{"id":7891,"date":"2017-08-03T10:27:26","date_gmt":"2017-08-03T08:27:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/blog\/?p=7891"},"modified":"2025-04-24T12:55:46","modified_gmt":"2025-04-24T10:55:46","slug":"yin-yoga-lo-yoga-dolce-e-i-suoi-benefici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/yin-yoga-lo-yoga-dolce-e-i-suoi-benefici.html","title":{"rendered":"Yin Yoga, lo yoga dolce e i suoi benefici"},"content":{"rendered":"

I tipi di yoga conosciuti e apprezzati in Occidente, come il Power Yoga<\/strong> o l\u2019Ashtanga Yoga<\/strong>, prevedono che gli esercizi siano svolti in modo attivo e con forza, concentrandosi quindi sulla muscolatura. Al contrario, nello Yin Yoga<\/strong> gli esercizi vengono eseguiti in modo passivo senza alcuna forza, poich\u00e9 non vengono sollecitati i muscoli<\/strong>, bens\u00ec gli strati pi\u00f9 profondi del corpo.<\/p>\n

Gli esercizi di Yin Yoga hanno una durata variabile dai 3 ai 5 minuti; i pi\u00f9 allenati possono mantenere le varie posizioni per un periodo di tempo a piacimento. In questo modo si va a riarmonizzare il flusso dell\u2019energia qi<\/em><\/strong> nell\u2019organismo: le persone che hanno poca energia ne stimolano il flusso, coloro che hanno un eccesso di qi<\/strong> (dannoso quanto uno stato di carenza) hanno la possibilit\u00e0 di ribilanciarlo. Ricordiamo che un flusso del qi equilibrato<\/a> \u00e8 importante per mantenere in buona salute il corpo, lo spirito e l\u2019anima<\/strong>.<\/p>\n

\"esercizi<\/a>Le articolazioni<\/strong> tendono ad atrofizzarsi sempre pi\u00f9 con l\u2019avanzare degli anni. Lo Yin Yoga permette di rallentare questo processo di irrigidimento rendendole pi\u00f9 morbide. Praticando gli esercizi yin le curve della colonna vertebrale<\/strong> vengono stimolate a rigenerarsi. La maggior parte delle persone \u00e8 abituata a stare seduta a lungo durante la giornata: di conseguenza, la colonna vertebrale viene sollecitata in modo errato e insorge dolore<\/strong>. Lo Yin Yoga \u00e8 un ottimo metodo per combattere con delicatezza ma in modo efficace questi disturbi.<\/p>\n

Un altro importante vantaggio di questo tipo di yoga \u00e8 il suo effetto sulle fasce del corpo<\/strong>, normalmente difficili da raggiungere tramite gli stili di yoga pi\u00f9 attivi. Infatti, spesso gli esercizi proposti dagli altri tipi di yoga provocano mal di schiena<\/strong> che non parte dalla colonna vertebrale, ma dai tessuti fibrosi<\/strong> che la circondano. In effetti, le fasce sono dei grandi magazzini di informazioni dove si possono radicare dolori anche di molti anni prima. Le fasce circondano tutte le parti del corpo, compresi muscoli, tendini, legamenti, articolazioni, ossa e nervi<\/strong>; continuando ad allungarle delicatamente si avranno, quindi, effetti lenitivi e guaritivi anche su eventuali dolori che interessano queste parti\"yin<\/a>, oltre ad aumentare la flessibilit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n

La maggior parte delle posizioni dello Yin Yoga si svolge da seduti o da sdraiati. In particolare si carica la regione compresa tra le ginocchia e la colonna toracica. La gamma di asana<\/strong> dello Yin Yoga \u00e8 leggermente pi\u00f9 contenuta rispetto allo yoga classico<\/strong>, ma \u00e8 comunque ampiamente sufficiente a sollecitare tutte le parti del corpo che si vogliono raggiungere. Ovviamente \u00e8 sempre possibile personalizzare le asana in base alle esigenze del proprio organismo.<\/p>\n

La bellezza dello Yin Yoga consiste anche nella libert\u00e0 che ciascuno ha di adattare la durata e l\u2019intensit\u00e0 degli esercizi alle proprie esigenze e sensazioni. Una sequenza ottimale di Yin Yoga dovrebbe donare tranquillit\u00e0 ed energia<\/strong> allo stesso tempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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