{"id":6549,"date":"2016-11-08T11:10:13","date_gmt":"2016-11-08T10:10:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/blog\/?p=6549"},"modified":"2022-06-21T11:07:15","modified_gmt":"2022-06-21T09:07:15","slug":"la-medicina-naturale-dieta-sana-e-igiene-di-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/la-medicina-naturale-dieta-sana-e-igiene-di-vita.html","title":{"rendered":"La medicina naturale: dieta sana e igiene di vita"},"content":{"rendered":"<p>Stimolando tutti i <strong>meccanismi di autoguarigione<\/strong> attraverso la <strong>disintossicazione<\/strong> e il <strong>rafforzamento delle difese immunitarie<\/strong>, la medicina naturale e una buona igiene di vita (<strong>dieta sana, terapie naturali e fitoterapia<\/strong>) permettono di intervenire con successo anche in <strong>condizioni di salute giudicate croniche<\/strong> dalla medicina ufficiale.<\/p>\n<p>La medicina naturale infatti non agisce come un farmaco sintomatico che sopprime il sintomo senza curare <strong>la causa della malattia<\/strong>, ma tende ad agire in profondit\u00e0, partendo dalla<strong> radice della malattia<\/strong> e stimolando tutti i meccanismi di disintossicazione e di <strong>autoguarigione<\/strong>.<\/p>\n<h6><span style=\"color: #800000;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/shutterstock_520066774.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7766 alignright\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/shutterstock_520066774.jpg\" alt=\"shutterstock_520066774\" width=\"308\" height=\"206\"><\/a>Alcune regole di vita sana<\/strong><\/span><\/h6>\n<ul>\n<li>Fare dell\u2019<strong>attivit\u00e0 fisica<\/strong> per un minimo di 3 ore settimanali, anche se l\u2019ottimale sarebbero 6 ore distribuite durante la settimana: una passeggiata giornaliera di 30-40 minuti con passo veloce, <strong>nuoto, palestra, esercizi fisici all\u2019aria aperta<\/strong> o anche salire e scendere le scale dell\u2019abitazione pi\u00f9 volte. Con un esercizio fisico sostenuto il nostro organismo riattiva la circolazione e produce <strong>endorfine<\/strong>, sostanze che danno <strong>benessere e rilassamento<\/strong>.<\/li>\n<li>Praticare durante il giorno o alla sera per rilassarsi circa 50 <strong>profonde respirazioni<\/strong> con il ventre, come respirano i neonati, o 10 respirazioni 5 volte al giorno. Inspirare con il naso ed espirare con la bocca. Questo tipo di respirazione favorisce l\u2019equilibrio tra il <strong>sistema nervoso simpatico e il parasimpatico<\/strong>, riducendo efficacemente <strong>lo stress<\/strong>.<\/li>\n<li>Fare attenzione durante il giorno a mantenere un <strong>portamento corretto<\/strong>, tenendo cio\u00e8 il mento indietro, il petto in fuori e lo stomaco in dentro: \u00e8 il cosiddetto \u201cpasso da modella\u201d con il quale la<strong> colonna vertebrale viene mantenuta pi\u00f9 diritta possibile<\/strong>; cos\u00ec facendo si prevengono le possibili patologie associate (<strong>cifosi, scoliosi, ernie discali<\/strong>).<\/li>\n<li><strong>Dormire un numero adeguato di ore<\/strong> (dalle 7 alle 9-10 ore in base all\u2019et\u00e0). Da studi effettuati si \u00e8 scoperto che <strong>il sonno<\/strong>, oltre a ricaricare il sistema nervoso, esercita anche <strong>una profonda azione disintossicante sul sistema nervoso e sul cervello<\/strong>. Attenzione: il sonno migliore e pi\u00f9 rigenerante si ha coricandosi prima della mezzanotte.<\/li>\n<li><strong>Avere una visione positiva della vita<\/strong>: alcuni studi hanno dimostrato che <strong>l\u2019ottimismo, il sorriso, l\u2019autoironia e l\u2019allegria<\/strong> allungano la vita di parecchi anni.<\/li>\n<li>Vivere <strong>sentimenti di pace, serenit\u00e0, empatia<\/strong>, evitare ogni forma di <strong>rabbia e rancore<\/strong> e, se non si riesce a liberarsi dal rancore, pregare per esserne liberati.<\/li>\n<\/ul>\n<h6><span style=\"color: #800000;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/shutterstock_130707287.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7767 alignleft\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/shutterstock_130707287.jpg\" alt=\"shutterstock_130707287\" width=\"314\" height=\"208\"><\/a>A proposito di alimentazione naturale<\/strong><\/span><\/h6>\n<p>Alla base della medicina naturale c\u2019\u00e8 l\u2019<strong>alimentazione sana<\/strong>, equilibrata e rivitalizzante, vero e proprio strumento terapeutico per eccellenza. Una dieta sana dovr\u00e0 privilegiare:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Frutta, verdure e ortaggi freschi e crudi<\/strong>, perch\u00e9 mantengono tutte le loro propriet\u00e0: <strong>vitamine, enzimi, oligoelementi, sali minerali<\/strong> che altrimenti andrebbero persi o alterati con la cottura.<\/li>\n<li><strong>Succhi vegetali freschi<\/strong> estratti con un estrattore, da preferire alla centrifuga in quanto l\u2019estrattore non distrugge enzimi e vitamine, mantenendole inalterate.<\/li>\n<li><strong>Proteine vegetali: cereali integrali, legumi, frutta secca oleosa<\/strong>. Queste proteine non intossicano l\u2019organismo, al contrario di quelle animali <strong>come la carne, ricca di tossine, di ormoni e di antibiotici<\/strong>. Per chi fa spesso uso di carne, l\u2019assunzione della stessa verr\u00e0 diminuita gradualmente fino ad arrivare ad assumerla raramente e solo carne bianca di pollo, gallina, tacchino, coniglio di produzione biologica, altrimenti \u00e8 preferibile sostituirla con<strong> il pesce<\/strong>.<\/li>\n<li>Tra i derivati animali (per chi \u00e8 in buona salute) si privilegeranno<strong> i formaggi freschi<\/strong>, in modo particolare la ricotta magra, meglio se di capra, fatta solo con siero di latte, senza latte aggiunto, oltre a <strong>uova e yogurt<\/strong>. Lo yogurt, a differenza del latte, \u00e8 gi\u00e0 fermentato e predigerito; contiene, oltre a una base proteica, una buona quantit\u00e0 di <strong>fermenti vivi<\/strong>, i quali hanno un\u2019azione benefica sulla nostra <strong>flora intestinale<\/strong>. Il latte pu\u00f2 essere sostituito con <strong>latte vegetale<\/strong>: di riso, di mandorle, di soia, di avena, di miglio, di farro, di orzo; lo yogurt vaccino pu\u00f2 essere sostituito dallo yogurt di soia biologica.<\/li>\n<li><strong>Infusi di menta, karkad\u00e8, camomilla, tiglio, rosmarino, timo, salvia, rosa canina<\/strong>, caff\u00e8 d\u2019orzo, di bardana, di cicoria, di segala, dolcificati con un po\u2019 di miele o stevia, al posto del <strong>caff\u00e8 e t\u00e8<\/strong> che sono <strong>bevande eccitanti per il sistema nervoso<\/strong> e presentano quindi un certo grado di tossicit\u00e0.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stimolando tutti i meccanismi di autoguarigione attraverso la disintossicazione e il rafforzamento delle difese immunitarie, la medicina naturale e una buona igiene di vita (dieta sana, terapie naturali e fitoterapia) permettono di intervenire con successo anche in condizioni di salute giudicate croniche dalla medicina ufficiale. 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