Esercizio di meditazione per superare un lutto 1
in Energie sottili Psiche ed emozioni Spirito

Esercizio di meditazione per superare un lutto

Il dolore che consegue a una perdita è un esempio di sfida che può essere trasformata in opportunità. Sta a noi scegliere come considerare la perdita e come imparare dal dolore.
Pensa all’ultima volta che hai sperimentato una grave perdita. L’hai vista come un’offesa ai tuoi danni? Una punizione? Oppure l’hai riconosciuta come un’occasione per imparare e crescere?
Non si suggerisce di considerare una benedizione la perdita di qualcuno o qualcosa che avevi caro, ma il dono di poter decidere come reagire a essa certamente lo è. Ogni difficoltà alla quale sopravviviamo fa evolvere l’anima. Diventiamo più forti attraverso ogni tragedia, se è nostra volontà che sia così.

Non abbiamo altra scelta se non quella di andare oltre il dolore.

La vita va avanti sia che decidiamo di vivere nel momento attuale oppure no, e scegliere di rimanere energeticamente aggrappati al passato non porterà altro che sofferenza.
Anche essere cambiati dal dolore è inevitabile, ma come ciò accadrà è una decisione che in gran parte spetta a te. Trascurare l’opportunità di cambiare in meglio attraverso il dolore rallenta lo sviluppo della tua anima e impedisce la tua futura felicità.

candele-preghieraQuando? Il dolore può essere acuto e imprevedibile, o anche sordo e costante. Questa meditazione ti sarà utile in entrambe le circostanze. Pratica tutte le volte che ne senti la necessità.
Meditare regolarmente durante il periodo successivo a una grave perdita ti farà molto bene.

Dove? Qualsiasi profonda autoriflessione può essere emotiva ma, per ovvie ragioni, questa meditazione può stimolare sentimenti molto intensi. Pratica in uno spazio sicuro, confortevole e privato.

Posizione? Nella posizione in cui sei, a gambe incrociate o su una sedia, poggia le mani sulle cosce, sulle ginocchia o sui fianchi, con i palmi rivolti in alto o in basso, a seconda di ciò che ritieni più comodo. Pratica la meditazione per la vita dopo un lutto chiudendo gli occhi quando ti viene indicato, se puoi. Aprili per leggere ciascuna indicazione.

Esercizio di meditazione: trova quattro minuti per essere cambiato dal tuo dolore

Percepisci la sicurezza di questo momento, sapendo che il trauma è ormai cosa passata. L’evento doloroso è lontano. Puoi decidere di sentirti al sicuro, calmo/a e in pace in questo momento.
Hai già scelto di essere qui e ora attraverso questa dimostrazione di cura di te stesso/a.

  • Chiudi gli occhi e lascia fluire naturalmente la respirazione, osservando l’aria che entra dalle narici, scende sul retro della gola fino a riempire il torace e poi l’addome, scendendo ancora fino al punto più basso. Concentrati sul respiro per dieci cicli respiratori completi o fino a quando ti senti stabile e calma nella tua postura. Poi apri gli occhi per la prossima indicazione.
    È il momento di ripetere i tuoi mantra. Anche se attualmente non credi che il tuo dolore ti stia cambiando per il meglio, è importante lasciare spazio alla possibilità che ciò si avveri.
  • Ripeti ciascuno dei seguenti due mantra a ogni espirazione per tre cicli respiratori. Fai una pausa della durata di un paio di respiri dopo la prima serie di cicli per aprire gli occhi e leggere il mantra successivo. Prenditi anche un momento per assimilare il primo mantra. Dopo il secondo, apri gli occhi per l’ultima indicazione.

Mantra 1
Scelgo di sentire il mio dolore, ma non di essere assorbita da esso.
Mantra 2
Comprendo e accetto le lezioni che il dolore mi ha impartito.

  • Devi sentirti supportato/a in questo momento. Sei ben radicato/a nella tua postura e assolutamente al sicuro. Ricorda che sei sopravvissuto/a a ogni doloroso evento della tua vita. Sei un essere forte e potente, una divina creazione e un veicolo di puro amore e luce.
  • Termina la tua meditazione con un mantra finale. Chiudi gli occhi e ripetilo per tre volte a voce alta, alla fine di ciascuno di tre grandi respiri liberatori. Inspira fino in fondo, espira completamente. Ripeti: “Sono cambiato/a in meglio. In questo momento sono potente”.

 

Arianna Bianchi

Ciao! Sono Arianna e per Edizioni Il Punto d’Incontro mi occupo di tutto (o quasi) ciò che riguarda la comunicazione… Ufficio stampa, social network, organizzazione eventi e chi più ne ha più ne metta!
Blogger per Liberi di Leggere, sono da anni anche operatrice shiatsu e da sempre studiosa e amante delle discipline orientali e bionaturali.

Ti potrebbero interessare anche questi:

I fantasmi di un amore passato

Tao Te Ching – capitolo I

In ordine di nascita: il primogenito

Gli alberi sacri dei Celti – seconda parte

Gli alberi sacri dei Celti – terza parte

Incontra i tuoi angeli

La colonna vertebrale: un centro energetico

La Bhagavad Gita: un tesoro che trascende il tempo e lo spazio

Karma e reincarnazione

Il codice segreto del tuo nome – recensione su La mente mente

Simboli dei sogni: LA VITA E LA MORTE

La cristalloterapia: curarsi con le pietre

La nostra destinazione è qui e ora

La mente è il corpo

Le nostre convinzioni possono guarirci?

Il potere dei numeri

Numerologia: i numeri come chiavi del Codice dell’Anima

I poteri dell’arcangelo Raphael

Sii ciò che sei, Ramana Maharshi – 1988 | 30 anni di Edizioni Il Punto d’Incontro

La forza delle emozioni

Fantasmi

Mindfulness per super mamme in cinque minuti

Come l’ape ebbe il suo pungiglione (leggenda Cherokee)

Mani che guariscono: il Quantum-Touch

Che “emisfero” siamo?

Control freak: le personalità controllanti

Conversazioni con Ramana Maharshi, dal diario di Annamalai Swami

Le entità: inconscio e magia, di Cristiano Tenca

Lo Zodiaco: l’Acquario

Samhain, sulle orme di Halloween

Preghiera per l’Amore di don Miguel Ruiz

Lo Zodiaco: il Toro

La paura

Ecco perché ingrassiamo quando siamo stressati

Messaggi dall’invisibile, di Sabrina Dal Molin

L’amore incondizionato per noi stessi | don Miguel Ruiz Jr.

Il potere dei sogni e la dermoriflessologia – recensione su Re Nudo

Messaggio per tutto il mondo…

Lo Zodiaco: il Cancro

Il sentiero dell’amore, il sentiero della paura

I sette corpi sottili, un ponte che conduce al Divino

Vampiri umani e creature dall’aldilà

Il significato psicosomatico delle malattie

Conversazione con Cristiano Tenca

Il monaco che voleva solamente contemplare Buddha

La forza dei simboli di guarigione

Canto armonico, intervista e video di Roberto Laneri

Innamorarsi sempre delle stesse persone: i copioni inconsci

I poteri dell’Arcangelo Gabriel e la sua invocazione

Messaggio dall’invisibile, di Sabrina Dal Molin

Cristiano Tenca – Intervista

Imparare a dire no

Fai spazio al nuovo nella tua vita riordinando la casa!

Primavera, la rinascita della vita

L’arte della fusione con l’altro

Storia zen: nessun attaccamento alla polvere

Il ritorno del guerriero di pace di Dan Millman

Apri il tuo scrigno

Sai che gli alberi parlano? 1992 | 30 anni di Edizioni il Punto d’Incontro

Lo Zodiaco: l’Ariete

Koan zen: la cultura interiore di Ta-t’zu

Esercizio di respirazione per armonizzare gli emisferi cerebrali

Come attrarre la fortuna: la numerologia e il numero dell’Io

Amuleti e talismani per attirare amore e prosperità

Il viaggio di Maui sulla Terra

Aiutare le anime ad andare verso la luce

Superare i limiti della mente: il firewalking

Esercizio pratico di felinità: sorridi!

I chakra e i tre livelli di guarigione dell’uomo

L’adolescenza, un’identità in rivoluzione

Esiste la vita dopo la morte?

Il significato del Solstizio d’Inverno

Lo Zodiaco: i Pesci

Lo sciamano: guida e guaritore | Nicolás Pauccar Calcina

I segreti del numero civico – parte 3

Viaggi nel tempo: realtà o illusione?

Gli Angeli sono il Ponte che ci aiuta a creare il Paradiso in Terra, di Rosana Liera

Trasforma otto emozioni letali in emozioni sane – recensione su La mente mente

Creare un “giardino magico”

IL CANTO ARMONICO di ROBERTO LANERI

Il cuore dell’universo – meditazione

Lo Zodiaco: lo Scorpione

Non siamo nati per soffrire

Allison DuBois, una medium straordinaria

San Patrizio: il trifoglio, il verde, il folletto e l’arcobaleno

I segreti del numero civico – parte 2

Parole magiche per isolare e fermare la negatività

Il perfezionismo: dal desiderio di far bene all’ossessione

I tarocchi: significato psicologico dell’Amante, arcano VI

Esercizio di sofrologia: dalla contrazione alla decontrazione

Quando i defunti si manifestano

Lo Zodiaco: la Vergine

Concentrarsi sul presente: una vera e propria terapia di Mindfulness

Il sesto senso

Sai Baba, il santo di Shirdi

Canto della Notte dei Navajo

Un autosabotatore: il silenzio

I sogni ci comunicano informazioni preziose

Il futuro è già scritto?

Mindfulness in famiglia: meno crisi e più serenità!

Se il fallimento fosse una possibilità? | Pema Chödrön

Annamalai Swami: tutta la felicità viene dal Sé

Slow life: apprezzare il cammino, oltre che la meta

Scienza e meditazione

Gli alberi sacri dei Celti – prima parte

Il sesso illuminato: respirare l’energia sessuale in un cerchio completo

Ananda Moyi Ma

Divieto di scarico!

Le esperienze di premorte

Il lutto: perdita ed elaborazione

Tao Te Ching: il libro della Via

Il Toxoplasma, parassita che influenza il comportamento di uomini e topi

Il saggio e la morte

Intervista a Nirodh Fortini

La dipendenza affettiva: quando l’amore fa soffrire

Il bambino e il mago – recensione su La mente mente

Lo Zodiaco: il Capricorno

Cos’è lo stress e come ridurlo

Capodanno cinese 2017: l’anno del Gallo

Intervista a Gary Quinn

L’amore in 10 frasi

I defunti, anime amorevoli che non ci lasciano mai

Saper riconoscere le proprie emozioni

Capodanno cinese 2018: l’anno del Cane

Conosci te stesso con i segreti dei tarocchi

Come si manifesta la depressione

Come funziona l’intuizione

Simboli dei sogni: GLI ANIMALI

Lo Zodiaco: i Gemelli

Attenti ai manipolatori!

I segreti del numero civico – parte 1

Amore e dipendenza affettiva

Lo Zodiaco: il Sagittario

Tantra yoga: sessualità e liberazione

Intervista a Patrizia Saterini, musicista e autrice di Musica indiana

Le principali piante medicinali per attacchi di panico

Quando ci mettiamo in gabbia da soli…

La profondità e bellezza della Ribhu Gita

Anche l’occhio vuole la sua parte

La pratica della meditazione e la rivoluzione della coscienza

Felicità – Racconto sufi

Scopri chi sei con gli archetipi della tua personalità

Il segreto delle guarigioni eccezionali

Liberarsi dalle ripetizioni familiari negative

Come esprimere la collera in maniera costruttiva

L’ansia e la mente catastrofica

Stress? Impara a coccolarti e ritrova la tua serenità mentale

Insonnia e meditazione

Storia di Pasqua

Racconto: un monaco riconosce l’illusione della vita

Lo Zodiaco: il Leone

L’energia delle pietre preziose per attirare fortuna e amore

Riconoscere la violenza psicologica

Ebooklife.it: l’energia che fluisce libera porta armonia

Lo Zodiaco: la Bilancia

La mente subconscia e il potere del cambiamento

Un aiuto magico per la nostra Terra

Perché incontro sempre l’uomo sbagliato?

Camminare verso la Pace

I sogni ricorrenti: cosa sono e il loro significato

L’interpretazione dei sogni

Trasformare le esperienze in saggezza | La via del guerriero di pace

Come combattere la depressione stagionale

Il libro della vita di Jiddu Krishnamurti

Avere successo in amore: elogio della vulnerabilità

Prima della coscienza, Nisargadatta Maharaji | 30 anni con Edizioni Il Punto d’Incontro

Dimmi come mangi e ti dirò chi sei

I pensieri ci fanno ammalare?

Tecniche di visualizzazione: proteggersi dalle energie negative

Il potere vibratorio della voce

La meditazione – Racconto indiano

Il senso di colpa

Perché si festeggia la Pasqua?

Gli autosabotatori

Simboli dei sogni: LE PARTI DEL CORPO

Loading Facebook Comments ...

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Scrivi i numeri rappresentati nel campo * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.