{"id":3641,"date":"2014-10-16T10:47:49","date_gmt":"2014-10-16T08:47:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=3641"},"modified":"2019-03-19T17:11:15","modified_gmt":"2019-03-19T16:11:15","slug":"pronto-soccorso-aromatico-per-gli-sportivi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/pronto-soccorso-aromatico-per-gli-sportivi.html","title":{"rendered":"Pronto soccorso aromatico per gli sportivi"},"content":{"rendered":"

Articolo pubblicato su L\u2019Altra Medicina<\/em><\/a><\/strong><\/p>\n

Sono tante le essenze che possono risultare utili a chi pratica attivit\u00e0 sportiva. Vediamone alcune (per una panoramica completa si veda l\u2019ultimo numero de L\u2019altra medicina magazine, in edicola ancora per una settimana).<\/p>\n

Partiamo dalla menta\u00a0<\/span><\/strong>
\nE\u2019 utile nella prevenzione e nella cura delle tensioni muscolari e nel trattamento delle contusioni e delle distorsioni, degli indolenzimenti articolari in generale. Grazie all\u2019immediato senso di freddo legato alle applicazioni sulla pelle regala sollievo alle zone surriscaldate e dolenti, mentre le sue propriet\u00e0 purificanti ed antisettiche, la rendono un ausilio prezioso anche nella prevenzione delle infezioni, frequenti negli ambienti sportivi (docce, spogliatoi, palestre).<\/p>\n

Rosmarino, timo ed eucalipto<\/strong>
\nSia l\u2019olio essenziale di rosmarino che quello di timo possiedono \u2013 applicati per via esterna \u2013 un\u2019azione tonificante sulla microcircolazione del sangue, utile per favorire l\u2019ossigenazione dei tessuti, preparare i muscoli allo sforzo e contrastare eventuali successivi indolenzimenti muscolari. Gradevole anche l\u2019effetto termico riscaldante, tipico del timo. La presenza dell\u2019eucalipto nelle preparazioni ad uso sportivo viene invece giustificata sia dalle sue propriet\u00e0 antidolorifiche ed antinevralgiche che dalle sue note fresche, capaci di favorire la concentrazione e \u201craffreddare\u201d gli animi in caso di eccitazione, ad esempio in occasione delle competizioni sportive.<\/p>\n

Per tenere duro<\/strong>
\nLa verbena \u00e8 l\u2019essenza dell\u2019energia e della dinamica: rappresenta l\u2019aroma ideale quando bisogna trovare la forza di andare avanti a qualsiasi costo, resistendo al limite delle proprie possibilit\u00e0. Una goccia o due sulla pelle, nell\u2019olio da massaggio, conferiscono agli sportivi la tenacia necessaria per completare un allenamento particolarmente duro o una gara difficile.<\/p>\n

Sollievo per gli indolenzimenti\u2026<\/strong>
\nIl massaggio rappresenta una delle vie pi\u00f9 indicate di applicazione degli oli essenziali che, penetrando facilmente in profondit\u00e0 nella pelle, riescono a dimostrare la loro efficacia.\u00a0<\/span>
\nRosmarino, betulla, regina dei prati, camomilla e zenzero sono alcuni degli oli essenziali pi\u00f9 efficaci nel contrastare l\u2019indolenzimento muscolare causato da un movimento brusco o da uno sforzo eccessivo dopo una lunga inattivit\u00e0, senza l\u2019adeguato riscaldamento muscolare. La betulla e la regina dei prati possiedono un\u2019efficace attivit\u00e0 antinfiammatoria grazie alla presenza nell\u2019olio essenziale, rispettivamente, di salicilato di metile e acido salicilico, utili per il benessere muscolare e per trattare infiammazioni dei legamenti, ma anche eventuali tendiniti. E la camomilla? Ideale per un massaggio sui muscoli tesi ed indolenziti, la camomilla \u00e8 al tempo stesso antinfiammatoria ed antidolorifica, mentre lo zenzero, trova indicazione nel trattamento delle infiammazioni e dei dolori muscolari causati da affaticamento o \u201ceccessi\u201d sportivi.<\/p>\n

Tempi del massaggio e bagno aromatico<\/strong>
\nL\u2019applicazione dell\u2019olio dovr\u00e0 essere decisa e vigorosa, prolungando il massaggio anche per 15-20 minuti, se necessario. Se fatto bene, al termine del massaggio la pelle dovr\u00e0 risultare \u201casciutta\u201d, un\u2019eventuale untuosit\u00e0 dovr\u00e0 essere ovviata prolungando il massaggio ancora per qualche minuto.
\nUn\u2019alternativa \u00e8 il bagno aromatico. Nell\u2019acqua calda del bagno \u2013 per dare sollievo a contratture ed indolenzimenti \u2013 si possono versare 2 gocce di olio di arancio dolce, 3 di camomilla, 5 di lavanda e 4 di betulla. Le essenze vanno preferibilmente fatte cadere sopra un cucchiaio da tavola pieno di sale da cucina grosso, che ne favorir\u00e0 la dissoluzione nell\u2019acqua.<\/p>\n

E non dimentichiamo l\u2019arnica!<\/strong>
\nL\u2019arnica montana (vedi foto) \u00e8, come suggerisce il suo nome, una pianta tipica della montagna. I suoi allegri fiori gialli, simili nell\u2019aspetto a delle margherite, sono ricchi di principi attivi dall\u2019attivit\u00e0 antidolorifica e vulneraria, antireumatica ed antinevralgica. Da questi, per macerazione, viene ottenuto un olio utile quando si vuole intervenire in modo rapido ed efficace su distorsioni, traumi, stiramenti muscolari, lividi e contusioni.\u00a0<\/span>
\nUn massaggio energico con l\u2019olio di arnica d\u00e0 nuova energia ai muscoli stanchi e doloranti, ma \u00e8 utilissimo anche prima dell\u2019attivit\u00e0 sportiva, per un massaggio tonificante preparatorio, soprattutto quando ci si dedica a sport all\u2019aperto. Per utilizzare l\u2019arnica in sicurezza la pelle deve essere integra e non devono essere presenti sanguinamenti, seppure minimi.<\/p>\n

Articolo pubblicato su L\u2019Altra Medicina<\/em><\/strong><\/a>
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