{"id":2466,"date":"2014-02-06T11:13:59","date_gmt":"2014-02-06T10:13:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=2466"},"modified":"2025-03-19T14:22:24","modified_gmt":"2025-03-19T13:22:24","slug":"corsa-dolce-benessere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/corsa-dolce-benessere.html","title":{"rendered":"La corsa dolce, per un benessere a ogni et\u00e0"},"content":{"rendered":"

Il benessere<\/strong> \u00e8 una condizione complessiva che interessa il corpo, l\u2019anima e lo spirito. \u00c8 il benessere il vero obiettivo: la salute, la forma fisica, la linea, l\u2019assenza di stress e molte altre piacevoli conseguenze sono solo effetti secondari.
\nIl benessere che procura una corsa dolce<\/strong> scaturisce da due fattori: innanzitutto dall\u2019armonia del movimento<\/strong>, ossia dalla sinergia naturale di molte parti del corpo, e poi dalla respirazione profonda<\/strong>, a pieni polmoni, praticata attraverso il naso.
\nMovimento di tutto il corpo, senza pressioni e in condizioni di buona ossigenazione: questo \u00e8 la corsa dolce<\/strong>, una pratica che non \u00e8 un insieme di regole schematiche uguali per tutti e da imparare a memoria, bens\u00ec un viaggio alla scoperta di se stessi.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

A chi \u00e8 adatta la corsa dolce?<\/strong><\/span>
\nChiunque pu\u00f2 correre, a patto che non vi siano seri problemi di salute a sconsigliarlo. Alla corsa dolce infatti ben si applica il detto \u201cnon \u00e8 mai troppo tardi\u201d. Anzi, le persone che cominciano a correre tardi lo fanno solitamente in modo pi\u00f9 meditato e pi\u00f9 metodico<\/strong>. Naturalmente a una certa et\u00e0 occorre tener conto del fatto che il corpo, le ossa, i muscoli e i tendini non sono pi\u00f9 quelli di un ventenne. Anche il metabolismo rallenta e il cuore \u00e8 meno resistente. L\u2019importante dunque, come in tutte le cose, \u00e8 non esagerare.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Come si comincia?<\/strong><\/span>
\nMolti principianti tendono a partire in quarta: corrono troppo veloci, troppo a lungo o per troppi chilometri. Se siete principianti, cominciate dunque camminando. Dopo un po\u2019 di tempo potete incrementare la velocit\u00e0<\/strong> e inserire i primi brevi tratti di corsa, cento-duecento metri al massimo. Quando vi sentite interiormente ed esteriormente pronti, potete gradatamente allungare i tratti di corsa<\/strong> ma sempre correndo lentamente, senza spingere troppo, anzi, prendendovela\u2026 comoda!<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

E la respirazione?<\/strong><\/span>
\nSpesso, soprattutto all\u2019inizio, viene spontaneo chiedersi: \u201cQuanti passi devo fare per ogni respiro?<\/strong>\u201d. Dimenticate tutte quelle regole del tipo \u201cdue passi-inspira e tre passi-espira\u201d. Ogni tentativo di fissare regole \u00e8 del tutto arbitrario. Seguite il vostro ritmo naturale<\/strong> per scoprire le vostre potenzialit\u00e0 senza creare tensione attorno al respiro. \u00c8 questa la cosa fondamentale.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Qual \u00e8 il momento migliore?<\/strong><\/span>
\nInnanzitutto chiariamo una cosa: anche se vi sono persone che si allenano tutti i giorni, non \u00e8 necessario che lo facciate anche voi, soprattutto se siete dei principianti. Il corpo ha anche bisogno di riposare<\/strong>. Per quanto riguarda il momento, si dice che \u201cil mattino ha l\u2019oro in bocca\u201d\u2026 anche se costringe ad alzarsi prima! Lo slancio che produce la corsa mattutina<\/strong>, prima di colazione, vi accompagner\u00e0 per l\u2019intera giornata. Ma anche la sera si presta bene, soprattutto attorno alle sei. Durante la corsa serale<\/strong> potete metabolizzare la giornata, liberarvi dai ricordi fastidiosi e godervi le ultime ore della giornata. Meglio invece evitare le ore del mezzogiorno e del pomeriggio, giacch\u00e9 il bioritmo<\/strong> (che sale al mattino e alla sera) cala nelle ore centrali della giornata.<\/p>\n

E ricordate, muoversi \u00e8 importante. Alcuni dei nostri disturbi fisici e psicologici dipendono proprio da una condizione di sedentariet\u00e0<\/strong>. Dopotutto, i nostri antenati hanno corso per milioni di anni!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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