{"id":5238,"date":"2015-09-20T11:55:17","date_gmt":"2015-09-20T09:55:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=5238"},"modified":"2025-04-25T12:45:43","modified_gmt":"2025-04-25T10:45:43","slug":"fare-pace-con-il-passato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/fare-pace-con-il-passato.html","title":{"rendered":"Fare pace con il passato"},"content":{"rendered":"<p>Un <strong>ricordo positivo<\/strong> vissuto intensamente pu\u00f2 attenuare e addirittura cancellare le tracce lasciate da un <strong>evento doloroso<\/strong>, conflittuale o stressante. Per esempio, quando sussiste un<strong> conflitto relazionale<\/strong>, questa tecnica cancella il <strong>contenuto emozionale negativo<\/strong>. L\u2019evento viene allora relativizzato. Proprio come un evento negativo lascia tracce, un evento positivo rivissuto interiormente impregna lo spirito di benessere. Ecco dunque un breve esercizio per imparare a evocare <strong>il potere di un evento positivo<\/strong> per fare pace con il proprio passato.<\/p>\n<h6><strong><span style=\"color: #800000;\">Esercizio<\/span><\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Chiudi gli occhi e orienta la respirazione verso l\u2019addome.<\/li>\n<li>Allunga delicatamente le espirazioni, nel modo pi\u00f9 naturale possibile.<\/li>\n<li>Scegli un ricordo molto positivo che contenga un sentimento forte (gioia, serenit\u00e0, fiducia\u2026) o, se preferisci, visualizza un\u2019immagine della natura.<\/li>\n<li>Rivivi questo ricordo \u2013 e soprattutto il sentimento che contiene \u2013 pi\u00f9 intensamente possibile.<\/li>\n<li>A ogni inspirazione, questo sentimento positivo si amplifica un po\u2019 di pi\u00f9, si sviluppa. \u00c8 come se respirassi quel sentimento. Esegui sei respirazioni complete.<\/li>\n<li>Ora visualizza l\u2019evento recente di natura conflittuale o stressante. Osservalo come una piccola fotografia su uno schermo televisivo.<\/li>\n<li>Se questa immagine genera un\u2019emozione sgradevole, visualizza di nuovo il ricordo piacevole e immagina di far entrare in te il sentimento positivo a ogni inspirazione (esegui sei respirazioni complete).<\/li>\n<li>Visualizza l\u2019evento negativo recente.<\/li>\n<li>Visualizza il ricordo positivo.<\/li>\n<li>Visualizza l\u2019evento negativo recente.<\/li>\n<li>Visualizza il ricordo positivo. Amplifica la tua respirazione. Impregnati sempre pi\u00f9 di positivit\u00e0 quando inspiri.<\/li>\n<li>Ora, torna alle sensazioni del tuo corpo.<\/li>\n<li>Apri gli occhi. Guarda in alto a destra, al fine di avere ancor pi\u00f9 fiducia nel tuo futuro.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un ricordo positivo vissuto intensamente pu\u00f2 attenuare e addirittura cancellare le tracce lasciate da un evento doloroso, conflittuale o stressante. Per esempio, quando sussiste un conflitto relazionale, questa tecnica cancella il contenuto emozionale negativo. L\u2019evento viene allora relativizzato. Proprio come un evento negativo lascia tracce, un evento positivo rivissuto interiormente impregna lo spirito di benessere. Ecco dunque un breve esercizio per imparare a evocare il potere di un evento positivo per fare pace con il proprio passato. Esercizio Chiudi gli occhi e orienta la respirazione verso l\u2019addome. Allunga delicatamente le espirazioni, nel modo pi\u00f9 naturale possibile. 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