{"id":6491,"date":"2016-10-13T11:37:55","date_gmt":"2016-10-13T09:37:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/blog\/?p=6491"},"modified":"2025-03-19T16:49:44","modified_gmt":"2025-03-19T15:49:44","slug":"addestramento-al-freddo-wim-hof","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/addestramento-al-freddo-wim-hof.html","title":{"rendered":"La forza nel freddo | Wim Hof"},"content":{"rendered":"

Ci siamo abituati a temperature attorno ai 20-21\u00b0C. D\u2019estate accendiamo il condizionatore in auto e d\u2019inverno programmiamo il termostato del riscaldamento attorno ai 20\u00b0C. Le aziende e i negozi fanno lo stesso, per cui parecchio del nostro tempo lo trascorriamo pi\u00f9 o meno alle stesse temperature. Doppi vetri, isolamento e cemento ci aiutano a mantenere la temperatura cos\u00ec come piace a noi. E per facilitare le cose al nostro corpo, d\u2019inverno indossiamo giacconi, sciarpe, cappelli, guanti e calzini pesanti. Ci sentiamo bene, a nostro agio. Ci abbiamo fatto l\u2019abitudine. E crediamo che sia un peccato. D\u2019inverno potremmo trarre vantaggio dal freddo anzich\u00e9 continuare a proteggerci. L\u2019esposizione al freddo<\/strong> esercita un effetto favorevole sulla salute e l\u2019umor<\/strong>e. In alcune parti della Scandinavia, della Russia e della Cina, nuotare dentro ai fori nel ghiaccio \u00e8 comune. I nuotatori vedono un buco nel ghiaccio e si immergono nell\u2019acqua, appena sopra lo zero.<\/p>\n

\"wimhof1\"Si ritiene che il freddo eserciti numerosi benefici.<\/strong>
\nDovrebbe far bene:<\/p>\n

\u2022 per la circolazione
\n\u2022 per il cuore
\n\u2022 per capelli splendenti
\n\u2022 per una pelle soda
\n\u2022 per i livelli di energia
\n\u2022 per l\u2019umore
\n\u2022 contro le infezioni
\n\u2022 per la fiducia in se stessi<\/p>\n

Ma cosa succede quando ci raffreddiamo? <\/strong>
\n\u00c8 vero che l\u2019esposizione al freddo fa cos\u00ec bene?<\/strong><\/p>\n

Il corpo possiede 125.000 km di vasi sanguigni. Se li mettessimo in fila uno dopo l\u2019altro farebbero il giro del mondo tre volte. Tutti questi vasi sanguigni<\/strong> garantiscono che i miliardi di cellule del corpo ricevano continuamente sostanze nutritive e ossigeno<\/strong>. Come immaginerete, se svolgono adeguatamente il loro lavoro tutto il corpo funziona meglio, perch\u00e9 riceve pi\u00f9 sostanze nutritive e ossigeno. Il cervello funziona meglio e lo stesso accade ai muscoli, all\u2019intestino, al cuore, al fegato e cos\u00ec via.<\/p>\n

Quando ci esponiamo al freddo, per esempio entrando in un lago gelato, il corpo riduce automaticamente il flusso di sangue alle sue parti meno vitali. \u00c8 un fatto necessario, perch\u00e9 la temperatura non deve scendere al di sotto dei 35\u00b0C. \u00c8 dunque pi\u00f9 importante che il cuore continui a battere anzich\u00e9 che il dito piccolo del piede riceva abbastanza sangue. Il corpo \u00e8 cos\u00ec intelligente da dare priorit\u00e0 al cuore e agli altri organi vitali<\/strong>; braccia e gambe ricevono meno sangue, perch\u00e9 i loro vasi sanguigni si contraggono. Ci\u00f2 garantisce che gli organi vitali (cuore, fegato, polmoni e reni) ricevano abbastanza sangue da continuare il loro lavoro. Cominciamo ad avvertire un formicolio a braccia e gambe o persino una sensazione di bruciore. Quando il corpo si riscalda di nuovo, i vasi sanguigni si aprono e la circolazione riprende come di consueto.
\nEsponendo il corpo al freddo possiamo addestrare i vasi sanguigni<\/strong> imponendo loro una chiusura e poi spingendoli ad aprirsi ancora. \u00c8 come allenare i muscoli. Alleniamo i muscoli deboli delle braccia per esempio con le flessioni. Da principio i muscoli fanno male e sembrano pi\u00f9 deboli. Ma dopo essersi ripresi, sono pi\u00f9 forti. Lo stesso succede con i vasi sanguigni. E proprio come traiamo beneficio da braccia pi\u00f9 forti anche quando non facciamo flessioni, trarremo beneficio da vasi sanguigni pi\u00f9 aperti anche quando non abbiamo freddo. Li alleniamo per\u00f2 esponendoli al freddo.<\/p>\n

Chi si addestra regolarmente al freddo afferma, quasi senza eccezioni, di sentire meno il freddo stesso. Pi\u00f9 e pi\u00f9 volte sentiamo inoltre accennare alla \u201csferzata\u201d di energia<\/strong> che trae dal freddo e al modo in cui ci\u00f2 influenza l\u2019umore<\/strong>. Cionondimeno, nonostante tutti i suoi benefici<\/strong>, il freddo \u00e8 una forza pericolosa. Potrete ottenere molto se vi allenate pian piano, ma se andate troppo in fretta pu\u00f2 rivelarsi rischioso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ci siamo abituati a temperature attorno ai 20-21\u00b0C. D\u2019estate accendiamo il condizionatore in auto e d\u2019inverno programmiamo il termostato del riscaldamento attorno ai 20\u00b0C. Le aziende e i negozi fanno lo stesso, per cui parecchio del nostro tempo lo trascorriamo pi\u00f9 o meno alle stesse temperature. Doppi vetri, isolamento e cemento ci aiutano a mantenere la temperatura cos\u00ec come piace a noi. E per facilitare le cose al nostro corpo, d\u2019inverno indossiamo giacconi, sciarpe, cappelli, guanti e calzini pesanti. Ci sentiamo bene, a nostro agio. Ci abbiamo fatto l\u2019abitudine. E crediamo che sia un peccato. D\u2019inverno potremmo trarre vantaggio dal…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4425,3949,4428,3942,3950,4426,2585,1853,680,4422,4427,4423,1142,3953,2697,3948,1194,4429,4420,4421],"class_list":["post-6491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-bagno-freddo","tag-benessere","tag-circolazione","tag-corpo","tag-cure-naturali","tag-doccia-fredda","tag-ebook","tag-ebooklife","tag-edizioni-il-punto-dincontro","tag-freddo","tag-ghiaccio","tag-la-forza-nel-freddo","tag-liberi-di-leggere-2","tag-libri","tag-libro","tag-salute","tag-salute-e-benessere","tag-vasi-sanguigni","tag-wim-hof","tag-wim-hof-method"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6491"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6491\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}