{"id":258,"date":"2011-10-25T09:23:17","date_gmt":"2011-10-25T09:23:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=258"},"modified":"2025-04-24T13:06:46","modified_gmt":"2025-04-24T11:06:46","slug":"ganesha-mudra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/ganesha-mudra.html","title":{"rendered":"Ganesha Mudra"},"content":{"rendered":"

Il mudra dell\u2019elefante; di Ganesha, la divinit\u00e0 che supera tutti gli ostacoli, stimola l\u2019attivit\u00e0 del cuore<\/strong>, rafforza i muscoli cardiaci, apre i passaggi bronchiali<\/strong> e scioglie qualsiasi tensione in questa zona. Apre il quarto chakra<\/strong>, il chakra del cuore, la fonte dell\u2019amore incondizionato per ogni elemento, e ci d\u00e0 coraggio<\/strong>, fiducia<\/strong> e apertura<\/strong> verso gli altri esseri umani. Poich\u00e9 il Ganesha Mudra attiva l\u2019elemento fuoco, che reagisce positivamente al colore rosso, pu\u00f2 essere accompagnato da visualizzazioni che stimolano l\u2019attivit\u00e0 del cuore e della circolazione. Questo mudra ci incoraggia a incontrare il nostro prossimo con cuore aperto e amichevole.<\/p>\n

Portate la mano sinistra<\/strong> davanti al petto con il palmo in fuori<\/strong>. Piegate le dita<\/strong>. Afferrate la mano sinistra con la destra<\/strong>, tenendo il dorso in fuori<\/strong>. Sollevate <\/strong>le mani al livello del cuore, direttamente davanti al petto. Mentre espirate<\/strong>, tirate<\/strong> con forza le mani verso l\u2019esterno senza lasciare la stretta: i muscoli del petto e della parte superiore delle braccia si tenderanno. Inspirando<\/strong>, lasciate andare<\/strong> ogni tensione. Ripetete 6 volte, poi appoggiate con amore entrambe le mani sullo sterno in questa posizione, concentrandovi sulle sensazioni in questa parte del corpo. Poi cambiate la posizione<\/strong>delle mani: ora il palmo destro \u00e8 rivolto in fuori. Ripetete l\u2019esercizio 6 volte in questa posizione. Terminato l\u2019esercizio, rimanete in silenzio per qualche tempo. Una volta al giorno \u00e8 sufficiente.
\nVariazione<\/strong>: Ripetete lo stesso esercizio, ma questa volta tenete l\u2019avambraccio diagonale invece che orizzontale, con un gomito puntato verso l\u2019alto con un\u2019inclinazione del braccio e l\u2019altro gomito puntato verso il basso.<\/p>\n

Visualizzate il colore rosso \u2013 un mosaico, un mandala o un tappeto in vari toni di rosso. Ora concentrate tutti i sensi su questa immagine per un po\u2019 di tempo. Il rosso dovrebbe rafforzare, scaldare e aprire il vostro cuore, darvi il coraggio di essere aperti e fiduciosi. <\/em><\/p>\n

Affermazione<\/strong>
\nIo incontro le altre persone con coraggio, apertura e fiducia. <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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