{"id":582,"date":"2011-11-16T13:55:33","date_gmt":"2011-11-16T12:55:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=582"},"modified":"2017-05-30T11:47:00","modified_gmt":"2017-05-30T09:47:00","slug":"meditazione-nuovi-studi-scientifici-ne-dimostrano-l%e2%80%99efficacia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/meditazione-nuovi-studi-scientifici-ne-dimostrano-l%e2%80%99efficacia.html","title":{"rendered":"Meditazione: nuovi studi scientifici ne dimostrano l\u2019efficacia"},"content":{"rendered":"

Ha reali effetti benefici per la salute<\/strong>, come il miglioramento del sistema immunitario o la normalizzazione della pressione del sangue: \u00e8 la meditazione, in particolare quella \u201cmindfulness<\/strong>\u201d, in cui, tramite apposite tecniche, si focalizza la mente sul momento presente, sull\u2019\u201dora\u201d, dimenticando ansie per il futuro o errori passati. Ora un nuovo studio scientifico ne prova l\u2019efficacia<\/strong>.<\/p>\n

La ricerca, pubblicata sul corrente numero di Perspective on Psychological Science<\/a>, rivista edita dall\u2019Association of Psycholocial Science<\/a>, \u00e8 stata condotta da Britta H\u00d6lzel, psicologa e ricercatrice della Justus Liebig University e della Harvard Medical School. Obiettivo dello studio<\/strong>, che ha unito le ricerche pi\u00f9 recenti con quelle effettuate negli ultimi anni, dando cos\u00ec una visione a 360\u00b0 del tema, \u00e8 stato quello di svelare la complessit\u00e0 di questo metodo<\/strong>, di antica origine orientale, ma che viene praticato da moltissime persone in tutto il mondo, anche ai giorni nostri e anche in Italia.<\/p>\n

Abbiamo chiesto a Britta H\u00d6lzel , che da anni segue questo tema, di spiegare quali sono i miglioramenti oggettivi rilevati nelle persone che praticano questo tipo di meditazione: \u201cabbiamo dati<\/a> che ci mostrano che la pratica della meditazione mindfulness\u201d<\/em> afferma la studiosa \u201caumenta la concentrazione della materia grigia in alcune aree del cervello<\/strong>, come l\u2019ippocampo, che \u00e8 importante per la memoria e per l\u2019apprendimento\u201d<\/em>.<\/p>\n

Il team ha inoltre verificato \u201ccambiamenti neurali, cio\u00e8 delle cellule nervose, che sono alla base della riduzione dello stress\u201d<\/em>. Anche in questo caso, i dati<\/a> rilevati sono oggettivi, come alcuni mutamenti nella struttura dell\u2019amigdala, un\u2019altra zona del cervello coinvolta nella gestione di sentimenti come la paura. Questi cambiamenti sono correlati ad una<\/strong> minore percezione dello stress<\/strong>.<\/p>\n

Sono quattro le componenti chiave che entrano in gioco quando si pratica questo tipo di meditazione e che sono legate reciprocamente una all\u2019altra, al fine di raggiungere uno stato di benessere: la regolazione dell\u2019attenzione e delle emozioni, la consapevolezza del corpo, il senso del s\u00e9. Quattro differenti stati mentali che portano ad una generale condizione di benessere psico-fisico<\/strong>.<\/p>\n

Il gruppo di ricerca si sta ora concentrando sui meccanismi neurali che sono alla base della regolazione delle emozioni: una condizione che spesso segue la pratica della meditazione mindfulness. Con uno scopo: quello di permettere ad un gran numero di persone di utilizzare questa pratica come un versatile mezzo per facilitare il cambiamento, sia nella psicoterapia che nella vita di ogni giorno<\/strong>.<\/p>\n

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