa. Potrete ottenere molto se vi allenate pian piano, ma se andate troppo in fretta può rivelarsi rischioso.

 

Tratto da:

 

 

 

 

 

 

 

Redazione

Summary
La forza nel freddo | Wim Hof
Article Name
La forza nel freddo | Wim Hof
Description
D’inverno potremmo trarre vantaggio dal freddo anziché continuare a proteggerci. L’esposizione al freddo esercita un effetto favorevole sulla salute e l’umore.
Author
Publisher Name
Edizioni Il Punto d'Incontro
Publisher Logo

Ti potrebbero interessare anche questi:

Come scegliere la scarpa giusta

EBooklife: tutti gli ebook per il tuo benessere, e molto altro!

Alimentazione e cancro: la dieta della prevenzione

Depurare il fegato in primavera

Intervista a Gianna Tomlianovich

La curcuma, una spezia-farmaco?

I sintomi delle infezioni fungine o della candida

EFT, tecniche di liberazione emozionale

L’efficacia del Nordic Walking

La medicina di santa Ildegarda

La salute passa anche dalla lingua – parte I

Naso chiuso addio!

Le alghe, verdure di mare amiche della linea

La “vera” deambulazione a piedi nudi: come si configura

Proteggere i capelli dal sole

Videointervista con Alida Dal Degan a SANA 2014

Disintossicarsi da metalli pesanti, tossine e inquinanti

Come pulire la pelle secondo la Slow Cosmétique

Esercizi antirughe per il contorno occhi

Pulizie naturali: IL BAGNO

Fai ordine nella tua vita quando ti trasferisci

Metodi naturali per curare allergie e intolleranze – recensione su La mente mente

La salute a tavola: i superalimenti

La betulla: un prezioso alleato per la depurazione primaverile

L’argento colloidale: usi e proprietà

Space clearing: ripulire la casa, ripulire la mente

Ricette: moringa, il superalimento degli dei

Omeopatia per bambini: il raffreddore

Le erbe amiche del fegato

La birra, protagonista del Saint Patrick’s Day

Dimmi dove ti fa male e ti dirò perché – recensione su La mente mente

Rimedi per la cistite

La camminata veloce: la corretta andatura

Kubera Mudra

Intestino sempre in forma

Giochi per cani “buoni o cattivi”

Esercizio pratico di felinità

Psoriasi e stress

Come affrontare le vampate in menopausa

Esercizio di respirazione per armonizzare gli emisferi cerebrali

La medicina naturale: dieta sana e igiene di vita

Usi e benefici dell’olio di cocco

Le punture d’insetto

Le diete iperproteiche: servono o no?

La dieta metabolica: come e perché

La corsa dolce, per un benessere a ogni età

Piante medicinali: i chiodi di garofano

I mudra: cosa sono e come si eseguono

Pulizie domestiche: addio ai detersivi!

Le articolazioni e il loro significato psicologico: la spalla

Dal russamento all’apnea del sonno: le conseguenze per la salute

Il bisfenolo: c’è ancora pericolo?

10 buoni motivi per esporsi al sole (abbronzatura a parte…)

Oli essenziali per combattere i chili di troppo

Guarire con le campane tibetane – recensione su La Stampa

Cosmesi e “lavaggio del cervello”: il parere della Slow Cosmétique

Alimentazione e buonumore: mangiar sano per essere più felici

Pronto soccorso aromatico per gli sportivi

Proteggere gli occhi davanti al computer

Le otto cure rivitalizzanti – recensione su Bottega Scriptamanent

La couperose o rosacea: cos’è e come si combatte

Perdere peso, una questione di energia

Cure naturali per il raffreddore

Acqua e spazzolature: aiutiamo il corpo a disintossicarsi

Bucce d’arancia: rifiuti o risorse?

Geometria della guarigione – recensione su La mente mente

Acqua e sale: rigenerarsi con il più naturale degli elementi

Dermatite seborroica, forfora e capelli grassi, nemici di una chioma splendente

L’echinacea, fiore della salute

La chia, un piccolo seme dalle grandi virtù

10 buone regole per esporsi al sole (per l’abbronzatura perfetta)

Un massaggio rilassante

L’idroterapia Kneipp, una fonte di benessere a portata di mano

Pelle spenta? Illuminala con una maschera!

Il canto è gioia, di Patrizia Saterini

La salute passa anche dalla lingua – parte II

Il massaggio con gli oli essenziali

La crusca d’avena e i suoi benefici per la salute

Le proprietà degli oli essenziali

Intervista a Nirodh Fortini

Uttarabodhi Mudra

Proteine vegetali, proteggono l’apparato cardiovascolare

Le fusa del gatto, una frequenza guaritrice?

Pran Mudra

Diventare vegani: a ciascuno la sua ricetta!

Latte e oli essenziali, per un bagno da regina!

Regole generali per un’alimentazione contro i funghi

Il digiuno, un incontro con se stessi

Lo yoga come gioco per bambini

La medicina nel piatto: le proprietà dello zenzero

Alimenti acidificanti, alcalinizzanti e acidi

Dieta alcalinizzante è sinonimo di salute

L’esame della lingua nelle medicine orientali

I piedi ci parlano

Attività per bambini da fare al coperto

L’indice glicemico ti rivela gli zuccheri nascosti

Correre o camminare? Camminata veloce!

Che cos’è e a cosa serve l’oil pulling

Consigli per la salute: difendersi dal caldo estivo con la fitoterapia, a cura di Luigi Torchio

Carenza di minerali, una delle cause principali dell’acidosi

Le spezie, gustoso alleato anti-freddo (prima parte)

Applicazioni pratiche di acqua e sale

Il cambio degli armadi: come vestire bello e sano

Labbra screpolate? Ecco un balsamo fai da te!

Il sale marino, elisir di lunga vita

Gluten Sensitivity: la sindrome da sensibilità al glutine

Ricette: formaggi vegan

Trattare l’allergia: il punto di vista della naturopatia

Pelle e purificazione: la frizione a secco

Ricette: la colazione vegan

Il reishi: storia e proprietà del fungo curativo per eccellenza

Disintossicazione d’autunno

Luca Fortuna: estratto di semi di uva rossa, un elisir di salute

Il massaggio ayurvedico del piede

I difetti della vista: guarire si può, con la ginnastica oculare

Ayurveda, la scienza dell’autoguarigione | 30 anni di Edizioni Il Punto d’Incontro

10 motivi per cui scegliere di praticare la camminata veloce

Gli antinfiammatori naturali: combatti l’infiammazione con le piante

Mudra, la danza delle mani

Il massaggio californiano: l’arte del tocco

Caffè: amico o nemico?

La cura delle mele: rivitalizzare e disintossicare

Una coccola per farti felice!

Gli oli essenziali: il fior di loto

Stress e invecchiamento precoce: 4 consigli per combatterli

Il lato positivo – recensione su Nuove pagine

Dimagrire con l’intestino

Naga Mudra

Pulizie naturali: LA CUCINA

L’importanza di un buon sonno

Alimenti fermentati per conservare i valori nutrizionali del cibo

Il cane: il corretto inserimento in famiglia

Ancora uno… e poi basta – recensione su L’angolo del personal coaching

Siamo tutti disidratati?

Gli antiossidanti: protezione naturale grazie a frutta e verdura

Che cos’è l’equilibrio acido-base?

Le piante utili al giardiniere

Cos’è e come si manifesta la sindrome del colon irritabile

Tempo di esami: un aiuto per memoria e concentrazione

L’aglio, alleato della nostra salute

L’arte del riciclo

L’idroterapia in casa: curarsi con l’acqua

Curarsi con la luce: il disturbo affettivo stagionale (SAD)

Troppi antibiotici nel nostro corpo: mangi carne e ingerisci antibiotici

L’eccezionale ricchezza nutritiva del lievito di birra

Purificarsi col respiro

La respirazione naturale con la tecnica Alexander

A cosa giochiamo oggi? Il rilassamento come gioco

Carciofo crudo tutti i giorni per combattere la stanchezza e depurare

I pericoli dell’amalgama dentale

La rodiola o rhodiola: tutte le proprietà del più potente rimedio antistress

Il lato positivo – recensione su L’angolo del personal coaching

Il cioccolato: gusto e salute

La colonna vertebrale: un centro energetico

L’intolleranza al glutine nei bambini

Lo zucchero, un dolce veleno

Farsi un tatuaggio: i significati

Pulizie naturali: il bucato

Mani che guariscono: il Quantum-Touch

Ricette: marmellate, sott’oli e chutney con la frutta e la verdura invernali

Le ore degli organi: guadagnare in salute e vitalità grazie ai ritmi corporei

Meditazione fisica per la salute dello stomaco e dell’intestino

Scrub zucchero, mandorle e miele

…E dopo i cenoni, mi depuro!

Mudra per la schiena

Il potere creativo della sessualità

Il latte fa male?

Come prepararsi al digiuno

Esercizio: tecnica veloce di automassaggio cinese

Il cioccolato, una miniera di benefici per la salute

Le spezie, gustoso alleato anti-freddo (quarta parte)

La clorofilla: un’alleata per la salute

Il colesterolo: amico o nemico?

Frullati VS centrifugati: proprietà e differenze

Il fungo Reishi

Nati per spendere?

Il miele: antibiotico naturale e molto altro

Bicarbonato di sodio: carta di identità

Ganesha Mudra

I filtri solari: abbronzarsi proteggendo la pelle

Cosa sono le onde elettromagnetiche?

Esercizio: la respirazione naturale

Mal di schiena? Dolori cervicali? Attenzione alla postura!

Piante medicinali: il lampone

Le spezie, gustoso alleato anti-freddo (seconda parte)

Regole e consigli per essicare al meglio frutta e verdura

Le diluizioni in omeopatia

Intervista a Pierre Pellizzari

L’importanza della masticazione alternata

Loading Facebook Comments ...

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Scrivi i numeri rappresentati nel campo * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.