![\"Libro](\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/Come-vincere-la-fame-nervosa.jpg\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\nChe cos’\u00e8 la fame nervosa<\/h3>\n\n\n\n
A tutti viene fame, naturalmente. Ma al di l\u00e0 del normale appetito<\/strong>, siamo assillati da desideri continui, stressanti e invasivi che finiscono per vanificare piani alimentari e dietetici preparati con le migliori intenzioni.<\/p>\n\n\n\n Doreen Virtue<\/em> dimostra come la fame nervosa nasca da un desiderio ossessivo<\/strong> di uno specifico tipo di alimento. \u00c8 dettata da pensieri specifici su un certo tipo di cibi in genere grassi, come cioccolato o patatine fritte. Ma da dove nascono queste \u201cvoglie\u201d? Come abbiamo visto, la fame nervosa<\/a> pu\u00f2 essere causata da svariati problemi emotivi, ciascuno dei quali fa nascere il desiderio di un particolare alimento (cioccolato, dolci, patatine, snack salati ecc.). Esistono per\u00f2 alcuni accorgimenti che puoi mettere in atto<\/strong> fin da subito indipendentemente dal problema emotivo di fondo. Vediamoli.<\/p>\n\n\n\n Se mangi per sfuggire alle emozioni spiacevoli prova cos\u00ec: quando avverti lo stimolo, aspetta almeno un quarto d\u2019ora<\/strong> prima di mangiare o bere qualcosa. In questo modo, capirai se si tratta di fame vera o del bisogno di tacitare qualcosa.<\/p>\n\n\n\n Durante quel quarto d\u2019ora di attesa, esamina la causa del tuo disagio emotivo partendo dalla consistenza del cibo desiderato<\/em>: se \u00e8 croccante, per esempio, le tue emozioni di base sono collera o tensione. Se \u00e8 morbida o cremosa, le tue emozioni di fondo sono paura o vergogna.<\/p>\n\n\n\n Poi, esamina il tipo di cibo che desideri. Ti attirano patatine, formaggi cremosi, cioccolato, pasta? Ciascuna tipologia indica una diversa emozione sottostante, che potrai scoprire in Come vincere la fame nervosa<\/a><\/em>. <\/p>\n\n\n\n Aspetta in silenzio per udire meglio la risposta. Dopo aver confessato i tuoi sentimenti<\/strong> a te stesso, proverai una deliziosa sensazione di sollievo (perfino migliore di quella che ti offre il cibo!). Ti sentirai pi\u00f9 sereno, meno frustrato.<\/p>\n\n\n\n Che cosa puoi fare proprio oggi per alleggerire il tuo fardello? Smetti di indugiare, continuando a sopportarne il peso, e comincia subito a pensare a come affrontare i problemi emotivi alla base<\/strong>. Se non trovi risposte chiare, medita, prega o tacita in altro modo il rumore nella mente e nel corpo. In Come vincere la fame nervosa<\/a><\/em> troverai molti spunti che ti aiuteranno ad agire per correggere la situazione. <\/p>\n\n\n\n
I problemi emotivi<\/a> associati alla fame compulsiva<\/strong> rientrano di solito in una delle seguenti categorie: <\/p>\n\n\n\n![\"cane](\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/cane-con-torta.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nFame nervosa: cosa fare<\/h3>\n\n\n\n
Abbandona l\u2019abitudine di mangiare in modo automatico<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Analizza la tua voglia di cibo<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
![\"ragazza](\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/ragazza-con-ciambella.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nChiediti: \u201cSono disposto ad affrontare ora questo problema?\u201d<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Prendi provvedimenti, ORA!<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
![\"Acquista](\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/Libro-come-vincere-la-fame-nervosa.jpg\")
<\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"