Dieci motivi per cui dovreste scegliere sin da oggi di praticare la camminata veloce:
1. Attivate gli “ormoni della felicità”.
2. Rassodate i muscoli, in modo particolare quelli delle gambe, dell’addome e dei glutei.
3. Rinforzate il sistema immunitario e riducete il rischio di ammalarvi di cancro.
4. Perdete i chili in eccesso. Il grasso viene eliminato nei punti in cui è più facile che si depositi: sedere, pancia, fianchi e cosce.
5. Abbassate il livello del colesterolo
6. Proteggete cuore e circolazione, riducete della metà circa il rischio di malattie cardiocircolatorie
7. Rinforzate legamenti e tendini, vi preservate dalle varici e dai capillari affioranti
8. Vi sentite più vitali nella vita di tutti i giorni e in quella lavorativa
9. Prevenite dolori alla schiena, atteggiamenti scorretti e osteoporosi (osteoatrofia)
10. Dite addio allo stress
La camminata veloce, una forma dolce di attività fisica, dinamica e nel contempo moderata, ha preso piede negli ultimi anni e si è diffusa con grande successo.
I requisiti essenziali per la riuscita dell’esercizio sono dati da passi relativamente piccoli ma veloci, una buona tecnica respiratoria, la giusta motivazione e la corretta postura del corpo.
La camminata veloce è ideale anche per perdere peso, dal momento che permette a chi vuole risolvere questo tipo di problema di raggiungere una frequenza del polso ottimale. Questo aspetto è fondamentale, giacché i risultati ottenuti sono visibili anche sulla bilancia. Senza dimenticare che con questo esercizio i “serbatoi” energetici vuoti si riempiono velocemente, perché mentre esternamente si lavora con dinamismo ed energia, interiormente lo si fa in modo assolutamente rilassato e non faticoso. È insomma il giusto allenamento da praticare senza stress. Quanto affermano gli psicologi è vero: solo chi si diverte ha successo!
Per praticarla non c’è bisogno di apparecchiature, di ambienti particolari né tantomeno di attrezzature costose. È inoltre impossibile farsi male, in quanto nel movimento naturale della camminata le articolazioni e i tendini lavorano molto dolcemente. Ciò premesso, la camminata veloce non richiede nemmeno molto tempo, poiché per mantenersi in forma e in salute possono essere sfruttati periodi anche brevi.
Di base, è adatta a tutti. Giovani e anziani, sportivi e pantofolai, uomini e donne, grassi e magri possono tenersi in esercizio, acquistando forma fisica e vitalità. Uno dei vantaggi consiste nel fatto di poter realizzare da soli il proprio allenamento per sviluppare forma fisica senza alcuno stress.
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