{"id":2795,"date":"2014-03-25T11:36:09","date_gmt":"2014-03-25T10:36:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=2795"},"modified":"2019-03-19T17:15:30","modified_gmt":"2019-03-19T16:15:30","slug":"la-camminata-veloce-la-corretta-andatura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/la-camminata-veloce-la-corretta-andatura.html","title":{"rendered":"La camminata veloce: la corretta andatura"},"content":{"rendered":"

La camminata veloce: come camminare correttamente<\/span><\/h2>\n

\"camminata<\/a>La camm<\/strong>inata<\/strong> veloce<\/strong> non \u00e8 semplicemente \u201cpasseggiare<\/a>\u201d o \u201cfare un giro\u201d, \u00e8 molto di pi\u00f9 che una \u201cpasseggiata a passo spedito\u201d. Come in tutti gli altri sport, anche qui la tecnica \u00e8 molto importante<\/strong>. Per quanto infatti possiamo ritenere che camminare sia un\u2019azione banale, ci sono molte persone che camminano male<\/strong>.<\/p>\n

Chi pratica la camminata veloce deve avere un passo energico<\/strong> e, nel contempo, regolare. Solo chi esegue correttamente il movimento dei piedi<\/strong> <\/a>e delle gambe raggiunge un numero di pulsazioni<\/strong> idoneo a ottenere risultati soddisfacenti senza avere dolori muscolari<\/strong>.<\/p>\n

Il ruolo dei piedi<\/span><\/h3>\n

Affinch\u00e9 una camminata risulti salutare e naturale, prestate anzitutto attenzione al movimento di rotazione dei piedi<\/strong>. Alcune persone, infatti, avendo i \u201cpiedi piatti<\/strong>\u201d, appoggiano tutta la pianta, sforzandola troppo.<\/p>\n

\"camminataNella camminata veloce, il piede deve muoversi uniformemente da dietro in avanti. \u00c8 importante che posi sul tallone<\/strong> in modo da ruotare per tutta la lunghezza della pianta<\/strong>, fino alle dita.<\/p>\n

Potete esercitarvi in modo corretto\u00a0ripetendo il movimento<\/a> al rallentatore<\/strong>, meglio se scalzi. Utilizzate un tappeto spesso, appoggiate il piede sul tallone e ruotatelo molto lentamente, passando lungo la zona metatarsale<\/strong>, finch\u00e9 solo le dita rimangono a terra. Il movimento che avete eseguito \u00e8 proprio quello che dovete fare con il piede quando praticate la camminata veloce.<\/p>\n

Fate poi attenzione alla posizione dei piedi<\/strong>. Sarebbe ideale che fossero rivolti in direzione del senso di marcia<\/strong>, quindi in avanti. Se invece le punte tendono verso l\u2019esterno o verso l\u2019interno, si verifica un affaticamento dei tendini<\/strong>, dei legamenti e delle articolazioni<\/a>. Una leggera rotazione esterna dei piedi<\/strong>, comunque, \u00e8 molto diffusa e non \u00e8 dannosa.<\/p>\n

Camminata veloce: il giusto movimento del piede<\/span><\/h3>\n

\"posturaIl corretto movimento del piede permette di non affaticarsi<\/strong> e di evitare problemi alle articolazioni.<\/p>\n

Inoltre, solo camminando nel modo giusto si possono bruciare calorie<\/strong> <\/a>e restare in forma tonificando tutto il corpo. Ovviamente, per tenere il piede fermo<\/strong> nella posizione idonea occorrono scarpe<\/a> per la camminata veloce<\/strong> adatte a questo scopo.<\/p>\n

Esiste una lista di controllo da spuntare per essere sicuri di appoggiare il piede correttamente, prima di cominciare con il\u00a0programma di allenamento, riscaldamento e rilassamento. Questi passaggi cos\u00ec come l‘alimentazione<\/a><\/strong> giusta da\u00a0<\/strong>seguire<\/strong>, l’abbigliamento giusto e le varianti della camminata sono descritte concretamente nel libro La camminata facile <\/em>del nutrizionista<\/em> e sportivo Dieter Grabbe.<\/p>\n

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\"la<\/a><\/p>\n

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