{"id":6256,"date":"2016-08-29T12:43:25","date_gmt":"2016-08-29T10:43:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=6256"},"modified":"2025-04-24T12:32:08","modified_gmt":"2025-04-24T10:32:08","slug":"esercizio-di-pnl-creiamo-la-nostra-ancora-di-fiducia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/esercizio-di-pnl-creiamo-la-nostra-ancora-di-fiducia.html","title":{"rendered":"Esercizio di PNL: Creiamo la nostra ancora di fiducia"},"content":{"rendered":"

Immaginate di poter catturare la sensazione della fiducia<\/strong>, in modo da poter entrare in questo stato ogni volta che volete. Vi sarebbe utile? Certamente s\u00ec, e proprio per questo possiamo creare le nostre ancore della fiducia.
\nPer ricavare il massimo<\/strong> da un\u2019ancora di questo tipo non avete bisogno soltanto di sensazioni legate alla fiducia, ma anche di saper catturare e risuscitare la certezza che, quando le cose sono confuse, complesse o difficili, sapete rimanere saldi<\/strong> e affrontarle. Perch\u00e9? Perch\u00e9 sapere di poterlo fare vi d\u00e0 la fiducia nel fatto che potete farlo di nuovo e che non dovete evitare le sfide che la vita vi presenta.
\nUna volta creata un\u2019ancora della fiducia<\/strong>, la cosa pi\u00f9 intelligente \u00e8 attivarla ogni volta che provate una sensazione di fiducia. In questo modo rafforzate il collegamento tra l\u2019ancora e la fiducia, e creerete rapidamente un potentissimo stato costituito da tutti i momenti in cui vi siete sentiti fiduciosi. Potete aggiungere anche altri elementi per avere altri stati positivi ancorati in ogni area.
\nFatelo e insegnerete al vostro cervello a cercare e trovare tutti i momenti in cui avete provato fiducia. \u00c8 utilissimo e sarete sorpresi da quanto questi fatti siano numerosi. Poi potrete attivare quest\u2019ancora ogni volta che ne avete bisogno, sapendo che diventer\u00e0 ogni volta pi\u00f9 potente.<\/p>\n

ESERCIZIO: Creare la vostra ancora della fiducia<\/strong><\/span>
\nOra creerete un\u2019ancora fisica<\/strong>. Per farlo, avete bisogno di uno stimolo<\/strong> che il vostro cervello associ con forza alla fiducia. Non deve essere appariscente, per poterlo usare praticamente in ogni situazione. Negli ultimi trent\u2019anni, i praticanti di PNL hanno sperimentato molti di questi \u201cinnescatori<\/strong>\u201d. Premere il dito medio della mano contro il pollice \u00e8 uno dei pi\u00f9 popolari, perch\u00e9 facile ed efficace (la mano migliore
\ndovete sceglierla voi).
\nN.B. Premete assieme il medio e il pollice mentre fate l\u2019esperienza descritta nei punti seguenti. Alla fine di ogni punto, staccate le dita.<\/p>\n

    \n
  1. Pensate a una situazione in cui avete affrontato una sfida e l\u2019avete vinta. Entrate in questa esperienza. Rivivetela come se stesse accadendo adesso. Ora create l\u2019ancora premendo il polpastrello del dito medio contro quello del pollice. Teneteli premuti finch\u00e9 provate con intensit\u00e0 quella sensazione e staccateli quando la sensazione \u00e8 ancora forte, prima che inizi a svanire.<\/li>\n
  2. Ora prendete la vostra Ruota del Bilancio della Fiducia e scegliete un settore. Evocate una situazione in cui vi siete sentiti particolarmente fiduciosi in quel settore e rivivete questa esperienza come stesse accadendo adesso. Ricreate la stessa ancora premendo tra di loro le due dita. Tenetele premute finch\u00e9 provate con intensit\u00e0 quella sensazione e staccatele quando la sensazione \u00e8 ancora forte, prima che inizi a svanire.<\/li>\n
  3. Ora prendete un altro settore. Evocate una situazione in cui vi siete sentiti particolarmente fiduciosi in quel settore e rivivete questa esperienza come stesse accadendo adesso. Ricreate la stessa ancora premendo tra di loro le due dita. Tenetele premute finch\u00e9 provate con intensit\u00e0 quella sensazione e staccatele quando la sensazione \u00e8 ancora forte, prima che inizi a svanire.<\/li>\n
  4. Proiettate nella vostra mente un film in cui vi vedete in una situazione in cui desiderate sentirvi pi\u00f9 fiduciosi. Attivate la vostra ancora premendo tra di loro, come prima, il medio e il pollice e osservate com\u2019\u00e8 comportarvi diversamente.<\/li>\n
  5. Continuando a tenere gli occhi chiusi, entrate nel vostro film con questo nuovo stato interiore e sperimentatelo dall\u2019interno. Vivete profondamente l\u2019esperienza vedendola a occhi chiusi.<\/li>\n<\/ol>\n

    Gestire il vostro stato interiore<\/strong> riguarda tanto lo stato emozionale<\/strong> quanto quello fisico<\/strong>. Se ci riflettete, vedrete che sono strettamente collegati. Se avete passato tutta la giornata davanti al computer cercando di rispettare una scadenza pressante, probabilmente finirete la giornata con un basso livello energetico. Testa e schiena sono stanche, forse vi siete persi una passeggiata in una meravigliosa giornata di sole, avete pranzato di corsa per tornare al lavoro, e questo stato fisico ed emozionale permane mentre tornate a casa e desiderate soltanto andare a letto prima di ricominciare tutto daccapo domani.
    \nLa buona notizia \u00e8 che, imparando a gestire il vostro stato, svilupperete un livello di potere e di controllo<\/strong> che la maggior parte delle persone ignora del tutto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Immaginate di poter catturare la sensazione della fiducia, in modo da poter entrare in questo stato ogni volta che volete. Vi sarebbe utile? Certamente s\u00ec, e proprio per questo possiamo creare le nostre ancore della fiducia. Per ricavare il massimo da un\u2019ancora di questo tipo non avete bisogno soltanto di sensazioni legate alla fiducia, ma anche di saper catturare e risuscitare la certezza che, quando le cose sono confuse, complesse o difficili, sapete rimanere saldi e affrontarle. Perch\u00e9? Perch\u00e9 sapere di poterlo fare vi d\u00e0 la fiducia nel fatto che potete farlo di nuovo e che non dovete evitare le…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[35,550,3949,736,3945,2585,1853,680,734,1142,3953,2697,4338,3944,3946,3948,1194,360],"class_list":["post-6256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-auto-aiuto-2","tag-autostima","tag-benessere","tag-credi-in-te-con-la-pnl","tag-crescita-personale","tag-ebook","tag-ebooklife","tag-edizioni-il-punto-dincontro","tag-fiducia","tag-liberi-di-leggere-2","tag-libri","tag-libro","tag-lnp","tag-mente","tag-pnl","tag-salute","tag-salute-e-benessere","tag-successo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6256"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6256\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}