\u201cUn viaggio di mille chilometri comincia sempre con un primo passo\u201d (Lao Tse).<\/p>\n
Perch\u00e9 occorre reimparare a camminare<\/strong> adottando una buona postura<\/strong> e pi\u00f9 specificamente utilizzando i nostri piedi? \u00c8 una domanda che viene posta spesso. Non ci muoviamo pi\u00f9 abbastanza e non utilizziamo pi\u00f9 un movimento naturale: la camminata con oscillazione delle braccia<\/strong>. Con un paio di bastoncini, allenando quattro abilit\u00e0 motorie<\/strong> (resistenza, forza, flessibilit\u00e0 e coordinazione), arriviamo a influenzare la nostra qualit\u00e0 di vita. Possiamo parlare di uno sport che fa davvero molto bene: \u201cAssaggiate questa pozione magica, vi aiuter\u00e0 a vivere sani, felici e senza farmaci\u201d.<\/p>\n Con una tecnica di Nordic Walking efficace e una velocit\u00e0 moderata, esercitiamo le seguenti influenze positive sul nostro corpo:<\/strong> Questo sport presenta altri vantaggi:<\/strong> Secondo un rapporto dell\u2019Inserm pubblicato nel marzo 2008, \u201cGli anziani che hanno praticato un\u2019attivit\u00e0 fisica regolare nel corso della vita presentano una perdita di tessuto cerebrale minore rispetto ai sedentari e hanno migliori prestazioni cognitive\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cUn viaggio di mille chilometri comincia sempre con un primo passo\u201d (Lao Tse). Perch\u00e9 occorre reimparare a camminare adottando una buona postura e pi\u00f9 specificamente utilizzando i nostri piedi? \u00c8 una domanda che viene posta spesso. Non ci muoviamo pi\u00f9 abbastanza e non utilizziamo pi\u00f9 un movimento naturale: la camminata con oscillazione delle braccia. I bastoncini, il nostro strumento sportivo, ci inducono a muovere la parte alta del corpo. Non ci limitiamo a camminare o marciare, pratichiamo Nordic Walking! Nella vita quotidiana sviluppiamo automatismi che sono diventati stereotipie e che provocano tensioni e dolori. Nella prima infanzia abbiamo imparato a…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[665,4022,3942,1853,680,1142,3948,1194],"class_list":["post-5793","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-camminare","tag-camminata-nordica","tag-corpo","tag-ebooklife","tag-edizioni-il-punto-dincontro","tag-liberi-di-leggere-2","tag-salute","tag-salute-e-benessere"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5793"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5793\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nI bastoncini<\/strong>, il nostro strumento sportivo, ci inducono a muovere la parte alta del corpo. Non ci limitiamo a camminare o marciare, pratichiamo Nordic Walking<\/strong>!
\nNella vita quotidiana sviluppiamo automatismi che sono diventati stereotipie e che provocano tensioni e dolori. Nella prima infanzia abbiamo imparato a camminare a quattro zampe. Un movimento che attiva tutto il corpo<\/strong> del bambino, seguito da una posizione pi\u00f9 o meno eretta. Grazie al Nordic Walking, ritorniamo all\u2019apprendimento della camminata in piedi con quattro punti d\u2019appoggio<\/strong>. Diversificare i movimenti per compensare gli squilibri subiti dall\u2019apparato locomotore, sia attivo sia passivo, \u00e8 di vitale importanza. La camminata nordica<\/strong> ci riconduce a un movimento naturale<\/strong> al di l\u00e0 del nostro lavoro e della nostra vita superimpegnata, perch\u00e9 mette in moto tutto il corpo.
\nSe ben insegnato, attraverso la tecnica ALFA, il Nordic Walking ci permette di prendere coscienza del legame mente\/corpo<\/strong>. L\u2019attivit\u00e0 fisica consente all\u2019uomo di diventare consapevole di se stesso, ma anche di conoscere il suo ambiente sociale e materiale. Lo comprende, lo \u201ccoglie\u201d e agisce su di esso, cosa che ne stimola anche l\u2019intelligenza.<\/p>\n
\n\u2022 riduzione dei traumi legati alla camminata;
\n\u2022 ossigenazione (prevenzione delle varici);
\n\u2022 diminuzione delle tensioni a livello delle spalle e della nuca;
\n\u2022 perdita di peso, grazie a una maggior combustione dei grassi di riserva;
\n\u2022 maggior eliminazione degli ormoni dello stress (adrenalina);
\n\u2022 rafforzamento del sistema cardiovascolare e di quello immunitario;
\n\u2022 sollecitazione di tutto il corpo (viene attivato all\u2019incirca il 90% dei nostri muscoli1);
\n\u2022 aumento delle prestazioni fisiche (mobilit\u00e0, forza, resistenza e coordinazione).<\/p>\n
\n\u2022 \u00e8 praticabile in natura per tutto l\u2019anno;
\n\u2022 \u00e8 rivolto a individui dai 7 ai 77 anni e oltre;
\n\u2022 favorisce il benessere;
\n\u2022 aiuta a contrastare le malattie:
\n1. Cardiovascolari (arteriosclerosi, ipertensione ecc.)
\n2. Metaboliche (diabete ecc.)
\n3. Dell\u2019apparato locomotore (artrosi, fibromialgia ecc.)
\n4. Dell\u2019apparato respiratorio (asma, malattie polmonari ostruttive croniche ecc.)
\n5. Psicologiche (burnout, depressione ecc.)<\/p>\n