{"id":3972,"date":"2014-12-15T09:24:01","date_gmt":"2014-12-15T08:24:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=3972"},"modified":"2025-04-24T12:41:05","modified_gmt":"2025-04-24T10:41:05","slug":"siete-allodole-o-gufi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/siete-allodole-o-gufi.html","title":{"rendered":"Siete allodole o gufi?"},"content":{"rendered":"

Il nostro \u201corologio biologico<\/strong>\u201d \u00e8 influenzato dal ciclo luce\/buio<\/strong> della normale giornata. A regolarlo \u00e8 la secrezione dell\u2019ormone melatonina<\/strong> dalla ghiandola pineale<\/strong> in risposta alla luce che riceviamo attraverso gli occhi.<\/p>\n

La nostra specie fa parte dei mammiferi diurni:<\/strong> siamo fatti per essere attivi durante le ore di luce<\/strong> e per dormire di notte quando c\u2019\u00e8 buio. Tuttavia, all\u2019interno di quest\u2019attivit\u00e0 diurna<\/strong> ci sono delle variazioni \u2013 ritenute di origine genetica<\/strong> \u2013 fra una persona e l\u2019altra: c\u2019\u00e8 chi ha la naturale inclinazione a essere pi\u00f9 vigile al mattino<\/strong>, mentre altri si sentono pi\u00f9 svegli in momenti successivi della giornata. Siamo allodole o gufi.<\/p>\n

Alcuni si considerano \u201cmattinieri\u201d o allodole, perch\u00e9 preferiscono alzarsi presto al mattino<\/strong>, essere subito attivi e andare a letto presto. Altri si considerano \u201cnottambuli\u201d o gufi, perch\u00e9 preferiscono alzarsi pi\u00f9 tardi<\/strong> e iniziare la giornata pi\u00f9 lentamente, si sentono davvero attivi solo nel primo pomeriggio ma riescono a restare alzati pi\u00f9 a lungo la sera<\/strong>. Si tratta in molti casi di un\u2019inclinazione determinata dalla genetica, che potrebbe fare una grossa differenza nel modo in cui si sceglie di programmare le varie attivit\u00e0 della giornata.<\/p>\n

SEI UN\u2019ALLODOLA O UN GUFO?<\/strong><\/p>\n

Questo test ti aiuter\u00e0 a identificare il tuo cronotipo<\/strong>, cio\u00e8 la tua attitudine a essere pi\u00f9 attivo nelle prime ore della giornata o pi\u00f9 tardi.<\/p>\n

1. Se fossi completamente libero di pianificare la serata e non avessi impegni il giorno dopo, a che ora sceglieresti di andare a letto?<\/strong><\/p>\n

a) <\/strong>20.00-21.00 (5 punti)<\/strong>
\nb) <\/strong>21.00-22.15 (4 punti)<\/strong>
\nc) <\/strong>22.15-00.30 (3 punti)<\/strong>
\nd) <\/strong>00.30-01.45 (2 punti )<\/strong>
\ne) <\/strong>01.45-03.00 (1 punto)<\/strong><\/p>\n

2. Devi fare un lavoro fisicamente pesante che richiede due ore. Se fossi completamente libero di pianificare la tua giornata, in quale di queste fasce orarie sceglieresti di fare il lavoro?<\/strong><\/p>\n

a) <\/strong>08.00-10.00 (4 punti)<\/strong>
\nb) <\/strong>11.00-13.00 (3 punti<\/strong>)<\/strong>
\nc) <\/strong>15.00-17.00 (2 punti<\/strong>)<\/strong>
\nd) <\/strong>19.00-21.00 (1 punto<\/strong>)<\/strong><\/p>\n

3. Per qualche motivo sei andato a dormire molto pi\u00f9 tardi del solito, ma domani non hai la necessit\u00e0 di alzarti a un orario particolare. Che cosa succeder\u00e0 probabilmente?<\/strong><\/p>\n

a) <\/strong>Ti sveglierai alla solita ora e non ti riaddormenterai (4 punti<\/strong>)<\/strong>
\nb) <\/strong>Ti sveglierai alla solita ora e resterai in dormiveglia per un po\u2019 (3 punti<\/strong>)<\/strong>
\na) <\/strong>Ti sveglierai alla solita ora ma ti riaddormenterai di nuovo (2 punti<\/strong>)<\/strong>
\nd) <\/strong>Ti sveglierai molto pi\u00f9 tardi del solito (1 punto<\/strong>)<\/strong><\/p>\n

4. Devi fare un esame di due ore e sai che sar\u00e0 mentalmente sfiancante. Se fossi completamente libero di scegliere, in quale fascia oraria preferiresti fare l\u2019esame?<\/strong><\/p>\n

a) <\/strong>08.00-10.00 (4 punti)<\/strong>
\nb) <\/strong>11.00-13.00 (3 punti<\/strong>)<\/strong>
\nc) <\/strong>15.00-17.00 (2 punti<\/strong>)<\/strong>
\nd) <\/strong>19.00-21.00 (1 punto<\/strong>)<\/strong><\/p>\n

5. Se non avessi impegni e fossi completamente libero di pianificare la tua giornata di domani, a che ora ti alzeresti?<\/strong>
\na) <\/strong>05.00-06.30 (5 punti<\/strong>)<\/strong>
\nb) <\/strong>06.30-07.45 (4 punti<\/strong>)<\/strong>
\nc) <\/strong>07.45-09.45 (3 punti<\/strong>)<\/strong>
\nd) <\/strong>09.45-11.00 (2 punti<\/strong>)<\/strong>
\ne) <\/strong>11.00-12.00 (1 punto<\/strong>)<\/strong><\/p>\n

6. Un amico ti invita ad andare in palestra con lui due volte alla settimana. L\u2019orario migliore per lui \u00e8 fra le 22 e le 23. Senza altre considerazioni eccetto le tue normali sensazioni serali, come pensi che renderesti nell\u2019allenamento?<\/strong><\/p>\n

a) <\/strong>Molto bene (1 punto<\/strong>)<\/strong>
\nb) <\/strong>Abbastanza bene (2 punti<\/strong>)<\/strong>
\nc) <\/strong>Male (3 punti<\/strong>)<\/strong>
\nd) <\/strong>Molto male (4 punti<\/strong>)<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

7. Ti consideri un mattiniero (allodola) o un nottambulo (gufo)?<\/strong><\/p>\n

a) <\/strong>Sicuramente mattiniero (6 punti<\/strong>)<\/strong>
\nb) <\/strong>Pi\u00f9 mattiniero che nottambulo (4 punti<\/strong>)<\/strong>
\nb) <\/strong>Pi\u00f9 nottambulo che mattiniero (2 punti<\/strong>)<\/strong>
\nd) <\/strong>Sicuramente nottambulo (0 punti<\/strong>)<\/strong><\/p>\n

Punteggi<\/strong><\/p>\n

Ora somma i punteggi ottenuti e individua in quale fascia rientra il tuo totale per avere un\u2019idea del tuo cronotipo.<\/p>\n

Da 32 a 28 punti: <\/strong>decisamente mattiniero
\nDa 27 a 23 punti: <\/strong>moderatamente mattiniero
\nDa 22 a 16 punti: <\/strong>n\u00e9 mattiniero n\u00e9 nottambulo
\nDa 15 a 11 punti: <\/strong>moderatamente nottambulo
\nDa 10 a 6 punti: <\/strong>decisamente nottambulo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il nostro \u201corologio biologico\u201d \u00e8 influenzato dal ciclo luce\/buio della normale giornata. A regolarlo \u00e8 la secrezione dell\u2019ormone melatonina dalla ghiandola pineale in risposta alla luce che riceviamo attraverso gli occhi. La nostra specie fa parte dei mammiferi diurni: siamo fatti per essere attivi durante le ore di luce e per dormire di notte quando c\u2019\u00e8 buio. Tuttavia, all\u2019interno di quest\u2019attivit\u00e0 diurna ci sono delle variazioni \u2013 ritenute di origine genetica \u2013 fra una persona e l\u2019altra: c\u2019\u00e8 chi ha la naturale inclinazione a essere pi\u00f9 vigile al mattino, mentre altri si sentono pi\u00f9 svegli in momenti successivi della giornata….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3974,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2230,680,2228,1142,2233,2232,2229],"class_list":["post-3972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-cronotipo","tag-edizioni-il-punto-dincontro","tag-gufi","tag-liberi-di-leggere-2","tag-mattinieri","tag-nottambuli","tag-ritmi-circadiani"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3972"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3972\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}