{"id":1745,"date":"2013-06-04T16:27:29","date_gmt":"2013-06-04T14:27:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=1745"},"modified":"2025-04-24T13:06:59","modified_gmt":"2025-04-24T11:06:59","slug":"mudra-per-la-schiena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/mudra-per-la-schiena.html","title":{"rendered":"Mudra per la schiena"},"content":{"rendered":"

Questo mudra<\/strong> risulta particolarmente efficace<\/strong> nei casi in cui una persona con la schiena debole<\/strong> ha eseguito un\u2019attivit\u00e0 faticosa<\/strong> (per esempio, pulizie o giardinaggio) che ha sforzato troppo la schiena provocando dolore e tensione, oppure quando si \u00e8 rimasti seduti troppo a lungo nella posizione sbagliata<\/strong>. Il mal di schiena pu\u00f2 avere una grande variet\u00e0 di cause. Lo sforzo mentale continuo, la paura, i pasti troppo pesanti, la carenza di sonno e il troppo o troppo poco esercizio fisico sono altre cause di dolori alla schiena.<\/p>\n

Mano destra<\/strong>: unite pollice, medio e mignolo; l\u2019indice e l\u2019anulare sono distesi.
\nMano sinistra<\/strong>: appoggiate l\u2019unghia dell\u2019indice alla base della falange superiore del pollice.<\/p>\n

Eseguite quattro volte al giorno per 4 minuti<\/strong>, oppure fino a ottenere un risultato nei casi acuti. Questo mudra pu\u00f2 essere ancora pi\u00f9 efficace quando viene eseguito in una posizione che d\u00e0 sollievo alla schiena (vedi illustrazione). Quando vi mettete nella posizione, fate in modo che il mento vada un po\u2019 verso il basso, cos\u00ec da allungare la parte posteriore del collo; questa tensione influenza tutta la schiena.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Sono sufficienti venti minuti in questa posizione, perch\u00e9 i dischi intravertebrali ricevano nuovamente il nutrimento adeguato e tutto il metabolismo riprenda a funzionare al meglio. Forse potete eseguire l\u2019esercizio durante la pausa pranzo in ufficio, per poter arrivare alla fine della giornata senza contrazioni e dolori. Quello che pensate durante l\u2019esercizio \u00e8 molto importante, perci\u00f2 fate particolare attenzione alla visualizzazione e all\u2019affermazione collegate a questo mudra.<\/p>\n

Lo sapevate?<\/strong>
\nQuando soffrite di mal di schiena un massaggio di olio di iperico, di oliva o di mandorle ha un effetto riscaldante e rilassante.<\/p>\n

Nella vostra mente, siete in un luogo che vi fa stare bene \u2013 dove vi sentite bene. Siete da soli o con persone che vi danno forza e che vi fanno sentire felici. Oppure siete impegnati in un\u2019attivit\u00e0 o uno sport di cui siete entusiasti. Oppure, osservate semplicemente il respiro e fate attenzione che i vostri pensieri non vi distraggano. <\/em><\/p>\n

Affermazione<\/strong>
\nLa mia spina dorsale \u00e8 forte, la mia schiena \u00e8 ampia e aperta, io sono protetto e sostenuto sia all\u2019interno che all\u2019esterno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Questo mudra risulta particolarmente efficace nei casi in cui una persona con la schiena debole ha eseguito un\u2019attivit\u00e0 faticosa (per esempio, pulizie o giardinaggio) che ha sforzato troppo la schiena provocando dolore e tensione, oppure quando si \u00e8 rimasti seduti troppo a lungo nella posizione sbagliata. Il mal di schiena pu\u00f2 avere una grande variet\u00e0 di cause. Lo sforzo mentale continuo, la paura, i pasti troppo pesanti, la carenza di sonno e il troppo o troppo poco esercizio fisico sono altre cause di dolori alla schiena. Mano destra: unite pollice, medio e mignolo; l\u2019indice e l\u2019anulare sono distesi. Mano sinistra:…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1747,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[156,902,900,901,899],"class_list":["post-1745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-mudra","tag-mudra-mal-di-schiena","tag-mudra-mani","tag-mudra-schiena","tag-yoga-mani"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1745\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}