Proteggere gli occhi davanti al computer 0
in Benessere e bellezza Salute naturale

Proteggere gli occhi davanti al computer

Trascorrere da tre a più ore al giorno davanti allo schermo del computer affatica la vista. L’uso prolungato di PC, tablet, smartphone e altri dispositivi simili infatti  può provocare sintomi come:

 

  • Mal di testa
  • Difficoltà di messa a fuoco delle immagini
  • Occhi arrossati e affaticati
  • Diplopia
  • Vista annebbiata

Lavorare al computer costringe gli occhi a guardare per un lungo periodo un’area molto ristretta che si limita alla occhi stanchidistanza tra lo schermo, i documenti su cui si sta lavorando e la tastiera. Questa restrizione della focalizzazione causa una leggera contrazione dei
muscoli ottici chiamata spasmo di accomodazione. L’effetto tipico è quello di vedere sfocato nel momento in cui si rivolgono gli occhi a un oggetto posto in lontananza.

Da alcune ricerche è emerso che gli occhi hanno bisogno di qualche ora per riposarsi dalle conseguenze di questo sforzo. Quando tale condizione diventa permanente si innesca un processo che porta alla miopia. Tuttavia, è assolutamente possibile mantenere la naturale capacità visiva pur utilizzando molto il computer. Basterà rispettare qualche semplice regola basilare.

 

Distanza del monitor

La maggior parte delle persone trova piacevole posizionare il monitor lontano dagli occhi. Infatti, per gli occhi è meglio rispettare una distanza pari ad almeno la lunghezza delle braccia o superiore.

 

Angolo verticale dello schermo

La posizione ideale per lo schermo è compresa tra 20 e 50 gradi sotto la linea dell’orizzonte. Pare infatti che un angolo visivo più basso causi meno mal di testa e un affaticamento ridotto degli occhi.

 

Inclinazione dello schermo

Se pensiamo a come normalmente teniamo una rivista mentre la leggiamo, ci accorgeremo che, molto probabilmente, la sua posizione sarà leggermente inclinata. L’inclinazione ottimale dello schermo dipende dalle preferenze personali ma, in generale, è di cinque gradi dal corpo.

 

Riposare la vista: esercizi di digitopressione

La tecnica della digitopressione si richiama all’antichissima tradizione cinese dell’agopuntura. Il massaggio permette di rimettere in circolo l’energia e farvi sentire più riposati, aiutandovi a proteggere gli occhi quando trascorrete molte ore davanti al computer.

 

  1. Appoggiate i polpastrelli dei pollici il più vicino possibile all’angolo interno dell’occhio e premete verso l’alto. Massaggiate delicatamente eseguendo movimenti circolari o praticate solamente una breve pressione.
  2. Il secondo punto si trova a sinistra e a destra della radice del naso, dove poggiano gli occhiali. Appoggiate pollice e indice su questi punti e massaggiate delicatamente praticando movimenti circolari.
  3. Appoggiate i pollici il più vicino possibile all’angolo interno dell’occhio come indicato al punto 1. Massaggiate seguendo l’arcata sopraccigliare dall’interno all’esterno.
  4. Massaggiate l’angolo esterno dell’occhio con il dito indice e medio, eseguendo dei movimenti circolari.

 

Per saperne di più:

Image credits: ra2studio/Shutterstock.com
Leszek Glasner/Shutterstock.com

 

Redazione

Summary
Proteggere gli occhi davanti al computer
Article Name
Proteggere gli occhi davanti al computer
Description
Trascorrere da tre a più ore al giorno davanti allo schermo del computer affatica la vista. L'uso prolungato di PC, tablet, smartphone e altri dispositivi simili infatti può provocare sintomi come...
Author
Publisher Name
Edizioni Il Punto d'Incontro
Publisher Logo

Ti potrebbero interessare anche questi:

Il cambio degli armadi: come vestire bello e sano

Piante medicinali: i chiodi di garofano

L’esame della lingua nelle medicine orientali

Meditazione fisica per la salute dello stomaco e dell’intestino

La betulla: un prezioso alleato per la depurazione primaverile

La rodiola o rhodiola: tutte le proprietà del più potente rimedio antistress

L’efficacia del Nordic Walking

Bicarbonato di sodio: carta di identità

Perdere peso, una questione di energia

La medicina naturale: dieta sana e igiene di vita

Esercizio di respirazione per armonizzare gli emisferi cerebrali

Pelle spenta? Illuminala con una maschera!

Il canto è gioia, di Patrizia Saterini

I sintomi delle infezioni fungine o della candida

Curarsi con la luce: il disturbo affettivo stagionale (SAD)

La dieta metabolica: come e perché

L’indice glicemico ti rivela gli zuccheri nascosti

Consigli per la salute: difendersi dal caldo estivo con la fitoterapia, a cura di Luigi Torchio

L’intestino ci rende felici: perché una flora batterica sana fa bene anche all’umore

Le punture d’insetto

Farsi un tatuaggio: i significati

Carenza di minerali, una delle cause principali dell’acidosi

Il miele: antibiotico naturale e molto altro

Siamo tutti disidratati?

L’eccezionale ricchezza nutritiva del lievito di birra

L’idroterapia Kneipp, una fonte di benessere a portata di mano

Cure naturali per il raffreddore

L’argento colloidale: usi e proprietà

I rimedi floreali italiani – Borragine

Luca Fortuna: estratto di semi di uva rossa, un elisir di salute

Come prepararsi al digiuno

Piante medicinali: il lampone

Mudra, la danza delle mani

Lo zucchero, un dolce veleno

I piedi ci parlano

Esercizio: tecnica veloce di automassaggio cinese

Rimedi per la cistite

La forza nel freddo | Wim Hof

I simboli di guarigione di Serge Kahili

I difetti della vista: guarire si può, con la ginnastica oculare

Disintossicarsi da metalli pesanti, tossine e inquinanti

Dieta alcalinizzante è sinonimo di salute

Il massaggio con gli oli essenziali

Proteine vegetali, proteggono l’apparato cardiovascolare

La colonna vertebrale: un centro energetico

EBooklife: tutti gli ebook per il tuo benessere, e molto altro!

Geometria della guarigione – recensione su La mente mente

Alimentazione e cancro: la dieta della prevenzione

EFT, tecniche di liberazione emozionale

I pericoli dell’amalgama dentale

Purificarsi col respiro

A cosa giochiamo oggi? Il rilassamento come gioco

Mal di schiena? Dolori cervicali? Attenzione alla postura!

La salute a tavola: i superalimenti

Il massaggio californiano: l’arte del tocco

Regole generali per un’alimentazione contro i funghi

Intervista a Gianna Tomlianovich

L’idroterapia in casa: curarsi con l’acqua

L’importanza di un buon sonno

Come affrontare le vampate in menopausa

Stress e invecchiamento precoce: 4 consigli per combatterli

Frullati VS centrifugati: proprietà e differenze

Il cioccolato, una miniera di benefici per la salute

Il fegato: depurarlo e disintossicarlo

Proteggere i capelli dal sole

Acqua e spazzolature: aiutiamo il corpo a disintossicarsi

…E dopo i cenoni, mi depuro!

Alimentazione e buonumore: mangiar sano per essere più felici

Applicazioni pratiche di acqua e sale

Esercizi antirughe per il contorno occhi

Le spezie, gustoso alleato anti-freddo (quarta parte)

Contrazioni, contratture o crampi alle gambe? Ecco la soluzione

Che cos’è e a cosa serve l’oil pulling

Metodi naturali per curare allergie e intolleranze – recensione su La mente mente

Gli antiossidanti: protezione naturale grazie a frutta e verdura

La cura delle mele: rivitalizzare e disintossicare

Le erbe amiche del fegato

Pronto soccorso aromatico per gli sportivi

Videointervista con Alida Dal Degan a SANA 2014

10 buoni motivi per esporsi al sole (abbronzatura a parte…)

La “vera” deambulazione a piedi nudi: come si configura

L’intolleranza al glutine nei bambini

Lo yoga come gioco per bambini

La clorofilla: un’alleata per la salute

Dimagrire con l’intestino

Il latte fa male?

L’aglio, alleato della nostra salute

Sūryanamaskāra: i benefici della pratica del saluto al sole

Esercizio: la respirazione naturale

Omeopatia per bambini: il raffreddore

Il fungo Reishi

La medicina nel piatto: le proprietà dello zenzero

La respirazione naturale con la tecnica Alexander

Mani che guariscono: il Quantum-Touch

Il reishi: storia e proprietà del fungo curativo per eccellenza

Gli antinfiammatori naturali: combatti l’infiammazione con le piante

La crusca d’avena e i suoi benefici per la salute

Le spezie, gustoso alleato anti-freddo (prima parte)

Le articolazioni e il loro significato psicologico: la spalla

Gluten Sensitivity: la sindrome da sensibilità al glutine

Le otto cure rivitalizzanti – recensione su Bottega Scriptamanent

L’importanza della masticazione alternata

Correre o camminare? Camminata veloce!

Troppi antibiotici nel nostro corpo: mangi carne e ingerisci antibiotici

Come pulire la pelle secondo la Slow Cosmétique

Le spezie, gustoso alleato anti-freddo (seconda parte)

Usi e benefici dell’olio di cocco

Labbra screpolate? Ecco un balsamo fai da te!

L’echinacea, fiore della salute

Caffè: amico o nemico?

Un massaggio rilassante

Messaggio alle donne: siete voi il tesoro che state cercando

Il lato positivo – recensione su L’angolo del personal coaching

La corsa dolce, per un benessere a ogni età

Il massaggio ayurvedico del piede

La salute passa anche dalla lingua – parte II

10 buone regole per esporsi al sole (per l’abbronzatura perfetta)

Le diete iperproteiche: servono o no?

Carciofo crudo tutti i giorni per combattere la stanchezza e depurare

La curcuma, una spezia-farmaco?

Una coccola per farti felice!

Cos’è e come si manifesta la sindrome del colon irritabile

La couperose o rosacea: cos’è e come si combatte

La salute passa anche dalla lingua – parte I

Il lato positivo – recensione su Nuove pagine

Le proprietà degli oli essenziali

Trattare l’allergia: il punto di vista della naturopatia

L’arte del riciclo

Ancora uno… e poi basta – recensione su L’angolo del personal coaching

Intestino sempre in forma

Basta sprechi in cucina!

Naso chiuso addio!

10 motivi per cui scegliere di praticare la camminata veloce

Psoriasi e stress

I tesori del bosco: l’ortica per depurarsi

Mudra per la schiena

La medicina di santa Ildegarda

Oli essenziali per combattere i chili di troppo

Nati per spendere?

Dal russamento all’apnea del sonno: le conseguenze per la salute

La chia, un piccolo seme dalle grandi virtù

Disallineamento della mandibola: quali sono le cause?

Il digiuno, un incontro con se stessi

Le alghe, verdure di mare amiche della linea

La camminata veloce: la corretta andatura

Le ore degli organi: guadagnare in salute e vitalità grazie ai ritmi corporei

Cosmesi e “lavaggio del cervello”: il parere della Slow Cosmétique

Pelle e purificazione: la frizione a secco

Intervista a Pierre Pellizzari

Acqua e sale: rigenerarsi con il più naturale degli elementi

Le diluizioni in omeopatia

Il sale marino, elisir di lunga vita

I filtri solari: abbronzarsi proteggendo la pelle

Tempo di esami: un aiuto per memoria e concentrazione

Latte e oli essenziali, per un bagno da regina!

Come scegliere la scarpa giusta

La schiena e i suoi significati psicosomatici

Gli oli essenziali: il fior di loto

Depurare il fegato in primavera

Intervista a Nirodh Fortini

Il colesterolo: amico o nemico?

Guarire con le campane tibetane – recensione su La Stampa

Bucce d’arancia: rifiuti o risorse?

Scrub zucchero, mandorle e miele

Che cos’è l’equilibrio acido-base?

Le fusa del gatto, una frequenza guaritrice?

Dimmi dove ti fa male e ti dirò perché – recensione su La mente mente

Alimenti acidificanti, alcalinizzanti e acidi

Le virtù medicinali del vino e i macerati vinosi

Loading Facebook Comments ...

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.