{"id":10024,"date":"2018-09-25T12:41:11","date_gmt":"2018-09-25T10:41:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/blog\/?p=10024"},"modified":"2025-05-29T12:16:36","modified_gmt":"2025-05-29T10:16:36","slug":"mindfulness-per-bambini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/mindfulness-per-bambini.html","title":{"rendered":"Mindfulness per bambini"},"content":{"rendered":"

Mindfulness. esercizi\u00a0 per bambini<\/span><\/h2>\n

\"Oggi-sono-nuvola-domani-arcobaleno\"<\/a>Mindfulness<\/strong> \u00e8 una parola inglese che pu\u00f2 essere tradotta come consapevolezza<\/em>. Si tratta di una consapevolezza<\/a> di pensieri, azioni e motivazioni che deriva dagli insegnamenti del buddhismo. Tale consapevolezza si raggiunge attraverso un percorso di conoscenza del nostro corpo<\/strong>, le nostre sensazioni, pensieri ed emozioni.<\/p>\n

La mindfulness aiuta a rilassarsi e a scaricare lo stress<\/strong>. Da sempre si associa lo stress<\/a> al mondo degli adulti, ma in realt\u00e0 anche i bambini ne sono colpiti. La scuola, i numerosi impegni, il bullismo, lo sport o i rapporti con coetanei e genitori<\/a><\/strong> possono creare stress.<\/p>\n

Stress prolungato nel tempo pu\u00f2 provocare effetti collaterali come sbalzi d\u2019umore, mancanza\u00a0di attenzione<\/strong>, concentrazione o memoria, ansia, aggressivit\u00e0, disturbi psicofisici<\/strong>, alimentari o del sonno.<\/p>\n

Si possono avere anche casi di bambini che riscontrano seri problemi psicologici, come depressione e autolesionismo, come anche dipendenze da stupefacenti, alcol, internet o videogiochi.<\/p>\n

Aiutare i bambini con la mindfulness<\/span><\/h3>\n

\"mindfulnessLa capacit\u00e0 dei bambini di isolarsi in un mondo proprio, compiendo gesti senza esserne realmente consapevoli pu\u00f2 allontanarli dalle loro stesse emozioni<\/a>. Questo processo li porta a perdere la loro innata creativit\u00e0<\/a><\/strong> e abilit\u00e0 di risolvere i problemi con leggerezza.<\/p>\n

Un metodo valido e scientificamente riconosciuto \u00e8 insegnare loro la mindfulness.<\/p>\n

Cosa si pu\u00f2 ottenere?<\/strong> Promuovere uno sviluppo sano e armonico<\/a> dei bambini, per consentire alle loro potenzialit\u00e0 di esprimersi al meglio, per aumentare la capacit\u00e0 di impegnarsi attivamente alla piena realizzazione di s\u00e9, in un mondo accelerato, caotico, frenetico e stressante. Questa consapevolezza li aiuter\u00e0 a ritrovare la pace in se stessi<\/strong> e la felicit\u00e0.<\/p>\n

Come insegnare loro la mindfulness<\/span><\/h3>\n

\"mindfulnessInsegnare ai bambini la mindfulness \u00e8 fondamentale per migliorare la loro capacit\u00e0 di organizzare compiti, gestire il tempo e prendere decisioni<\/strong>. In pi\u00f9, pu\u00f2 aiutarli a mantenere la calma, a gestire le emozioni, a migliorare la fiducia in se stessi <\/a>e per relazionarsi evitando conflitti<\/strong>.<\/p>\n

Un esercizio che inoltre, promuove miglioramenti dal punto di vista della memoria, dell\u2019attenzione<\/strong>, della concentrazione, della creativit\u00e0 e del profitto scolastico<\/strong>.<\/p>\n

Per insegnare ai bambini la mindfulness occorrono otto settimane di allenamento<\/strong> che prevedono esercizi, giochi, schede da completare, storie per riflettere e mandala da colorare<\/a><\/strong>. Questo percorso, insieme ai consigli dello psicologo Davide Viola, \u00e8 presentato nel libro Oggi sono nuvola, domani arcobaleno<\/a>. Mindfulness per bambini dai 7 ai 12 anni<\/em><\/p>\n

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