{"id":5379,"date":"2015-10-21T09:36:20","date_gmt":"2015-10-21T07:36:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=5379"},"modified":"2025-04-25T12:45:34","modified_gmt":"2025-04-25T10:45:34","slug":"il-rilassamento-del-corpo-parte-dal-viso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/il-rilassamento-del-corpo-parte-dal-viso.html","title":{"rendered":"Il rilassamento del corpo parte dal viso"},"content":{"rendered":"

Dal momento che i nostri cinque sensi<\/strong> sono presenti sul viso, rilassandolo possiamo calmare il sistema nervoso<\/strong>. Inoltre, la presa di coscienza degli spazi che separano ciascuna parte del viso apporta un rilassamento mentale<\/strong> particolare. Questa tecnica produce una quantit\u00e0 importante di onde cerebrali alfa<\/strong> (onde che si sviluppano quando si hanno gli occhi chiusi o ci si rilassa; questo ritmo \u00e8 associato a uno stato di tranquillit\u00e0 e di calma<\/strong>) senza provocare assopimento. Si crea inoltre maggior serenit\u00e0<\/strong>, che permette di combattere efficacemente lo stress e spazza via angoscia e tristezza.<\/p>\n

Esercizio: il rilassamento del viso<\/strong><\/span><\/h6>\n
    \n
  1. Assumi una posizione comoda, seduta o distesa.<\/li>\n
  2. Gli occhi si chiudono dolcemente.<\/li>\n
  3. Percepisci lo spazio tra gli occhi.<\/li>\n
  4. Percepisci lo spazio all\u2019interno del naso respirando in maniera naturale.<\/li>\n
  5. Percepisci lo spazio tra le tempie.<\/li>\n
  6. Percepisci lo spazio tra le orecchie.<\/li>\n
  7. Cerca di sentire lo spazio all\u2019interno della bocca e quello occupato dalla lingua.<\/li>\n
  8. Senti ora lo spazio situato tra gli zigomi.<\/li>\n
  9. Percepisci lo spazio tra il mento e la sommit\u00e0 del cranio.<\/li>\n
  10. Esamina ora tutte le sensazioni che vengono dal viso.<\/li>\n
  11. Prendendo coscienza dello spazio occupato dalla tua testa, percepisci tutte le sensazioni che ne scaturiscono.<\/li>\n
  12. Aggiungi a questa percezione dello spazio occupato dalla tua testa la sensazione dell\u2019aria all\u2019interno del le narici.<\/li>\n
  13. Percepisci poi tutto lo spazio occupato dal tuo corpo.<\/li>\n
  14. Espira ora con la bocca pi\u00f9 profondamente possibile.<\/li>\n
  15. Inspira lentamente.<\/li>\n
  16. Quando vuoi, puoi sgranchirti e aprire gli occhi.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dal momento che i nostri cinque sensi sono presenti sul viso, rilassandolo possiamo calmare il sistema nervoso. Inoltre, la presa di coscienza degli spazi che separano ciascuna parte del viso apporta un rilassamento mentale particolare. Questa tecnica produce una quantit\u00e0 importante di onde cerebrali alfa (onde che si sviluppano quando si hanno gli occhi chiusi o ci si rilassa; questo ritmo \u00e8 associato a uno stato di tranquillit\u00e0 e di calma) senza provocare assopimento. Si crea inoltre maggior serenit\u00e0, che permette di combattere efficacemente lo stress e spazza via angoscia e tristezza. Esercizio: il rilassamento del viso Assumi una posizione…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5380,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3680,680,3682,3677,3684,3539,3678,1142,714,3683,381,3675,3674,2376,3681,3676],"class_list":["post-5379","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-combattere-lo-stress","tag-edizioni-il-punto-dincontro","tag-esercizi-di-respirazione","tag-esercizi-di-rilassamento","tag-esercizi-mindfulness","tag-esercizi-sofrologia","tag-imparare-a-rilassarsi","tag-liberi-di-leggere-2","tag-mindfulness","tag-respirazione-consapevole","tag-rilassamento","tag-rilassamento-del-viso","tag-rilassare-il-viso","tag-rilassarsi","tag-sofrologia","tag-tecniche-di-rilassamento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5379","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5379"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5379\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}