{"id":4321,"date":"2015-03-05T08:17:47","date_gmt":"2015-03-05T07:17:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=4321"},"modified":"2019-03-19T17:05:00","modified_gmt":"2019-03-19T16:05:00","slug":"purificarsi-col-respiro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/purificarsi-col-respiro.html","title":{"rendered":"Purificarsi col respiro"},"content":{"rendered":"

Una respirazione corretta<\/strong> permette al nostro corpo di attivare un processo di purificazione completo<\/strong>, che si esprime attraverso l\u2019entrata di aria buona e l\u2019uscita di quella cattiva, carica di sostanze di rifiuto. La respirazione corretta<\/strong> dovrebbe essere addominale<\/strong> e caratterizzata da tre fasi precise di eguale durata: inspirazione \u2013 ritenzione \u2013 espirazione. Ogni atto respiratorio deve essere armonioso, privo di interruzioni e aritmie, calmo, rilassato e regolare.
\nL\u2019importanza di una corretta respirazione<\/strong> risiede nel fatto che le nostre emozioni non sono solo mentali, ma, come spesso accade, si manifestano anche a livello fisico. Il ritmo calmo<\/strong> e armonioso di inspirazione, ritenzione ed espirazione aiuta a purificare la mente<\/strong> e dona una maggiore capacit\u00e0 di discriminazione e un controllo pi\u00f9 consapevole sulle emozioni.
\nTutti questi processi sono resi possibili dalle narici<\/strong>, visto che ogni atto respiratorio inizia dal naso e con il naso finisce. Quindi, se la qualit\u00e0 della nostra vita dipende anche dal grado di funzionamento delle vie respiratorie, dobbiamo imparare a curarle<\/strong>, mantenendole sane, forti e pulite.
\nGli esercizi respiratori, chiamati pranayama<\/strong>, sono una tecnica di guarigione yoga<\/strong> che pu\u00f2 provocare uno straordinario equilibrio nella coscienza. Ci sono diversi tipi di pranayama, e l\u2019Ayurveda indica quali esercizi sono adatti per i diversi tipi costituzionali. Il pranayama purifica i polmoni, il cuore, gli altri organi e le nadi, che sono correnti praniche di energia nel corpo. <\/p>\n

Un esercizio altrettanto valido ed efficace \u00e8 quello di respirazione completa a narici alternate<\/strong>, che nello Yoga prende il nome di Anuloma-Viloma<\/strong>. Si esegue da seduti, con la schiena dritta e il corpo sciolto e rilassato. La posizione pi\u00f9 adatta e naturale \u00e8 quella Seiza (in ginocchio, seduti sui talloni),
\nUtilizzando la mano destra per chiudere le narici, si impostano dei cicli respiratori precisi e particolari, nei quali la fase di espirazione dura il doppio rispetto a quella di inspirazione, permettendo ai polmoni di recuperare tutte le tossine e il \u201cmateriale\u201d di scarto prodotto dall\u2019organismo, per espellerlo definitivamente dalle narici, svuotandosi completamente. L\u2019esecuzione corretta di Anuloma-Viloma prevede l\u2019uso di mudra, precise posizioni delle mani.<\/p>\n

Come si esegue
\nAssumete una postura comoda e rilassata e, dopo aver sciolto tutte le tensioni, socchiudete gli occhi e respirate regolarmente. Alzate la mano destra, piegate l\u2019indice e il medio sul palmo e lasciate tesi e sollevati pollice, anulare e mignolo. Questa posizione delle dita, che prende il nome di Vishnu mudra, \u00e8 il sistema migliore per chiudere correttamente le narici: la destra con il pollice e la sinistra con il mignolo e l\u2019anulare.
\nAppoggiate il dorso della mano sinistra sul ginocchio e, toccando una falange alla volta con il pollice, contate i giri completi, partendo dalla punta del mignolo e concludendo alla base dell\u2019indice. Ogni ciclo completo \u00e8 composto da sei fasi distinte: \t<\/p>\n