{"id":8122,"date":"2017-09-21T12:22:41","date_gmt":"2017-09-21T10:22:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/blog\/?p=8122"},"modified":"2025-03-19T17:13:45","modified_gmt":"2025-03-19T16:13:45","slug":"che-cosa-e-la-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/che-cosa-e-la-mindfulness.html","title":{"rendered":"Che cos’\u00e8 la mindfulness?"},"content":{"rendered":"

Che cos’\u00e8 la mindfulne\"meditazione<\/a>ss<\/strong>? Fondamentalmente, la mindfulness \u00e8 la presa di coscienza e l\u2019accettazione<\/strong> di ci\u00f2 che sta accadendo, il che a volte pu\u00f2 implicare convivere con emozioni dolorose<\/strong> o difficili finch\u00e9 non passano, come finiranno per fare. \u00c8 una pratica estremamente concreta che ci insegna a vedere con chiarezza gli altri e noi stessi<\/strong>, mettendoci in grado di compiere la scelta migliore in qualunque situazione.<\/p>\n

Come definire dunque la mindfulness?<\/strong> <\/span>
\nNe esistono molte definizioni formali \u2013 spirituali, secolari, scientifiche \u2013 ma tutte condividono alcuni temi comuni: intenzione, attenzione, accettazione e gentilezza<\/strong>. Il fondamento della pratica di mindfulness \u00e8 il notare<\/em>. Notare vuol dire prestare attenzione<\/strong>: quando notiamo qualcosa, ne diventiamo consapevoli e quindi siamo in gra\"rilassarsi\"<\/a>do di considerare pi\u00f9 lucidamente ci\u00f2 che sta accadendo. Come risultato, riusciamo a decidere quello che vogliamo fare dopo (Leggi anche: Mindfulness per super mamme in cinque minuti<\/a>).<\/p>\n

Quando prestiamo attenzione osservando quel che stiamo facendo, \u00e8 meno probabile che commettiamo errori<\/strong>, posiamo sbadatamente oggetti, fraintendiamo situazioni<\/strong>, facciamo ipotesi sbagliate<\/strong> o reagiamo in maniera eccessiva<\/strong> a frangenti che forse non sono brutti come sembrano. Inoltre, cominciamo a vedere gli altri e noi stessi con chiarezza, valutiamo pi\u00f9 accuratamente ci\u00f2 che accade e quindi…
\ncompiamo scelte migliori<\/strong>!<\/span>
\nOffriamo cos\u00ec a noi stessi l\u2019opportunit\u00e0 di rispondere adeguatamente a circostanze nuove o difficili. La consapevolezza ci aiuta a controllare meglio le nostre azioni<\/strong>, il che \u00e8 possibile soltanto se notiamo quello che avviene.<\/p>\n

La mindfulness in pratica<\/strong><\/span>
\nMindfulness significa sostanzialmente uscire dalla nostra mente per tornare al momento attuale<\/strong>, a ci\u00f2 che sta realmente accadendo qui e ora. Il modo pi\u00f9 semplice e accessibile per farlo consiste nel concentrarci sul respiro<\/strong>. Come risultato, lasciamo andare preoccupazioni, timori, fantasticherie o desideri, sia pure per un attimo.
\nNon \u00e8 possibile prestare contemporaneamente attenzione a entrambe le cose, e quando riusciamo a staccarci per un po\u2019 da pensieri e sentimenti<\/strong>, vediamo con maggiore chiarezza quanto avviene intorno a noi. Quindi, solo per un momento, notate dove sentite il vostro respiro. Potrebbe essere sulla punta del naso, nelle narici, nel sollevarsi e abbassarsi del petto o nel movimento dell\u2019addome. Non dovete fare nulla di speciale, soltanto prestare attenzione per un respiro o due. Si tratta di un importante primo passo in molti esercizi di mindfulness.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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