{"id":12753,"date":"2026-07-28T14:25:20","date_gmt":"2026-07-28T12:25:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/?p=12753"},"modified":"2026-07-28T14:35:22","modified_gmt":"2026-07-28T12:35:22","slug":"come-superare-la-dipendenza-da-internet-e-cellulare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/come-superare-la-dipendenza-da-internet-e-cellulare.html","title":{"rendered":"Liberi dalla dipendenza digitale: ritrovare se stessi oltre lo schermo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>dipendenza da internet<\/strong> e la <strong>dipendenza da cellulare<\/strong> sono ormai diventate un fenomeno diffuso e preoccupante che coinvolge adulti, giovani e adolescenti. Secondo l\u2019<em>American Society of Addiction Medicine<\/em>, la dipendenza \u00e8 caratterizzata dall\u2019incapacit\u00e0 di rinunciare a una sostanza o a un comportamento, da sensazioni di forte desiderio, da una ridotta consapevolezza del proprio stato e da un\u2019instabilit\u00e0 emotiva e relazionale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nel libro <strong><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/liberi-dalla-dipendenza-digitale-libro.html\">Liberi dalla dipendenza digitale<\/a><\/strong>, la psicoterapeuta <strong><em><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/autori\/nancy-colier.html\">Nancy Colier<\/a><\/em><\/strong> riporta dati impressionanti: <strong>in media trascorriamo circa dodici ore al giorno a fissare uno schermo<\/strong>. Il computer assorbe oltre cinque ore della giornata, mentre i dispositivi mobili si posizionano subito dopo, portando la presenza dello smartphone al centro della nostra esistenza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma quali sono i campanelli d\u2019allarme e come possiamo liberarci dalla schiavit\u00f9 degli schermi?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sei a rischio di dipendenza da internet e dallo smartphone?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per valutare il tuo rapporto con la tecnologia e capire se stai sviluppando una vera e propria <strong>dipendenza da cellulare<\/strong>, prova a porti queste domande:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>La tua necessit\u00e0 di usare la tecnologia e la rete sta aumentando costantemente?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Quando non puoi utilizzare lo smartphone o connetterti avverti veri e propri sintomi di astinenza?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Continui a stare online pur sapendo che questo comportamento danneggia il tuo lavoro, la salute o la vita familiare e sociale?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Ti rendi conto che le tue giornate ruotano sempre pi\u00f9 attorno al mondo virtuale?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Hai rinunciato ad hobby o attivit\u00e0 che ti piacevano pur di rimanere connesso?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Capita di mentire sul tempo effettivo trascorso su internet?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se ti riconosci in questi segnali, \u00e8 probabile che l\u2019uso della tecnologia sia diventato una forma di evasione.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/tecnologia.jpg\" alt=\"tecnologia\" class=\"wp-image-12759\" style=\"aspect-ratio:1.5000249339250984;width:378px;height:auto\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u2019impatto della dipendenza da cellulare sulla nostra mente<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>dipendenza da internet<\/strong> e l\u2019<strong>uso compulsivo dello smartphone <\/strong>affievoliscono la nostra autoconsapevolezza. Spesso usiamo lo schermo come un <strong>anestetico<\/strong> per evitare sentimenti fastidiosi o momenti di noia, diventando sempre meno capaci di gestire il disagio emotivo senza distrazioni esterne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Affidare il nostro benessere a qualcosa di esterno ci rende vulnerabili, privati del nostro potere personale e impoveriti dal punto di vista emotivo e spirituale. Se ci sentiamo meglio quando usiamo meno tecnologia, perch\u00e9 continuiamo a usarla di pi\u00f9?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I social media e la rete sembrano rispondere in modo illusorio ai bisogni primari dell\u2019essere umano:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pi\u00f9 amici virtuali<\/strong> collezioniamo, pi\u00f9 ci illudiamo di essere amati.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pi\u00f9 \u201clike\u201d riceviamo<\/strong>, pi\u00f9 ci sentiamo visti e apprezzati.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pi\u00f9 condividiamo dettagli quotidiani<\/strong>, meno la vita reale ci appare banale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La realt\u00e0, tuttavia, \u00e8 che <strong>rischiate di smettere di vivere la vita vera<\/strong>. Siamo diventati cos\u00ec assenti da rischiare di essere investiti per strada perch\u00e9 fissiamo lo schermo, mentre le relazioni umane diventano superficiali: se un amico ci delude, un semplice \u201cclic\u201d basta per cancellare il rapporto.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/dipendenza-da-cellulare.jpg\" alt=\"dipendenza da cellulare\" class=\"wp-image-12761\" style=\"width:396px;height:auto\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come superare la dipendenza da internet e ritrovare la presenza<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il messaggio di Nancy Colier \u00e8 un invito a <strong><em>disconnettersi dalla Rete per riconnettersi con se stessi<\/em><\/strong>. Passare dall\u2019inconsapevolezza alla presenza e dalla schiavit\u00f9 alla libert\u00e0 mentale \u00e8 possibile adottando alcune regole quotidiane per contrastare la <strong>dipendenza da cellulare<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><em>Datti un limite di tempo<\/em>:<\/strong> Lavora per contenere l\u2019uso personale dello smartphone (un\u2019ottima soglia target \u00e8 non superare le due ore al giorno).<\/li>\n\n\n\n<li><strong><em>Usa il telefono per comunicare<\/em>:<\/strong> Privilegia le connessioni reali ed evita lo <em>scrolling<\/em> passivo e compulsivo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><em>Imponi confini di spazio e tempo<\/em>:<\/strong> Stabilisci aree \u201cfree tech\u201d in casa (come la tavola o la camera da letto) e non usare lo smartphone nell\u2019ora che precede il sonno.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><em>Pratica la presenza nelle relazioni<\/em>:<\/strong> Dimenticati del cellulare quando sei in compagnia di altre persone e dedica loro la tua piena attenzione.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><em>Riscopri la realt\u00e0<\/em>:<\/strong> Spegni lo smartphone, chiudi il laptop e torna a sperimentare la bellezza di essere presente a te stesso.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 Se vuoi intraprendere un viaggio dentro te stesso per liberarti dall\u2019ansia digitale e ritrovare la gioia di scegliere come vivere la tua vita, scopri il libro, disponibile in libreria, nei digital store e sul <a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/\">nostro shop online<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/liberi-dalla-dipendenza-digitale-libro.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/liberi-dalla-dipendenza-digitale-libro-680x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13360\" style=\"width:224px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/liberi-dalla-dipendenza-digitale-libro-680x1024.jpg 680w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/liberi-dalla-dipendenza-digitale-libro-199x300.jpg 199w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/liberi-dalla-dipendenza-digitale-libro-768x1157.jpg 768w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/liberi-dalla-dipendenza-digitale-libro.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/liberi-dalla-dipendenza-digitale-ebook.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/liberi-dalla-dipendenza-digitale-ebook-680x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13362\" style=\"aspect-ratio:0.6640877440495153;width:225px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/liberi-dalla-dipendenza-digitale-ebook-680x1024.jpg 680w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/liberi-dalla-dipendenza-digitale-ebook-199x300.jpg 199w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/liberi-dalla-dipendenza-digitale-ebook-768x1157.jpg 768w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/liberi-dalla-dipendenza-digitale-ebook.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dipendenza da internet e la dipendenza da cellulare sono ormai diventate un fenomeno diffuso e preoccupante che coinvolge adulti, giovani e adolescenti. 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