{"id":7751,"date":"2017-06-23T10:47:47","date_gmt":"2017-06-23T08:47:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/blog\/?p=7751"},"modified":"2025-03-19T16:17:31","modified_gmt":"2025-03-19T15:17:31","slug":"esercizio-la-respirazione-naturale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/esercizio-la-respirazione-naturale.html","title":{"rendered":"Esercizio: la respirazione naturale"},"content":{"rendered":"

Il respiro<\/strong> \u00e8 la fonte della vita. Senza di esso, la vita umana cessa istantaneamente. Il Ki (energia vitale e universale)<\/strong>\u00a0viene immesso nel corpo attraverso la respirazione. Perci\u00f2 la respirazione \u00e8 l\u2019elemento primario del Ki.
\nUna corretta respirazione<\/strong><\/a> \u00e8 la componente essenziale nello sviluppo del Ki. L\u2019ossigeno introdotto con la respirazione \u00e8 la forza<\/strong> che fa funzionare il metabolismo umano. Quando si immettono nel corpo grosse quantit\u00e0 di ossigeno, il sangue e il sistema cardiovascolare si rinvigoriscono e acquistano benessere. L\u2019individuo medio, tuttavia, respira nel modo sbagliato e fa poco per stimolare il flusso del sangue attraverso l\u2019esercizio fisico<\/strong>. Di conseguenza il sistema cardiovascolare si impigrisce e col passare degli anni rallenta e in ultimo degenera, esponendosi alla malattia.
\nGli antichi manoscritti coreani spiegano che il sangue sporco o inquinato \u00e8 la sorgente di tutte le malattie. In essi si descrive come un flusso inattivo possa inquinare il sangue.
\nIl flusso ristagnante del sangue \u00e8 causato dalla mancanza di attivit\u00e0 fisica e da una respirazione errata, che lasciano il corpo assetato di Ki.<\/p>\n

\"respirazioneaddominale\"<\/a>L\u2019esercizio del respiro naturale<\/strong><\/span><\/p>\n

    \n
  1. Respirate naturalmente.<\/strong> Osservate se il respiro avviene mediante il naso<\/strong> o la bocca<\/strong>. La respirazione attraverso il naso \u00e8 naturale e corretta. Se invece respirate con la bocca, essa viene effettuata nel modo errato.
    \nIl naso \u00e8 dotato della miracolosa funzione di filtraggio delle impurit\u00e0<\/strong> presenti nell\u2019aria che ci circonda. Respirando attraverso il naso, molte di quelle impurit\u00e0 vengono filtrate prima che raggiungano i polmoni. Al contrario, se respirate frequentemente attraverso la bocca, esse possono viaggiare lungo la gola e giungere direttamente ai polmoni.
    \nQuando respirate con la bocca e siete rilassati, fate uno sforzo consapevole<\/strong> cominciando a respirare attraverso il naso. La respirazione sbagliata \u00e8 un comportamento acquisito e pu\u00f2 dunque essere corretto disimparandolo.<\/li>\n
  2. Osservate il vostro respiro mentre inspirate.<\/strong> Il vostro addome si espande durante l\u2019immissione di aria? Se cos\u00ec avviene, state respirando correttamente. Se l\u2019addome compie il movimento opposto \u2013 cio\u00e8 se tende a incavarsi durante l\u2019inspirazione \u2013 state eseguendo la respirazione nel modo errato. Contrarre l\u2019addome durante l\u2019inspirazione diminuisce il flusso e la quantit\u00e0 di aria che possono essere introdotti. Limitando il flusso di aria in entrata, ostacolate considerevolmente la capacit\u00e0 di introdurre ossigeno<\/strong> del vostro organismo. Di conseguenza il corpo diventa assetato di ossigeno e possono presentarsi numerosi disturbi respiratori<\/strong>. Se vi accorgete di non respirare nel modo corretto, espandete consapevolmente l\u2019addome<\/strong> a ogni inspirazione. Durante la giornata, osservate la vostra respirazione e correggete le vecchie abitudini, fino a che l\u2019estensione dell\u2019addome non diventi un atto spontaneo e naturale.<\/li>\n
  3. In posizione eretta, inspirate con il naso lasciando che i polmoni si riempiano mentre il vostro addome si espande.<\/strong> Quanto profondamente il respiro satura il vostro addome? Se osservate un bambino respirare, vi accorgerete che il suo respiro avviene in modo naturale e il suo addome si espande fino alla regione pelvica. Se fate lo stesso con una persona anziana, un fumatore o qualcuno che fa poco esercizio fisico, noterete che la loro respirazione \u00e8 in genere molto superficiale e fa espandere solo il petto. Da questi esempi, possiamo capire quale tipo di respirazione sia pi\u00f9 naturale e benefica<\/strong> per l\u2019essere umano.
    \nSe il vostro respiro \u00e8 poco profondo, cominciate a inspirare consapevolmente attraverso il naso<\/strong>, permettendo\u00a0ai polmoni di espandersi mentre dirigete deliberatamente il respiro verso la zona addominale bassa. Sentite il respiro riempire i polmoni e lo stomaco con l\u2019ossigeno datore di vita. Praticate questa tecnica di respirazione<\/strong> parecchie volte al giorno, fino a che il vostro respiro trovi il modo di penetrare a fondo nel corpo, restituendogli longevit\u00e0, salute e Ki.
    \nSe vi accorgete di respirare in maniera poco naturale, non castigatevi mentalmente. Molte persone, come i bambini o i giovani, sviluppano tecniche respiratorie inadeguate. Invece di incolparvi, considerate questo fatto come un\u2019opportunit\u00e0 di attuare un cambiamento cosciente per il miglioramento del corpo<\/strong> e di spostarvi in un luogo pi\u00f9 salutare e interamente funzionale, il tempio del vostro S\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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