{"id":3216,"date":"2014-06-20T12:15:14","date_gmt":"2014-06-20T10:15:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=3216"},"modified":"2019-04-08T11:30:12","modified_gmt":"2019-04-08T09:30:12","slug":"fame-emotiva-riconoscerla-vuol-dire-evitarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/fame-emotiva-riconoscerla-vuol-dire-evitarla.html","title":{"rendered":"Fame emotiva: riconoscerla vuol dire evitarla"},"content":{"rendered":"<p>A volte ci lanciamo a capofitto su un particolare alimento \u2013 di solito molto grasso o <strong>ricco di zuccheri<\/strong> \u2013 convinti di obbedire a uno <strong>stimolo fisico<\/strong>, quello della fame. In realt\u00e0, una volta soddisfatto questo \u201cstimolo\u201d, ci rendiamo conto di aver obbedito non tanto allo stomaco quanto a qualcos\u2019altro. Abbiamo \u201csfamato\u201d un\u2019emozione.<br \/>\n<strong>Fame emotiva<\/strong> e <strong>fame fisica<\/strong> possono sembrare identiche, ragion per cui \u00e8 importante imparare a riconoscere le caratteristiche che le distinguono. La prossima volta che avvertirete un&#8217;improvvisa e forte sensazione di appetito, prendete in considerazione i seguenti punti, per stabilire se avete veramente fame o se invece le emozioni vi stanno \u201cgiocando un brutto tiro\u201d.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/fame-fisica.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright  wp-image-11352\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/fame-fisica.jpg\" alt=\"fame fisica\" width=\"299\" height=\"270\" \/><\/a>Fame fisica<\/h3>\n<ul>\n<li>\u00c8 graduale. Lo stomaco borbotta. Un\u2019ora dopo, brontola pi\u00f9 forte. La fame fisica invia segnali sempre pi\u00f9 chiari che \u00e8 ora di mangiare.<\/li>\n<li>\u00c8 rivolta a vari alimenti. Con la fame fisica possiamo desiderare qualcosa di particolare, ma si tratta di preferenze flessibili. Siamo aperti a scelte alternative.<\/li>\n<li>Risiede nello stomaco. La fame fisica \u00e8 riconoscibile dalle sensazioni che avvertiamo nello stomaco, come crampi, brontolii, senso di vuoto e perfino dolore.<\/li>\n<li>\u00c8 paziente. La fame fisica preferirebbe che mangiassimo al pi\u00f9 presto, ma non impone di farlo subito.<\/li>\n<li>\u00c8 causata da un bisogno fisico. La fame fisica si fa sentire perch\u00e9 sono passate quattro o cinque ore dall&#8217;ultimo pasto. Quando siamo eccessivamente affamati, possiamo sperimentare capogiri o cali energetici.<\/li>\n<li>Comporta scelte deliberate e consapevolezza del mangiare. Con la fame fisica siamo consapevoli del cibo sulla forchetta, in bocca e nello stomaco. Scegliamo coscientemente se finire il tramezzino o accontentarci della met\u00e0.<\/li>\n<li>Cessa una volta soddisfatta. La fame fisica deriva dal desiderio di alimentare e nutrire il corpo. Appena realizzato questo scopo, smettiamo di mangiare.<\/li>\n<li>Si fonda sul mangiare come necessit\u00e0. Quando l\u2019intenzione dietro il mangiare \u00e8 basata sulla fame fisica, non ci sono sensi di colpa o di vergogna. Sappiamo che alimentarsi, come respirare ossigeno, \u00e8 una componente essenziale della vita.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/fame-emotiva-fumetti.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-11353\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/fame-emotiva-fumetti.jpg\" alt=\"fame emotiva\" width=\"300\" height=\"188\" \/><\/a>Fame emotiva<\/h3>\n<ul>\n<li>\u00c8 improvvisa. Un momento prima non stiamo pensando al cibo, un momento dopo moriamo di fame. L&#8217;appetito passa rapidamente da 0 a 100 km\/h.<\/li>\n<li>Riguarda un cibo specifico. Desideriamo un certo tipo di alimento, come cioccolato, pasta o cheeseburger. Sentiamo di dover mangiare quel particolare cibo. Nulla pu\u00f2 sostituirlo!<\/li>\n<li>\u00c8 \u201cal di sopra del collo\u201d. Un desiderio di origine emotiva ha inizio nella bocca e nella mente. La bocca vuole assaporare quella pizza o quella ciambella, la mente pensa soltanto al cibo desiderato.<\/li>\n<li>\u00c8 insistente. La fame emotiva spinge a mangiare ORA! Avvertiamo il desiderio di alleviare immediatamente la sofferenza emotiva con del cibo.<\/li>\n<li>\u00c8 associata a emozioni sgradevoli. Il superiore ci ha rimproverato. Nostro figlio ha problemi a scuola. Il partner \u00e8 di cattivo umore. La fame emotiva ha luogo in concomitanza con una situazione irritante.<\/li>\n<li>Porta a mangiare in maniera automatica o distratta. Possiamo avere l\u2019impressione che sia la mano di qualcun altro a infilarci in bocca cucchiaiate di gelato (\u201cmangiare automatico\u201d) oppure non accorgerci di avere appena vuotato una scatola di biscotti (\u201cmangiare distratto\u201d).<\/li>\n<li>Non cessa, nemmeno quando il corpo \u00e8 sazio. L\u2019intemperanza emotiva nel mangiare nasce dal desiderio di mettere a tacere emozioni dolorose. Ci rimpinziamo per soffocarle e ci serviamo una seconda e una terza porzione anche se lo stomaco \u00e8 talmente pieno da farci male.<\/li>\n<li>Suscita sensi di colpa. Il paradosso dell\u2019intemperanza emotiva \u00e8 che mangiamo per sentirci meglio e poi rimproveriamo noi stessi per aver consumato biscotti, focacce o cheeseburger, promettendo di fare ammenda (\u201cFar\u00f2 esercizio fisico, mi metter\u00f2 a dieta, salter\u00f2 i pasti e cos\u00ec via\u2026 da domani!\u201d).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A volte ci lanciamo a capofitto su un particolare alimento \u2013 di solito molto grasso o ricco di zuccheri \u2013 convinti di obbedire a uno stimolo fisico, quello della fame. In realt\u00e0, una volta soddisfatto questo \u201cstimolo\u201d, ci rendiamo conto di aver obbedito non tanto allo stomaco quanto a qualcos\u2019altro. Abbiamo \u201csfamato\u201d un\u2019emozione. Fame emotiva e fame fisica possono sembrare identiche, ragion per cui \u00e8 importante imparare a riconoscere le caratteristiche che le distinguono. 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