Per affrontare l’autunno senza andare incontro a raffreddori, mal di gola e a tutta una serie di altri sintomi da raffreddamento è essenziale innanzitutto“aiutare” il sistema immunitario, in modo da poter combattere più efficacemente gli attacchi di virus e batteri.
Per questo è necessaria innanzitutto una corretta alimentazione. È utile ad esempio consumare molta frutta, soprattutto agrumi e kiwi, particolarmente ricchi di vitamina C. Altri alimenti interessanti per il loro contenuto di micronutrienti sono le verdure, e in particolare le leguminose; in caso di raffreddore, invece, quello che va eliminato sono gli zuccheri e i grassi animali, mentre è salutare diminuire il consumo di cereali. Un altro consiglio da seguire, spesso trascurato, è bere molto, acqua naturale o tisane. Questo consente di combattere la disidratazione delle mucose, che provoca fastidiose irritazioni e dà il via a raucedini e raffreddore.
Un altro fattore di rischio è l’abitudine a vivere in ambienti chiusi, con aria viziata e carica di batteri e altri microrganismi. È una buona regola, quindi, arieggiare regolarmente gli ambienti, anche al lavoro, aprendo spesso le finestre. Con il riscaldamento occorre fare attenzione anche al giusto grado di umidità: solitamente l’aria troppo secca finisce infatti per irritare le mucose nasali, la gola e i bronchi, per evitare questi inconvenienti si possono usare vaschette con acqua e oli essenziali, oppure umidificatori. Anche la luce naturale e il sole sono importanti per rafforzare le difese immunitarie (nonostante la paura dell’aria aperta che tende a sviluppare chi è soggetto a raffreddori…), quindi stare all’aria aperta, soprattutto per chi lavora in ambienti chiusi, ha effetti molto benefici.
Quando si manifestano i primi sintomi
In questo caso è importantissimo intervenire subito: attenzione quindi a starnuti (coprirsi ed evitare le correnti d’aria, bere qualcosa di caldo) e naso chiuso (umidificare l’ambiente, sciacquare il naso con acqua calda, applicare una crema lenitiva e idratante, es. gel d’aloe vera). Se sono sopraggiunti mal di gola e raucedine è meglio evitare le correnti d’aria, non urlare e non parlare troppo, bere una tisana calda con miele, spruzzare in gola tintura di propoli, ed eventualmente effettuare gargarismi, ad esempio con acqua e sale marino integrale. Se avvertite brividi e mal di schiena mettevi a letto, al caldo, con la borsa dell’acqua calda e una tisana per sudare, ad esempio di tiglio o tè verde.
L’influenza o il raffreddore sono già arrivati?
Anche superare “con i propri mezzi” un’influenza stagionale è importante: è una sorta di vaccinazione, che contribuirà a proteggere con efficacia da altri disturbi nel corso dell’inverno. Una cosa da evitare assolutamente è assumere antibiotici inutilmente (soprattutto nei bambini, anche in considerazione del fatto che l’influenza è un virus, che gli antibiotici non sono in grado di eliminare). È possibile ricorrere invece a tutta una serie di rimedi naturali, che permettono di alleviare i sintomi e guarire più in fretta, allo stesso tempo rinforzando le difese immunitarie dell’organismo.
OLI ESSENZIALI
Quelli più utili sono Anice, Cipresso, Eucalipto, Issopo, Pino mugo e Pino silvestre, Timo. Possono essere impiegati versandone una goccia sui fazzoletti che usiamo, oppure nell’acqua dell’umidificatore, in un bruciaprofumo o sul cuscino.
FITOTERAPIA
Tra i rimedi fitoterapici più efficaci ricordiamo l’achillea, come calmante della tosse, e l’anice, come espettorante e antisettico. In caso di febbre e raffreddore è indicata la camomilla. Il capelvenere (sotto forma di decotto o di infusione) è un ottimo emolliente bronchiale, decongestionante ed espettorante, come l’eucalipto, il tiglio e il timo. Contro il raffreddore sono utili anche malva e liquirizia, il rosmarino (in infusione) ha ottime proprietà balsamiche.
Utile per rafforzare le difese immunitarie in generale è l’echinacea. Il miele è utilissimo in caso di malattie respiratorie, bronchiti, asma, riniti allergiche, sinusiti, raffreddori, influenze, infezioni delle vie respiratorie (anche grazie alla sua benefica azione sui problemi di immunodepressione).
Tisana al miele per raffreddori e influenze
2 cucchiai da tè di salvia;
il succo di un limone (o 1 cucchiaio da tè di Melissa officinalis);
1 pizzico di pepe di caienna;
1 cucchiaio (15 g) di miele;
Versare una tazza di acqua bollente sulla salvia e lasciare in infusione per 10 minuti. Filtrate, aggiungete gli altri ingredienti e bevete caldo.
OMEOPATIA
In caso di tosse e bronchite sono utili Aconitus napellus, Belladonna o Bryonia, oppure Ipeca e Pulsatilla in caso di tosse grassa. Belladonna è utile anche in caso di mal di gola provocato da esposizione al freddo. In caso di infiammazioni alle tonsille sono utili Apis mellifica, oppure Phytolacca in presenza di placche.
I CONSIGLI DELLA MEDICINA AYURVEDICA
In caso di raffreddore bollire un cucchiaino di zenzero in polvere in un litro d’acqua e inalare i vapori (si possono utilizzare anche le foglie di eucalipto, sempre bollite). Anche l’olio di eucalipto applicato ai lati del naso aiuta ad alleviare la congestione. Per il mal di gola sono utili gargarismi con acqua calda, un quarto di cucchiaino di polvere di curcuma e un pizzico di sale. Un’infusione di cannella, cardamomo, zenzero e chiodi di garofano allevia la tosse.
Arrivare in tarda età conservando un corpo giovane e sano: sogno irrealizzabile? Pare di no, come spiega I segreti dei popoli centenari. Alcuni popoli, infatti, godono di una salute straordinaria fino alla vecchiaia e sembrano “naturalmente immuni” alle patologie croniche o degenerative legate all’età più frequenti in Occidente… Alcune di queste popolazioni sono ben note (come i giapponesi di Okinawa o i cretesi), altre meno, come gli Hunza, del Kashmir. I mormoni, comunità religiosa americana, sembrano ignorare vari tipi di tumore, mentre gli abitanti del Sudovest francese hanno un tasso di mortalità per patologie cardiovascolari molto basso.
Qual è il segreto di queste genti? Studi di scienziati di tutto il mondo dimostrano che la longevità e l’incredibile salute sono dovute semplicemente alle abitudini alimentari: per conservare un corpo giovane e in salute è sufficiente prendersene cura imparando a scegliere gli alimenti giusti. Un’alimentazione sana ha anche il potere di rallentare l’invecchiamento del corpo e prevenire la comparsa di problemi di salute legati alla vecchiaia. Vediamo quindi alcuni consigli che i “popoli centenari” sperimentano da secoli sul campo…
Il bagno è uno dei punti critici delle pulizie domestiche: è un terreno fertile per i germi, e l'inevitabile umidità che lo caratterizza porta all’insorgere di muffe. Grazie alle proprietà pulenti e disinfettanti degli olii essenziali, tuttavia, è possibile ottenere igiene e pulizia senza sostanze chimiche dannose, con prodotti delicati sulle mani e amici dell'ambiente.
Le ditte di prodotti per il bucato investono molto in pubblicità per convincerci che i loro prodotti contengono ingredienti “magici”. Ebbene, con un potere pulente che deriva dalla candeggina e dagli sbiancanti ottici (che sono forti allergeni), tali ingredienti sono tutt’altro che magici... Vediamo allora alcune preparazioni per un BUCATO pulito e profumato senza additivi nocivi…
Ecco alcune ricette per iniziare una panoramica su un nuovo modo di pulire la casa, sicuramente più salutare (sfrutta le proprietà pulenti di sostanze come il bicarbonato o l’aceto, le sostanze usate dalle nostre nonne… con successo per anni, assolutamente non tossiche!); più economico (si basa su prodotti di facile reperibilità e dal costo contenuto e contribuisce a ridurre l’uso e lo spreco di contenitori e imballaggi); e infine più ecologico, perché riduce o elimina la dispersione di prodotti nocivi nell’ambiente. Iniziamo dalla cucina
Questo mudra risulta particolarmente efficace nei casi in cui una persona con la schiena debole ha eseguito un’attività faticosa (per esempio, pulizie o giardinaggio) che ha sforzato troppo la schiena provocando dolore e tensione, oppure quando si è rimasti seduti troppo a lungo nella posizione sbagliata. Il mal di schiena può avere una grande varietà di cause. Lo sforzo mentale continuo, la paura, i pasti troppo pesanti, la carenza di sonno e il troppo o troppo poco esercizio fisico sono altre cause di dolori alla schiena.
L'Uttarabodhi Mudra, il mudra dell’illuminazione suprema, rafforza l’elemento metallo, associato con l’energia dei polmoni e dell’intestino crasso; energizza l’inspirazione e, poiché il cuore e la parte superiore dei polmoni si aprono in modo speciale durante l’esecuzione del mudra, l’effetto è rinvigorente. L’elemento metallo ha un collegamento diretto con il sistema nervoso e con qualsiasi cosa conduca impulsi elettrici o energetici, cioè i collegamenti dell’essere umano con il mondo che lo circonda e con le forze cosmiche; in quanto conduttore trasmette la forza universale, chiamata anche chi o prana, dall’esterno all’interno, e ricarica le batterie interne di energia.
Dedicato al dio della ricchezza, Kubera, questo mudra è sempre comunque collegato a scopi che vogliamo raggiungere o a desideri che vogliamo realizzare. Molte persone lo usano quando stanno cercando qualcosa di specifico – un parcheggio libero, un certo vestito, il libro giusto, l’informazione necessaria e così via. Altri lo utilizzano quando vogliono dare maggior forza ai loro piani per il futuro.
Il Pran Mudra, il mudra della vita, accresce la vitalità, riduce l’affaticamento e il nervosismo e migliora la vista, perciò viene usato anche per le malattie degli occhi. A livello mentale-emozionale accresce la capacità di resistenza e di autoaffermazione, favorisce una sana fiducia in se stessi, il coraggio di iniziare qualcosa di nuovo e la forza di portare a compimento i progetti. Una vista chiara è anche segno di un atteggiamento mentale di limpidezza e perspicacia, cioè di pensieri e idee chiaramente strutturati.
Naga, la dea serpente, simboleggia la dimensione soprannaturale di forza, saggezza, astuzia e potenza. Il Naga Mudra può essere usato con successo per risolvere i problemi quotidiani, per rispondere alle domande su decisioni da prendere, sul significato di una questione specifica, sul futuro e sulla via spirituale. Se abbiamo bisogno di sapere qualcosa, ci verrà comunicato a tempo debito – però dobbiamo fare domande e ascoltare.
Il mudra dell’elefante; di Ganesha, la divinità che supera tutti gli ostacoli, stimola l’attività del cuore, rafforza i muscoli cardiaci, apre i passaggi bronchiali e scioglie qualsiasi tensione in questa zona. Apre il quarto chakra, il chakra del cuore, la fonte dell'amore incondizionato per ogni elemento,e ci dà coraggio, fiducia e apertura verso gli altri esseri umani. Poiché il Ganesha Mudra attiva l’elemento fuoco, che reagisce positivamente al colore rosso, può essere accompagnato da visualizzazioni che stimolano l’attività del cuore e della circolazione. Questo mudra ci incoraggia a incontrare il nostro prossimo con cuore aperto e amichevole.
