{"id":1148,"date":"2012-05-28T17:52:59","date_gmt":"2012-05-28T15:52:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=1148"},"modified":"2025-03-19T14:22:05","modified_gmt":"2025-03-19T13:22:05","slug":"correre-o-camminare-camminata-veloce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/correre-o-camminare-camminata-veloce.html","title":{"rendered":"Correre o camminare? Camminata veloce!"},"content":{"rendered":"

Molti praticano sport, sicuramente perch\u00e9 a loro piace. Ci sono poi persone che, per motivi di salute, non possono farlo. Statistiche alla mano, in effetti, alcuni sostengono che non tutto ci\u00f2 che ha a che fare con lo sport \u00e8 salutare. Gli incidenti sportivi sono purtroppo cos\u00ec frequenti, anche nello sport a livello amatoriale! Coloro che hanno articolazioni deboli ritengono loro preclusa l\u2019attivit\u00e0 sportiva. Altri invece pensano di non poterla praticare perch\u00e9 troppo anziani o in sovrappeso\u2026
\nIl problema non si pone per la camminata veloce<\/strong>, perch\u00e9 in questo caso si richiede al fisico solo quanto \u00e8 in grado di dare<\/strong>, vale a dire uno sforzo moderato ma regolare<\/strong>. Una cosa \u00e8 sicura: se il movimento viene praticato in modo ragionevole e misurato, \u00e8 un balsamo per il corpo e per l\u2019anima. Inoltre, la camminata veloce non ha effetti collaterali<\/strong>!
\nLa camminata veloce, come tutti gli altri sport di resistenza, agisce sul fisico. Le funzioni cardiocircolatorie vengono stimolate e stabilizzate<\/strong>. Una circolazione sana e un cuore vitale garantiscono un rifornimento di sangue e quindi di sostanze nutritive e ossigeno a tutte le cellule del corpo, non da ultime quelle cerebrali. La camminata veloce aumenta dunque non soltanto il rendimento fisico, ma anche quello mentale.
\nPer rifornire in modo ottimale le cellule dell\u2019organismo, non basta per\u00f2 avere un cuore ben allenato. Se i vasi sanguigni sono troppo stretti, anche il migliore dei cuori non riuscir\u00e0 a provvedere all\u2019approvvigionamento. I vasi ristretti infatti causano inevitabilmente pressione alta, che prima o poi genera danni ai tessuti. La pressione alta \u00e8 tipica dei Paesi industrializzati e ne sono responsabili sovrappeso, stress e sedentariet\u00e0: la camminata veloce \u00e8 quindi un rimedio eccezionale per prevenirla e curarla.
\nDal momento che attiva il metabolismo, la camminata veloce \u00e8 ideale anche per coloro che desiderano dimagrire<\/strong> e che vogliono fare qualcosa per la loro salute o il loro aspetto fisico: fa perdere rapidamente chili e rassoda i tessuti.\"shutterstock_321158396\"<\/a>
\nLa camminata veloce serve anche a mantenere in salute il complesso apparato motorio umano<\/strong>: muscoli, tendini, articolazioni e legamenti, che vengono fatti lavorare senza affaticarsi. Praticando la camminata veloce \u00e8 pressoch\u00e9 impossibile avere i muscoli indolenziti. Paradossalmente \u00e8 questo il motivo per cui molti pensano che non sia uno sport vero e proprio, ritengono infatti che uno sport sia efficace solo quando poi il corpo fa male. \u00c8 una falsa credenza, perch\u00e9 \u00e8 vero esattamente il contrario! Il dolore muscolare \u00e8 segno che il muscolo sta lavorando troppo. Se ci si vuole allenare in modo efficace, i dolori muscolari dovrebbero essere evitati.
\nMediante un lavoro dolce, ritmico e continuato, anche tendini e legamenti diventano gradualmente pi\u00f9 forti e pi\u00f9 sciolti<\/strong>. Nella camminata veloce \u00e8 impossibile sovraffaticare queste strutture particolarmente sensibili che risentono di un lavoro eccessivo o sbagliato e che, in alcuni casi, possono guarire difficilmente o, addirittura, non guarire mai. Uno sport sano non deve affaticare le articolazioni, anche per questo motivo la camminata veloce \u00e8 ideale per chi soffre di dolori!
\nNon \u00e8 tutto: la camminata veloce da un lato facilita la respirazione, dall\u2019altro aumenta la capacit\u00e0 polmonare<\/strong>. Viene inoltre rinforzato anche il sistema immunitario<\/strong>: si sa per certo che ci sono comportamenti che lo indeboliscono e altri che lo rendono pi\u00f9 forte. Tra i primi possiamo senza dubbio annoverare il fumo, l\u2019abuso di alcol, lo stress e la vita sedentaria. Il sistema immunitario si fortifica invece grazie a un\u2019alimentazione sana, a un buon approvvigionamento di ossigeno, a una vita tranquilla e a un po\u2019 di moto. La camminata veloce \u00e8 perci\u00f2 lo sport ideale: si pratica sempre all\u2019aria aperta, che piova o nevichi, con il sole o con la tempesta. L\u2019unica cosa importante \u00e8 indossare vestiti adeguati ed essere ben motivati!<\/p>\n

In breve, la camminata veloce permette di:<\/p>\n