{"id":150,"date":"2011-10-19T09:25:54","date_gmt":"2011-10-19T07:25:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=150"},"modified":"2026-07-29T16:32:33","modified_gmt":"2026-07-29T14:32:33","slug":"il-senso-di-colpa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/il-senso-di-colpa.html","title":{"rendered":"Basta sensi di colpa: come ritrovare la tranquillit\u00e0 interiore e l&#8217;autostima"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A chi non \u00e8 mai capitato di tormentarsi per un errore, vero o presunto, o di sentirsi inadeguato di fronte a una situazione? Il <strong>senso di colpa<\/strong> \u00e8 un\u2019emozione comune che, in piccole dosi, pu\u00f2 persino rivelarsi salutare: ci aiuta a prendere coscienza dei nostri sbagli, ad affrontare le conseguenze delle nostre azioni e ci stimola a migliorarci come individui.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Ma cosa succede quando questo sentimento diventa eccessivo, invasivo e costante<\/em>?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nel suo libro <strong><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/basta-sensi-di-colpa-libro.html\">Basta sensi di colpa<\/a><\/strong>, l\u2019autore <strong><em>Alain J. Marillac<\/em><\/strong> analizza le radici profonde di questa angosciante sensazione di aver sempre commesso uno sbaglio, <strong>offrendo un percorso pratico ed efficace per ritrovare l\u2019equilibrio interiore<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le origini del senso di colpa: perch\u00e9 ci puniamo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il <strong>senso di colpa<\/strong> <strong>patologico<\/strong> nasce spesso dall\u2019<strong>incapacit\u00e0 <\/strong>di stabilire ci\u00f2 che vogliamo davvero, dall\u2019ignoranza dei nostri limiti personali e da un eccessivo (e irrealistico) senso di responsabilit\u00e0.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"495\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/Senso-di-colpa-2-1024x495.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13415\" style=\"aspect-ratio:2.0687150432192927;width:451px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/Senso-di-colpa-2-1024x495.jpg 1024w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/Senso-di-colpa-2-300x145.jpg 300w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/Senso-di-colpa-2-768x371.jpg 768w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/Senso-di-colpa-2.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando ci lasciamo sopraffare, si innescano due meccanismi deleteri:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La chiusura in se stessi:<\/strong> L\u2019autoflagellazione sterile spinge l\u2019individuo a ripiegarsi verso l\u2019interno, isolandosi e alimentando un circolo vizioso di lamentele e rimpianti.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La scarsa stima di s\u00e9:<\/strong> Un terreno fertile in cui i giudizi severi e gli scrupoli eversivi crescono rigogliosi, facendoci rifiutare parti importanti di noi stessi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inoltre, \u00e8 fondamentale ricordare che il concetto stesso di \u201ccolpa\u201d non \u00e8 un assoluto: \u00e8 un\u2019idea soggettiva, fortemente condizionata dall\u2019epoca storica, dalla cultura, dall\u2019educazione e dalle nostre convinzioni personali. Molto spesso ci stiamo punendo per qualcosa che siamo i soli a percepire in quel modo, senza che ve ne sia un reale motivo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come superare il senso di colpa e ritrovare la libert\u00e0<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se il <strong>senso di colpa<\/strong> si sviluppa attraverso un <strong>movimento sterile verso l\u2019interno<\/strong>, il suo superamento pu\u00f2 avvenire soltanto muovendosi nella direzione opposta: aprendosi, comunicando ed esternando ci\u00f2 che ci tormenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per trasformare ogni <strong>senso di colpa<\/strong> in una prova di crescita e dire finalmente \u201cbasta\u201d, l\u2019autore propone di mettere in atto una serie di <strong>strategie e strumenti pratici<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Elimina le cause evidenti e ridimensiona i fatti<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se il sentimento nasce da un motivo chiaro e manifesto, agisci subito senza attendere che assuma proporzioni imbarazzanti. Se l\u2019evento \u00e8 ormai passato, impara a restituirgli proporzioni realistiche senza ingigantirlo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Modifica il tuo dialogo interiore<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Impara a trasformare quella voce critica e giudicante in un atteggiamento di comprensione verso te stesso. Accetta l\u2019idea di essere un essere umano fallibile, con tutti i difetti e i limiti che questo comporta.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Risveglia la tua autostima e il tuo potere d\u2019azione<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Invece di subire passivamente il peso degli errori, concentrati sulla risoluzione dei problemi. Definisci chiaramente le aree della tua vita che risvegliano il <strong>senso di colpa<\/strong> e impara a difendere i tuoi confini personali.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Costruisci un progetto di vita che vada oltre le lamentele<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il modo migliore per superare un blocco emotivo \u00e8 guardare avanti. Ritrova la libert\u00e0 di scegliere ci\u00f2 che vuoi veramente e orienta le tue energie verso obiettivi che portino valore e serenit\u00e0 alle tue giornate.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Scopri il libro<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 Grazie all\u2019uso di test diagnostici ed esempi concreti tratti dalla vita di tutti i giorni, il libro <strong><em>\u201cBasta sensi di colpa\u201d<\/em><\/strong> <strong>di Alain J. Marillac<\/strong> (Edizioni Il Punto d\u2019Incontro) offre una guida passo passo per accettare le parti di noi che abbiamo rifiutato e ritrovare la strada verso la pace della mente.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/basta-sensi-di-colpa-libro.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"1024\" data-id=\"13417\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/basta-sensi-di-colpa-libro-680x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13417\" srcset=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/basta-sensi-di-colpa-libro-680x1024.jpg 680w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/basta-sensi-di-colpa-libro-199x300.jpg 199w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/basta-sensi-di-colpa-libro-768x1157.jpg 768w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/basta-sensi-di-colpa-libro.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/basta-sensi-di-colpa-ebook.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"1024\" data-id=\"13418\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/basta-sensi-di-colpa-ebook-680x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13418\" srcset=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/basta-sensi-di-colpa-ebook-680x1024.jpg 680w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/basta-sensi-di-colpa-ebook-199x300.jpg 199w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/basta-sensi-di-colpa-ebook-768x1157.jpg 768w, https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/basta-sensi-di-colpa-ebook.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A chi non \u00e8 mai capitato di tormentarsi per un errore, vero o presunto, o di sentirsi inadeguato di fronte a una situazione? 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