{"id":5802,"date":"2016-03-07T12:47:18","date_gmt":"2016-03-07T11:47:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=5802"},"modified":"2025-04-25T14:10:04","modified_gmt":"2025-04-25T12:10:04","slug":"una-coccola-per-farti-felice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/una-coccola-per-farti-felice.html","title":{"rendered":"Una coccola per farti felice!"},"content":{"rendered":"<p>Le necessit\u00e0 del lavoro o della famiglia vi stanno stressando troppo? Questa sequenza di <strong>esercizi<\/strong> fa meraviglie nell\u2019aiutarvi a <strong>ritrovare la concentrazione, eliminare lo stress e recuperare l\u2019energia<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>State in piedi con i piedi divaricati quanto la larghezza delle spalle, mettendo le palme delle mani sulla parte inferiore dell\u2019addome. Chiudete gli occhi e inspirate lentamente attraverso il naso, espandendo gradualmente il diaframma. Se state respirando correttamente, sentirete le vostre mani muoversi verso l\u2019esterno. Trattenete il respiro contando fino a cinque, quindi espirate lentamente attraverso la bocca. Ripetete questo esercizio dieci volte.<\/li>\n<li>Ora che siete pi\u00f9 calmi e avete pi\u00f9 ossigeno che circola attraverso il vostro corpo, distendete le braccia di fronte a voi. Eseguite lentamente dieci piegamenti sulle ginocchia, arrivando ogni volta fino a sedervi sui talloni, se ci riuscite. Assicuratevi di stringere i glutei mentre tornate su. Non vi sentite meglio adesso?<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sorridete di pi\u00f9.<\/strong> Anche se state avendo una giornataccia, cercate di trovare almeno una cosa buona che porti un sorriso sul vostro viso. Il cielo \u00e8 forse limpido e soleggiato? Gli uccellini cantano? State bene in salute? C\u2019\u00e8 neve fresca sul terreno? Avete un bel manicure?<\/p>\n<p><strong>Ridete di pi\u00f9<\/strong>: \u201cLa risata \u00e8 la migliore medicina\u201d. Quanto \u00e8 vero! Andate a vedere un film comico, leggete un libro umoristico, giocate con i vostri bambini (i bambini ridono sempre), oppure con il vostro animale da compagnia. La risata vi fa <strong>sentir bene<\/strong>, fa<strong> risplendere la vostra pelle<\/strong> e <strong>stimola la circolazione<\/strong> in tutto il corpo. Forza, fatevi una bella risata di <strong>cuore<\/strong>!<\/p>\n<p><strong>Tisana per ritrovare la felicit\u00e0<\/strong><\/p>\n<p>Quando non sapete pi\u00f9 che fare e i vostri nervi stridono, fatevi una o due tazze di questa tisana calmante, rilassante. Ci vogliono solo pochi minuti per raggiungere la felicit\u00e0 e la pace interiore. Tutte le erbe in questa ricetta sono secche.<\/p>\n<p>2 tazze di acqua bollente<\/p>\n<p>\u00bd cucchiaino di foglie di melissa<\/p>\n<p>\u00bd cucchiaino di foglie di camomilla<\/p>\n<p>\u00bd cucchiaino di fiori di lavanda<\/p>\n<p>\u00bd cucchiaino di foglie o fiori di passiflora<\/p>\n<p>\u00bd cucchiaino di foglie di menta verde o di menta piperita<\/p>\n<p>Togliete dal fuoco la pentola di acqua bollente, aggiungete le erbe, coprite il tutto e lasciate in infusione dai 5 ai 10 minuti. Filtrate la tisana e, se volete, aggiungete miele o limone a vostro gusto. Sorseggiatela lentamente e godetevela!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le necessit\u00e0 del lavoro o della famiglia vi stanno stressando troppo? Questa sequenza di esercizi fa meraviglie nell\u2019aiutarvi a ritrovare la concentrazione, eliminare lo stress e recuperare l\u2019energia: State in piedi con i piedi divaricati quanto la larghezza delle spalle, mettendo le palme delle mani sulla parte inferiore dell\u2019addome. Chiudete gli occhi e inspirate lentamente attraverso il naso, espandendo gradualmente il diaframma. Se state respirando correttamente, sentirete le vostre mani muoversi verso l\u2019esterno. Trattenete il respiro contando fino a cinque, quindi espirate lentamente attraverso la bocca. Ripetete questo esercizio dieci volte. 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