{"id":4103,"date":"2015-01-07T10:57:49","date_gmt":"2015-01-07T09:57:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=4103"},"modified":"2019-03-19T17:06:44","modified_gmt":"2019-03-19T16:06:44","slug":"lansia-e-la-mente-catastrofica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/lansia-e-la-mente-catastrofica.html","title":{"rendered":"L’ansia e la mente catastrofica"},"content":{"rendered":"

La societ\u00e0 attuale stima particolarmente la mente, spesso a esclusione degli altri aspetti dell\u2019essere: spirituali, emozionali e fisici. Quando per\u00f2 la mente non \u00e8 in equilibrio<\/strong> con il resto del nostro essere, il risultato \u00e8 la paura<\/strong>. Invece di rivolgersi all\u2019interno per attingere alle risorse dello spirito, delle emozioni e del corpo, la mente cerca convalide esterne nelle cose o nelle persone, per ricavarne stabilit\u00e0 e sostegno<\/strong>. Ma, qualsiasi cosa troviamo al di fuori di noi ci dar\u00e0 un senso di sicurezza<\/strong> solo temporaneo, che pu\u00f2 esserci tolto in qualsiasi momento. Il risultato del cercare sostegno fuori di noi \u00e8 una mente ansiosa<\/strong>.<\/p>\n

La mente deve ritrovare l\u2019equilibrio con tutti gli altri aspetti del s\u00e9, soprattutto quando tende a creare uno scenario esagerato di pericoli e di paure<\/strong>. \u00c8 la cosiddetta “mente catastrofica”. Chiamata anche mente negativa<\/strong> o mente che pensa sempre al peggio, la mente catastrofica \u00e8 alla continua ricerca di tutto ci\u00f2 che va male. Alimenta il giudizio<\/strong>, il paragone<\/strong>, la paura e la mancanza. Vive nel passato e nel futuro, ma mai nel momento presente<\/strong>.<\/p>\n

Potete iniziare a riconoscere la natura della vostra mente mediante un semplice gioco.
\nPer farlo, prendetevi una giornata e dedicatela ad ascoltare la mente negativa e catastrofica. Notate tutte le volte in cui giudicate voi stessi e gli altri<\/strong>. Scoprite i tanti modi in cui vi sentite maltrattati dal mondo, i tanti modi in cui vi giudicate non all\u2019altezza<\/strong>. Permettete alla mente negativa di parlarvi. Quali sono i campi in cui vi giudicate? Come vi trattate quando fate uno sbaglio? La vostra mente vive nel passato, nel presente o nel futuro? In che situazioni non avete fiducia in voi stessi o vi sentite inadeguati<\/strong>?<\/p>\n

La mente \u00e8 bloccata nella convinzione che tutto ci\u00f2 sia vero, ma in realt\u00e0 sta solo guardando attraverso le lenti di accordi errati<\/strong>. Una mente catastrofica, una mente imprigionata nei vecchi accordi non vede la realt\u00e0<\/strong>. Il risultato \u00e8 una mente confusa e distorta<\/strong> che percepisce ogni sorta di non realt\u00e0 prendendola per vera.<\/p>\n

Il primo elemento del cambiamento \u00e8 dunque la chiara visione<\/strong> o chiara percezione<\/strong>. Abbiamo alimentato per tanto tempo pensieri negativi<\/strong> che forse la mente \u00e8 una delle parti pi\u00f9 difficili da cambiare. Con la pazienza, la pratica e un cambiamento cosciente di atteggiamento \u00e8 possibile passare da una mente piena di paure a una mente chiara.<\/p>\n

Un corretto utilizzo delle parole<\/strong> \u00e8 una valida strategia per disinnescare la pericolosit\u00e0 della mente catastrofica. Come quasi tutti, probabilmente anche voi avete la tendenza a usare frasi fatte<\/strong> e a dare un giudizio dopo l\u2019altro. Poi c\u2019\u00e8 la preoccupazione per i giudizi degli altri e il continuo fare confronti. \u201cQuesti pantaloni non mi stanno bene, ho le cosce troppo grosse, se avessi la forza di smettere di mangiare zuccheri le mie cosce e i miei glutei non sarebbero cos\u00ec grossi, se riuscissi a fare come X avrei un corpo bello come il suo, il suo \u00e8 cos\u00ec affascinante e il mio cos\u00ec brutto che non attiro nessuno, quindi perch\u00e9 dovrei comprare dei pantaloni nuovi, sono brutta e nessuno mi ama, sono sola e nessuno mi apprezza per quello che sono perch\u00e9 vivo in una societ\u00e0 che giudica negativamente le donne che superano la taglia 40 e io non sono mai stata una taglia 40, ma forse sarebbe meglio mettermi a dieta cos\u00ec non avrei le cosce cos\u00ec grosse e non sarei cos\u00ec infelice…\u201d.<\/p>\n

Quando vi scoprite a giudicarvi o a paragonarvi agli altri, mettete un punto appena potete. \u201cQuesti pantaloni non mi stanno\u201d. Punto. Poi pensate a una nuova frase che esprima un nuovo pensiero: \u201cLe mie cosce sono quelle di una donna matura, non di una ragazzina\u201d. Oppure: \u201cSeguir\u00f2 un programma per rimettermi in forma\u201d. Osservate l\u2019effetto che il vostro giudizio ha prodotto su di voi. \u201cMi sono giudicata perch\u00e9 quei pantaloni non mi entravano e ho finito con l\u2019odiare me stessa\u201d. Immaginate di essere un genitore amorevole<\/strong> che incoraggia il figlio a fare un altro passo e spostate il focus dal giudizio all\u2019accettazione<\/strong> e all\u2019amore<\/strong>.<\/p>\n

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Tratto da:<\/p>\n

 
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