{"id":5709,"date":"2016-02-17T11:09:06","date_gmt":"2016-02-17T10:09:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=5709"},"modified":"2025-04-25T12:25:07","modified_gmt":"2025-04-25T10:25:07","slug":"esercizio-pratico-di-felinita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/esercizio-pratico-di-felinita.html","title":{"rendered":"Esercizio pratico di felinit\u00e0"},"content":{"rendered":"<p>Il 17 febbraio di ogni anno si celebra la <strong>Giornata mondiale del Gatto<\/strong>. Festeggiamo i nostri a-mici praticando con loro un semplice <strong>esercizio di felinit\u00e0<\/strong>!<\/p>\n<p>Come sa chiunque lo abbia gi\u00e0 sperimentato, un riposino della durata compresa tra i quindici e i venticinque minuti \u00e8 sufficiente a restituire <strong>tono ed energia<\/strong> per il resto della giornata. Contrariamente a un\u2019idea ahim\u00e8 molto comune, la <strong>siesta<\/strong> non \u00e8 dunque un vizio da pigri, bens\u00ec al contrario un vero e proprio strumento di <strong>produttivit\u00e0 ed efficienza<\/strong>. Il gatto lo ha capito bene e inanella leggeri <strong>microriposini<\/strong> (ossia accompagnati da una parte di sonno profondo) che gli permettono di <strong>ritrovare le forze<\/strong> per il gioco o una partita di caccia immediatamente successivi.<\/p>\n<p>Ecco un esercizio di <strong>siesta express in stile <em>micio<\/em><\/strong>, sostanzialmente applicabile in tutte le circostanze:<\/p>\n<ul>\n<li>Comincia stirando ciascun arto e facendo un grosso sbadiglio, secondo le tue esigenze. Se lo sbadiglio non viene spontaneamente, apri grande la bocca e vedrai che verr\u00e0 da solo!<\/li>\n<li>Rilassa poi la schiena e la nuca assumendo la posizione cosiddetta del gatto, cio\u00e8 inarcando la schiena, mento verso il petto e braccia penzoloni davanti a te. Arrotolati su te stesso al rallentatore, dopodich\u00e9 risali altrettanto lentamente varie volte di seguito.<\/li>\n<li>Se sei seduto all\u2019esterno o in un mezzo pubblico, rimani in posizione \u201carrotolata\u201d (schiena curva, spalle in avanti, mento sul petto) e chiudi gli occhi. Se sei all\u2019interno, trova un tavolo o una scrivania dove assumere la posizione cosiddetta dello scolaro: braccia incrociate orizzontalmente davanti a te e testa appoggiata sopra.<\/li>\n<li>Non sforzarti di lottare contro la gravit\u00e0 bens\u00ec, al contrario, scarica tutto il peso del busto. Respira lentamente e profondamente, gonfiando l\u2019addome durante l\u2019inspirazione.<\/li>\n<li>Anche se il sonno non arriva subito, continua a respirare quanto pi\u00f9 lentamente possibile, cercando di prolungare la fase di espirazione quanto pi\u00f9 riesci.<\/li>\n<li>Una volta conclusa la siesta, ripeti gli esercizi iniziali di stiramento.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il 17 febbraio di ogni anno si celebra la Giornata mondiale del Gatto. Festeggiamo i nostri a-mici praticando con loro un semplice esercizio di felinit\u00e0! Come sa chiunque lo abbia gi\u00e0 sperimentato, un riposino della durata compresa tra i quindici e i venticinque minuti \u00e8 sufficiente a restituire tono ed energia per il resto della giornata. Contrariamente a un\u2019idea ahim\u00e8 molto comune, la siesta non \u00e8 dunque un vizio da pigri, bens\u00ec al contrario un vero e proprio strumento di produttivit\u00e0 ed efficienza. Il gatto lo ha capito bene e inanella leggeri microriposini (ossia accompagnati da una parte di sonno&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5710,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2429,680,3996,3995,2466,961,2252,1156,3994,1142,2886,3998,3997],"class_list":["post-5709","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-benefici-gatto","tag-edizioni-il-punto-dincontro","tag-esercizio","tag-felinita","tag-festa-del-gatto","tag-gatti","tag-gatti-e-festivita","tag-giornata-del-gatto","tag-giornata-mondiale-del-gatto","tag-liberi-di-leggere-2","tag-relax","tag-riposino","tag-siesta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5709"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5709\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}