{"id":6965,"date":"2017-03-29T10:52:12","date_gmt":"2017-03-29T08:52:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/blog\/?p=6965"},"modified":"2025-04-24T13:01:44","modified_gmt":"2025-04-24T11:01:44","slug":"proteggere-gli-occhi-davanti-al-computer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/proteggere-gli-occhi-davanti-al-computer.html","title":{"rendered":"Proteggere gli occhi davanti al computer"},"content":{"rendered":"<p>Trascorrere da tre a pi\u00f9 ore al giorno davanti allo schermo del computer <strong>affatica la vista<\/strong>. L\u2019uso prolungato di <strong>PC, tablet, smartphone<\/strong> e altri dispositivi simili infatti\u00a0 pu\u00f2 provocare sintomi come:<\/p>\n<ul>\n<li>Mal di testa<\/li>\n<li>Difficolt\u00e0 di messa a fuoco delle immagini<\/li>\n<li>Occhi arrossati e affaticati<\/li>\n<li>Diplopia<\/li>\n<li>Vista annebbiata<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lavorare al computer costringe gli occhi a guardare per un lungo periodo un\u2019area molto ristretta che si limita alla <strong><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/stanchezza.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6969 alignright\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/stanchezza-300x188.jpg\" alt=\"occhi stanchi\" width=\"300\" height=\"188\" \/><\/a>distanza tra lo schermo<\/strong>, i documenti su cui si sta lavorando e <strong>la tastiera<\/strong>. Questa restrizione della focalizzazione causa una leggera <strong>contrazione dei<\/strong><br \/>\n<strong>muscoli ottici<\/strong> chiamata spasmo di accomodazione. L\u2019effetto tipico \u00e8 quello di <strong>vedere sfocato<\/strong> nel momento in cui si rivolgono gli occhi a un oggetto posto in lontananza.<\/p>\n<p>Da alcune ricerche \u00e8 emerso che <strong>gli occhi hanno bisogno di qualche ora per riposarsi<\/strong> dalle conseguenze di questo sforzo. Quando tale condizione diventa permanente si innesca <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/dimentica-gli-occhiali\" rel=\"noopener\">un processo che porta alla <strong>miopia<\/strong><\/a>. Tuttavia, \u00e8 assolutamente possibile <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/i-difetti-della-vista-guarire-si-puo-con-la-ginnastica-oculare.html\" rel=\"noopener\">mantenere la <strong>naturale capacit\u00e0 visiva<\/strong><\/a> pur utilizzando molto il computer. Baster\u00e0 rispettare qualche semplice regola basilare.<\/p>\n<p><span style=\"color: #800000;\"><strong>Distanza del monitor<\/strong><\/span><\/p>\n<p>La maggior parte delle persone trova piacevole posizionare <strong>il monitor lontano dagli occhi<\/strong>. Infatti, per gli occhi \u00e8 meglio rispettare una <strong>distanza pari ad almeno la lunghezza delle braccia<\/strong> o superiore.<\/p>\n<p><span style=\"color: #800000;\"><strong>Angolo verticale dello schermo<\/strong><\/span><\/p>\n<p>La <strong>posizione ideale per lo schermo<\/strong> \u00e8 compresa tra 20 e 50 gradi sotto la linea dell\u2019orizzonte. Pare infatti che un angolo visivo pi\u00f9 basso causi <strong>meno mal di testa<\/strong> e un affaticamento ridotto degli occhi.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">Inclinazione dello schermo<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Se pensiamo a come normalmente teniamo una rivista mentre la leggiamo, ci accorgeremo che, molto probabilmente, la sua posizione sar\u00e0 leggermente inclinata. L\u2019<strong>inclinazione ottimale dello schermo<\/strong> dipende dalle preferenze personali ma, in generale, \u00e8 di cinque gradi dal corpo.<\/p>\n<p><span style=\"color: #800000;\"><strong>Riposare la vista: esercizi di digitopressione<\/strong><\/span><\/p>\n<p>La tecnica della digitopressione si richiama all\u2019antichissima tradizione cinese dell\u2019<strong>agopuntura<\/strong>. Il massaggio permette di rimettere in circolo l\u2019energia e <strong>farvi sentire pi\u00f9 riposati<\/strong>, aiutandovi a proteggere gli occhi quando trascorrete molte ore davanti al computer.<\/p>\n<ol>\n<li>Appoggiate i polpastrelli dei pollici il pi\u00f9 vicino possibile all\u2019angolo interno dell\u2019occhio e premete verso l\u2019alto. Massaggiate delicatamente eseguendo movimenti circolari o praticate solamente una breve pressione.<\/li>\n<li>Il secondo punto si trova a sinistra e a destra della radice del naso, dove poggiano gli occhiali. Appoggiate pollice e indice su questi punti e massaggiate delicatamente praticando movimenti circolari.<\/li>\n<li>Appoggiate i pollici il pi\u00f9 vicino possibile all\u2019angolo interno dell\u2019occhio come indicato al punto 1. Massaggiate seguendo l\u2019arcata sopraccigliare dall\u2019interno all\u2019esterno.<\/li>\n<li>Massaggiate l\u2019angolo esterno dell\u2019occhio con il dito indice e medio, eseguendo dei movimenti circolari.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: right;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trascorrere da tre a pi\u00f9 ore al giorno davanti allo schermo del computer affatica la vista. L\u2019uso prolungato di PC, tablet, smartphone e altri dispositivi simili infatti\u00a0 pu\u00f2 provocare sintomi come: Mal di testa Difficolt\u00e0 di messa a fuoco delle immagini Occhi arrossati e affaticati Diplopia Vista annebbiata Lavorare al computer costringe gli occhi a guardare per un lungo periodo un\u2019area molto ristretta che si limita alla distanza tra lo schermo, i documenti su cui si sta lavorando e la tastiera. Questa restrizione della focalizzazione causa una leggera contrazione dei muscoli ottici chiamata spasmo di accomodazione. 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