Il sonno è un fattore estremamente importante per il nostro benessere e la nostra salute. La sua qualità, infatti, esercita un impatto diretto sulla qualità della vita. Lo abbiamo constatato praticamente tutti: quando dormiamo bene, ci svegliamo riposati, in forma, pronti ad affrontare al meglio la giornata. Al contrario, se ci capita di trascorrere la notte in bianco o se comunque il nostro non è un sonno riposante, al mattino ne subiamo le conseguenze.
Dormire bene è dunque importante, sia per il fisico che per la mente. Il sonno esercita un effetto benefico sulle difese immunitarie, sul rinnovamento cellulare e sulle prestazioni fisiche, per non parlare poi delle prestazioni intellettuali e dell'umore, che trae notevole giovamento da una bella e riposante dormita. Eppure, nonostante la sua importanza, il sonno a volte può "tradire". È un dato di fatto che per un gran numero di persone la qualità del sonno è insoddisfacente. Per alcune di queste persone, si parla addirittura di insonnia grave. È possibile porre rimedio in maniera naturale, senza ricorrere a sonniferi?
In questo utile e piacevole manuale, di rapida consultazione, Gudrun Dalla Via ci svela un gran numero di "trucchi" per rendere il sonno un alleato sicuro e un amico fidato. Conosceremo l'utilità dei sogni e l'andamento dei bioritmi, impareremo ad arredare la nostra camera in modo da renderla un luogo sereno e riposante, a scegliere i cibi giusti per la sera, a utilizzare integratori, rimedi omeopatici, fiori di Bach e oli essenziali, avremo la possibilità di mettere a frutto i "consigli della nonna" e quelli dell'esperto. Infine, cosa più importante, impareremo a conoscere il nostro corpo e i segnali che esso ci invia.