{"id":263,"date":"2011-10-25T09:26:47","date_gmt":"2011-10-25T07:26:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=263"},"modified":"2025-04-24T13:06:53","modified_gmt":"2025-04-24T11:06:53","slug":"mudra-cosa-sono-come-si-eseguono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/mudra-cosa-sono-come-si-eseguono.html","title":{"rendered":"I mudra: cosa sono e come si eseguono"},"content":{"rendered":"<p><strong>Mudra<\/strong> \u00e8 un termine che racchiude molti significati: un gesto, una <strong>posizione mistica delle mani<\/strong>, un sigillo o persino un simbolo, ma vengono chiamate mudra anche delle posizioni degli occhi, del corpo e delle tecniche di respirazione. Queste posizioni simboliche possono raffigurare vividamente alcuni stati o processi della <strong>consapevolezza<\/strong>; viceversa, posizioni specifiche sono in grado di <strong>evocare<\/strong> gli stati di consapevolezza che simboleggiano.<\/p>\n<p>Che cosa significa tutto questo, in termini concreti?<strong> I mudra impegnano alcune zone del cervello e\/o dell\u2019anima e allo stesso tempo esercitano una specifica influenza su di esse, oltre a essere efficaci anche a livello fisico<\/strong>. Queste tecniche, che sembrano tanto semplici, sono doni estremamente preziosi tramandati dai grandi maestri di yoga illuminati dei tempi antichi. In India i mudra sono una componente riconosciuta di tutte le attivit\u00e0 religiose e, insieme alle posizioni delle braccia (<em>hasta<\/em>), sono particolarmente significativi nella raffigurazione degli dei induisti, di cui rappresentano anche le caratteristiche peculiari. Sono altrettanto familiari nella danza indiana, dove le mani, gli occhi e i movimenti del corpo esprimono la narrazione senza bisogno di parole.<\/p>\n<p><strong>Come praticare i mudra? <\/strong><br \/>\n\u00c8 molto semplice: <strong>muovete le mani <\/strong>e <strong>posizionate le dita<\/strong> come sono raffigurate nelle illustrazioni degli articoli che seguiranno. <em>La pressione delle dita deve essere molto leggera e piacevole, le mani devono essere rilassate<\/em>. Forse vi accorgerete che non \u00e8 cos\u00ec semplice! Le dita sono rigide, le mani si stancano facilmente e non riescono a mantenere la posizione. La <strong>flessibilit\u00e0 delle mani<\/strong>, infatti, \u00e8 direttamente collegata con la <strong>flessibilit\u00e0 del corpo intero<\/strong>: con il tempo le tensioni si dissolveranno sia nelle mani e nelle dita sia nelle zone corrispondenti del corpo. Eseguite i mudra il meglio possibile e gli effetti si manifesteranno in ogni caso. I mudra possono essere eseguiti da <strong>seduti<\/strong>, da <strong>sdraiati<\/strong>, <strong>in piedi<\/strong> e mentre si <strong>cammina<\/strong>. Assicuratevi che la vostra posizione sia simmetrica e centrata, il pi\u00f9 rilassata e sciolta possibile. L\u2019effetto viene accelerato e intensificato quando assumete una posizione di meditazione e, allo stesso tempo, vi concentrate sulle mani e osservate la respirazione.<\/p>\n<p><strong> Dove e quando praticare i mudra? <\/strong><br \/>\nI mudra si possono eseguire quasi <strong>in ogni luogo e circostanza<\/strong>, ma soltanto quando siamo anche capaci di ritrarci in noi stessi praticamente in qualsiasi luogo e circostanza. In realt\u00e0 non \u00e8 poi cos\u00ec difficile, si pu\u00f2 imparare, come qualsiasi altra cosa. I momenti migliori per praticare i mudra sono quelli <strong>prima di alzarsi la mattina<\/strong> e <strong>prima di addormentarsi la sera<\/strong>, oppure prima o dopo i pasti, quando si sta camminando (tutti abbiamo bisogno di camminare un po\u2019 durante il giorno, per andare da qualche parte), sui trasporti pubblici o durante le pause sul lavoro.<\/p>\n<p><em>L\u2019effetto di un mudra pu\u00f2 essere percepito immediatamente o solo dopo un certo periodo di tempo. Cominciate a sentire un certo calore, il senso di disagio e il dolore svaniscono, l\u2019umore migliora e la mente \u00e8 pi\u00f9 fresca, ma all\u2019inizio pu\u00f2 accadere esattamente l\u2019opposto: vi sentite stanchi o avete freddo e brividi. Anche questi sono sintomi positivi dell\u2019azione del mudra.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mudra \u00e8 un termine che racchiude molti significati: un gesto, una posizione mistica delle mani, un sigillo o persino un simbolo, ma vengono chiamate mudra anche delle posizioni degli occhi, del corpo e delle tecniche di respirazione. Queste posizioni simboliche possono raffigurare vividamente alcuni stati o processi della consapevolezza; viceversa, posizioni specifiche sono in grado di evocare gli stati di consapevolezza che simboleggiano. Che cosa significa tutto questo, in termini concreti? I mudra impegnano alcune zone del cervello e\/o dell\u2019anima e allo stesso tempo esercitano una specifica influenza su di esse, oltre a essere efficaci anche a livello fisico. 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