{"id":171,"date":"2011-10-19T11:48:06","date_gmt":"2011-10-19T09:48:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=171"},"modified":"2025-06-03T14:37:16","modified_gmt":"2025-06-03T12:37:16","slug":"roberto-pagnanelli-la-paura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/roberto-pagnanelli-la-paura.html","title":{"rendered":"La paura"},"content":{"rendered":"

Lo psichiatra e psicoterapeuta Roberto Pagnanelli<\/strong> ci parla della paura, ostacolo per molti, ma anche potente alleato se sfruttata nel giusto modo. Autore di numerose pubblicazioni su riviste scientifiche e di volumi di successo in campo medico e psicologico, Roberto Pagnanelli \u00e8 stato docente di omeopatia presso la Scuola di Naturopatia dell\u2019Istituto Riza di Milano.
\nSi \u00e8 diplomato in Medicina Psicosomatica presso l\u2019Istituto Riza di Milano, in Medicina Omeopatica presso l\u2019Universit\u00e0 degli Studi di Urbino e in Psicoterapie Brevi presso il C.I.S.S.P.A.T. di Padova (riconosciuto dal MURST). \u00c8 ideatore della Musicoterapia Cinematografica, che applica da oltre un decennio. Per approfondire: Musicoterapia per la paura<\/em><\/a>, Musicoterapia per attacchi di panico<\/em><\/a>, Musicoterapia per attacchi di panico 2<\/em><\/a>, Attacchi di panico<\/em><\/a>.<\/p>\n

Che cos\u2019\u00e8 la paura? <\/strong>L\u2019emozione della paura nasce come un meccanismo fisiologico, insito nella natura umana. Noi tutti possediamo all\u2019interno del nostro corpo i meccanismi biochimici capaci di scatenare, in qualsiasi momento, la reazione pi\u00f9 antica che ci sia: quella di attacco o di fuga davanti a un pericolo. Forse \u00e8 grazie a questa reazione che siamo ancora vivi e che l\u2019uomo, dalla notte dei tempi, ha potuto difendersi dagli aggressori e cercare comunque di sopravvivere.<\/p>\n

Dove abita la paura? <\/strong>La paura abita nei nostri neuroni. Chi ci ha creato ha immesso nel nostro organismo la capacit\u00e0 di provare emozioni, fra queste il timore, l\u2019angoscia, l\u2019ansia al pari della felicit\u00e0, del benessere o della gioia. La reazione della paura in effetti abita nelle nostre ghiandole endocrine, nella midollare del surrene che produce adrenalina, nei vasi sanguigni capaci d\u2019innalzare la pressione, nel cuore che coi suoi battiti accelerati ci permette di far circolare una gran massa di sangue, nei muscoli pronti allo scatto e nei nervi capaci di tirarci, comunque, fuori dai guai.<\/p>\n

Quando la paura diventa negativa? <\/strong>Quando diventa eccessiva rispetto al reale pericolo che ci troviamo ad affrontare. Allora ci blocca, paralizza le nostre energie, diventa un freno a mano tirato che ci impedisce di crescere, di muoverci, di affrontare nuove esperienze togliendoci la gioia, la voglia di vivere, la fiducia e il desiderio, costante nell\u2019animo umano, di metterci alla prova.<\/p>\n

Quando, allora, \u00e8 positiva? <\/strong>Quando ci permette di fuggire, quando ci rende consapevoli dei nostri limiti, quando ci consente di dare il meglio di noi stessi, come avviene nel corso di una gara, di una prova importante o di un esame, quando ci fa tirare fuori da noi stessi tutto quello che abbiamo dentro. In questi casi non diventa pi\u00f9 un limite ma uno sprone.<\/p>\n

La paura pu\u00f2 manifestarsi in vari modi: quali sono i pi\u00f9 frequenti? <\/strong>In effetti l\u2019animo umano ha diverse capacit\u00e0. Fra queste quella di rendere cangianti e variegate le espressioni emotive di cui si nutre. Una di queste, insieme all\u2019ansia e al panico, \u00e8 proprio la paura. Essa pu\u00f2 manifestarsi in vari modi. Si parla di Fobia semplice <\/strong>allorch\u00e9 l\u2019individuo avverte un sentimento abnorme di paura rispetto ad eventi, oggetti o situazioni di per s\u00e9 non pericolose. In modo particolare se una persona ha paura della lama di un coltello, di un ascensore, di un cane o, semplicemente, delle altezze o di diventare rosso si parler\u00e0 di fobia dei coltelli, claustrofobia, zoofobia, acrofobia o ereutofobia. La Fobia sociale<\/strong>, quadro psicopatologico assai frequente che colpisce il 15% dei soggetti della popolazione giovanile dagli 11 ai 25 anni, \u00e8 la paura di esporsi a situazioni dove sono coinvolti \u201cgli altri\u201d. Le manifestazioni sono molteplici: si va dalla paura di mangiare in pubblico a quella di parlare di fronte agli amici o ai compagni di scuola, dal timore di telefonare in pubblico a quello di muoversi disinvoltamente fra la gente. Anche gli Attacchi di panico<\/strong>, cui ho dedicato un interessante volume, sono caratteristicamente una forma molto sottile di paura. Annoveriamo ancora fra le forme di paura il Disturbo post traumatico da stress <\/strong>che riguarda e colpisce persone esposte per davvero, nella realt\u00e0 oggettuale, a situazioni traumatiche. Una volta era a carico dei militari americani di stanza in Vietnam, oggi \u00e8 frequente nei militari esposti a situazioni belliche e in soggetti testimoni di eventi drammatici e disastri naturali (terremoti e maremoti). In questo caso il soggetto, una volta tornato a casa, nel proprio paese, rivive notte e giorno dei flash-back<\/em>, cio\u00e8 dei ritorni repentini di fronte ai propri occhi di immagini relative alle tragedie cui si \u00e8 assistito tempo prima. Il disturbo impedisce di dormire e crea un disequilibrio nella sfera psichica della persona. Per Ipocondria <\/strong>si intende invece una paura relativa alle proprie condizioni fisiche o psicologiche di salute. Il soggetto trascorre la vita tra incertezze e desiderio di trovare, per davvero, fra consulti medici ed esami clinici, la malattia di cui soffre, nel tentativo di porvi rimedio.<\/p>\n

Quali sono i sintomi principali della paura?<\/strong> Tutti quelli che indicano un\u2019iperattivit\u00e0 del Sistema Nervoso Centrale e Periferico (Sistema Nervoso Autonomo o Vegetativo). Fra questi la piloerezione, la tachicardia con extrasistolia, le vertigini, il senso d\u2019affanno e la dispnea, la sensazione di malessere improvviso, il desiderio di scappare, le sudorazioni profuse, la tensione muscolare, il mal di testa e i disturbi visivi (offuscamento della vista). E, in generale, se il disturbo si protrae nel tempo, una grande insicurezza nei propri mezzi e la chiusura progressiva in se stessi. Chi soffre di paure si chiude progressivamente in casa come farebbe un animale nella propria tana. E questo \u00e8 molto penoso se consideriamo che il disturbo, che spesso colpisce i giovani nell\u2019et\u00e0 dello sviluppo psico-emotivo, rende la vita impossibile.<\/p>\n

Qual \u00e8 la frequenza dei disturbi di cui parlavamo? <\/strong>I dati sono tratti da G.B. Cassano (Psicopatologia e clinica psichiatrica, 2006). La fobia sociale <\/em>interessa il 13% della popolazione generale, l\u2019attacco di panico <\/em>il 5,6%, la fobia semplice<\/em> l\u201911,3%, l\u2019ipocondria<\/em> il 6,2% e il disturbo postraumatico da stress<\/em> l\u20198%. Sono dati, comunque, su cui riflettere.<\/p>\n

Come si curano le paure? <\/strong>Vi sono diversi metodi. A parte gli psicofarmaci, fra cui gli ansiolitici o benzodiazepine, molto efficace risulta l\u2019abbinamento della psicoterapia con le terapie naturali (sali di Sch\u00fcssler, omeopatia, fitoterapia etc\u2026). Nell\u2019ambito della psicoterapia recentemente si d\u00e0 molta importanza all\u2019utilizzo della musica, gi\u00e0 nota ai tempi dell\u2019antica Roma, nel trattamento della paura.<\/p>\n

Vanno bene tutte le musiche? <\/strong>Direi che vi sono melodie \u201cspeciali\u201d nella cura della paure: sono le musiche capaci di evocare immagini, sia di paura che di coraggio, e capaci di far entrare il soggetto nel \u201ccampo di battaglia\u201d generato dalla propria mente. In tal senso sperimento efficacemente da circa un decennio la Musicoterapia Cinematografica<\/em> nella quale il soggetto che partecipa all\u2019esperienza \u00e8 invitato a creare egli stesso le immagini, come fosse regista e contemporaneamente attore d\u2019un film d\u2019azione. La musica dell\u2019evento immaginativo, abbinata alle parole del terapeuta, crea un effetto scenico straordinario e davvero intrigante. Nel caso della paura ho creato un Cd di Musicoterapia che contiene una tecnica, definita \u201cbrain flooding<\/strong>\u201d che consiste nell\u2019immergere, in senso figurato, il cervello dell\u2019ascoltatore direttamente nella sua paura. In effetti, anzich\u00e9 scegliere musiche rilassanti, \u00e8 preferibile e particolarmente indicato il gettare a pi\u00f9 pari il soggetto che soffre direttamente nella situazione ansiogena in modo da fargli ri-esperire, nel corso della seduta, tutte le sue paure reali o immaginarie. E\u2019 solo cos\u00ec che egli vive le sue emozioni, dapprima in senso figurato e immaginario e poi, nel seguito degli ascolti e delle sedute successive, nella realt\u00e0, imparando a gestirle meglio, e per davvero, nelle situazioni reali. Si tratta, in pratica, di un vero e proprio \u201ctraining mentale\u201d simile a quello che un giocatore di calcio fa in allenamento, durante il quale egli impara le mosse e le strategie da applicare nella pratica di tutti i giorni, nel corso della \u201cpartita che egli gioca costantemente con la sua paura\u201d. Molti studi dimostrano infatti che esperienze immaginative fortemente vissute sul piano emotivo (pensiamo i sogni o agli incubi tanto per fare un esempio), equivalgono, per la mente a esperienze reali.<\/p>\n

Ci sono dei rimedi naturali che possono aiutare in questo percorso di guarigione? <\/strong>Certamente s\u00ec, sono quelli che associo, con successo, alla psicoterapia ed alla musicoterapia. Vi sono alcuni rimedi omeopatici e fiori Californiani che ben si addicono alla risoluzione di specifiche paure e specifici problemi<\/strong>. In questa sede citiamo alcuni dei pi\u00f9 efficaci.<\/p>\n

Paura di avere un tumore: Veratrum album<\/em>
\nPaura di morire: Aconitum napellus, Arsenicum album<\/em>
\nPaura di perdere il controllo: Gelsemium sempervirens, Argentum nitricum, Staphysagria<\/em>
\nPaura della folla: Aconitum napellus, Argentum nitricum, Lycopodium clavatum<\/em>
\nPaura di svenire: Argentum nitricum, Lac caninum, Stramonium<\/em>
\nPaura degli animali: Hyosciamus, Stramonium<\/em>
\nPaura di entrare in una stanza affollata: Valeriana, Platina, Alumina<\/em>
\n(tratto da \u201cMusicoterapia per la paura\u201d \u2013 Edizioni Il Punto d\u2019Incontro)<\/p>\n

Fra i fiori californiani utilizzo ad esempio:<\/p>\n

Paura della morte: Chrysanthemum (Crisantemo), Angel\u2019s Trumpet (Datura bianca)<\/em>
\nPaura di invecchiare: Chrysanthemum<\/em>
\nPaura di perdere il controllo: Scarlet Monkeyflower (Mimolo cardinale)<\/em>
\nPaura di lasciarsi andare al partner: Angel\u2019s Trumpet<\/em>
\nPaura di esibirsi in pubblico: Golden Yarrow (Achillea gialla) <\/em>
\nPaura del giudizio della gente e desiderio di stare da soli (Fobia sociale): Mallow (Sidalcea)<\/em>
\nPaura di ogni cambiamento: Cayenne (Peperoncino)<\/em>
\nPaura della sessualit\u00e0: Basil (Basilico)<\/em>
\nDesiderio di evitare le fonti della propria angoscia e desiderio di ritirarsi in se stessi: Fawn Lily (Eritronio)<\/em>
\n(tratto da \u201cMusicoterapia per la paura\u201d \u2013 Edizioni Il Punto d\u2019Incontro)<\/p>\n

Sono efficaci tutte queste terapie? <\/strong>Se c\u2019\u00e8 il desiderio del soggetto di orientare le proprie paure e di imparare, progressivamente, che la paura \u00e8 solo una fonte d\u2019energia mal disposta che dobbiamo imparare a gestire meglio, sicuramente il risultato, nell\u2019arco di alcuni mesi, non tarder\u00e0 ad arrivare.<\/p>\n

Qual \u00e8 il giusto atteggiamento mentale per vincere la paura? <\/strong>Essenzialmente considerarla non come un nemico da battere ma come un\u2019esperienza che ci aiuta a vivere pienamente e meglio di prima. Su questo non c\u2019\u00e8 alcun dubbio! La paura \u00e8 uno dei migliori insegnanti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lo psichiatra e psicoterapeuta Roberto Pagnanelli ci parla della paura, ostacolo per molti, ma anche potente alleato se sfruttata nel giusto modo. Autore di numerose pubblicazioni su riviste scientifiche e di volumi di successo in campo medico e psicologico, Roberto Pagnanelli \u00e8 stato docente di omeopatia presso la Scuola di Naturopatia dell\u2019Istituto Riza di Milano. Si \u00e8 diplomato in Medicina Psicosomatica presso l\u2019Istituto Riza di Milano, in Medicina Omeopatica presso l\u2019Universit\u00e0 degli Studi di Urbino e in Psicoterapie Brevi presso il C.I.S.S.P.A.T. di Padova (riconosciuto dal MURST). \u00c8 ideatore della Musicoterapia Cinematografica, che applica da oltre un decennio. Per approfondire:…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6456,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1339,2728,71,70,1558,2585,1853,680,75,102,2730,1142,3953,2697,56,100,68,101,2731,72,2729,99,982,93,223],"class_list":["post-171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-ansia","tag-attacchi-di-panico","tag-carattere","tag-comportamenti","tag-depressione","tag-ebook","tag-ebooklife","tag-edizioni-il-punto-dincontro","tag-essere-positivi","tag-fiori-californiani","tag-guarigione","tag-liberi-di-leggere-2","tag-libri","tag-libro","tag-migliorare","tag-musicoterapia","tag-negativita","tag-omeopatia","tag-panico","tag-paura","tag-positivita","tag-roberto-pagnanelli","tag-stress","tag-terapia","tag-terapie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=171"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}