{"id":5242,"date":"2015-09-25T11:21:44","date_gmt":"2015-09-25T09:21:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=5242"},"modified":"2025-04-25T12:50:56","modified_gmt":"2025-04-25T10:50:56","slug":"mal-di-schiena-dolori-cervicali-attenzione-alla-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/mal-di-schiena-dolori-cervicali-attenzione-alla-postura.html","title":{"rendered":"Mal di schiena? Dolori cervicali? Attenzione alla postura!"},"content":{"rendered":"<p>Quando vediamo persone ferme alla fermata dell\u2019autobus o in un negozio, la postura che assumono rivela la loro <strong>condizione fisica<\/strong>. Se hanno il <strong>corpo elastico e agile<\/strong> \u2013 il che non \u00e8 necessariamente legato al peso \u2013 c\u2019\u00e8 poca pressione o <strong>compressione nella spina dorsale<\/strong> e nelle articolazioni. Ci\u00f2 si manifesta nell\u2019atteggiamento e nel viso.<\/p>\n<p>La maggior parte delle persone per\u00f2 ha una postura tutt\u2019altro che ottimale. Un comune schema scorretto \u00e8 costituito da <strong>torace incavato<\/strong>, parte superiore della schiena arrotondata e <strong>spalle ricurve<\/strong>. <strong>Il collo \u00e8 proteso in avanti<\/strong> e la testa ritratta. Questo esercita un\u2019inutile <strong>tensione sui muscoli del collo<\/strong> che non viene mai alleviata, perch\u00e9 un simile modo di tenere la testa \u00e8 abituale. Per compensarlo, spesso le ginocchia sono leggermente piegate e un peso supplementare grava <strong>sulla pelvi e le anche<\/strong>. Poich\u00e9 le spalle ricurve creano disagio nelle braccia, in genere le persone le tengono giunte davanti a s\u00e9 con le dita intrecciate o infilate nelle tasche.<\/p>\n<p>Indipendentemente dall\u2019attivit\u00e0 che svolgiamo, le cattive abitudini posturali causano dunque una<strong> compressione<\/strong> che porta a una diminuzione della statura. Lo facciamo per esempio <strong>accorciando i muscoli del collo<\/strong> e portando indietro la testa. I muscoli del collo infatti sono molto forti; devono esserlo per mantenere in posizione la nostra pesante testa. Tenderli troppo avr\u00e0 un effetto negativo sulla testa, tirandola indietro e verso il basso nell\u2019area delle spalle.<\/p>\n<p>I muscoli del collo proseguono lungo la schiena unendosi ad altri muscoli. <strong>Irrigidire il collo<\/strong> causa una compressione sull\u2019intera <strong>colonna vertebrale<\/strong>, favorendone un\u2019eccessiva <strong>curvatura<\/strong>. Il sintomo pi\u00f9 evidente \u00e8 un\u2019<strong>area lombare troppo inarcata<\/strong>, con la parte inferiore della schiena tirata all\u2019interno verso la parte anteriore, che potrebbe sporgere anche se siamo magri. Talvolta la pressione \u00e8 diversa sui due lati e come risultato <strong>la spina dorsale viene deformata<\/strong> dalle differenti trazioni muscolari. Molte <strong>scoliosi<\/strong> leggere sono causate da cattive abitudini posturali.<\/p>\n<p>I <strong>muscoli del tronco<\/strong> continuano nelle braccia e nelle gambe. Quando abbiamo <strong>compressione e accorciamento nel tronco<\/strong>, <strong>contraiamo anche gli arti<\/strong>. La contrazione \u00e8 pi\u00f9 evidente nelle braccia e gli avambracci accorciati causano ogni tipo di problemi. Le articolazioni delle anche, le ginocchia e le caviglie vengono tutte ostacolate dai muscoli che tirano verso il tronco invece di stendersi in tutta la loro lunghezza. Ancora una volta ci\u00f2 \u00e8 vero a prescindere che gli arti siano dritti o flessi.<\/p>\n<p>Le <strong>spalle<\/strong> subiscono facilmente lesioni. A causa della loro flessibilit\u00e0, possiamo deformarle senza accorgercene. La deformazione pi\u00f9 comune \u00e8 un eccessivo <strong>arrotondamento<\/strong> o un <strong>sollevamento permanente<\/strong>, spesso entrambe le cose! <strong>Muscoli delle gambe rigidi<\/strong> causano <strong>piedi contratti<\/strong>. Ci\u00f2 riduce il nostro <strong>contatto con il suolo<\/strong>, privandoci cos\u00ec di utili informazioni riguardo alla nostra collocazione e al funzionamento del nostro <strong>equilibrio<\/strong>.<\/p>\n<p>Per migliorare la postura \u00e8 dunque fondamentale conoscere <strong>la coordinazione tra testa, collo e schiena<\/strong>.\u00a0 Con le <strong>spalle aperte<\/strong> e la <strong>schiena libera da compressioni<\/strong>, il collo e la testa sono ben sostenuti. Inoltre, le braccia e le gambe possono muoversi agevolmente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando vediamo persone ferme alla fermata dell\u2019autobus o in un negozio, la postura che assumono rivela la loro condizione fisica. Se hanno il corpo elastico e agile \u2013 il che non \u00e8 necessariamente legato al peso \u2013 c\u2019\u00e8 poca pressione o compressione nella spina dorsale e nelle articolazioni. Ci\u00f2 si manifesta nell\u2019atteggiamento e nel viso. La maggior parte delle persone per\u00f2 ha una postura tutt\u2019altro che ottimale. Un comune schema scorretto \u00e8 costituito da torace incavato, parte superiore della schiena arrotondata e spalle ricurve. Il collo \u00e8 proteso in avanti e la testa ritratta. 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