{"id":837,"date":"2012-01-23T14:04:53","date_gmt":"2012-01-23T13:04:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liberidileggere.com\/?p=837"},"modified":"2021-08-03T17:30:27","modified_gmt":"2021-08-03T15:30:27","slug":"esercizi-antirughe-per-il-contorno-occhi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/esercizi-antirughe-per-il-contorno-occhi.html","title":{"rendered":"Esercizi antirughe per il contorno occhi"},"content":{"rendered":"

Gran parte della pelle<\/strong> \u00e8 formata da tessuto connettivo, il quale \u00e8 costituito da fibre<\/strong> di proteine quali il collagene<\/strong> e l\u2019elastina<\/strong>, fibre che si intrecciano tra loro a formare una flessibile struttura reticolare. Nei tessuti giovani, le fibre scorrono l\u2019una sull\u2019altra liberamente; con il tempo, tuttavia, nella cute si accumulano sottoprodotti tossici che inducono le fibre a fissarsi tra loro, cosicch\u00e9 la pelle perde molta della sua mobilit\u00e0 e compaiono rughe e inestetismi. La buona notizia \u00e8 che esistono degli esercizi specifici<\/strong> da eseguire per tonificare<\/strong> individualmente i muscoli e il tessuto connettivo. Abbiamo decine e decine di muscoli sul viso e, come per tutti gli altri muscoli del corpo, \u00e8 importante usarli ogni giorno in maniera attiva, per rafforzarli e mantenerli flessibili e tonici, ecco qualche esempio di esercizi per la zona occhi tratti dal libro di Kundan e Narendra Mehta Massaggio antirughe<\/em>\u00a0(attenzione: come per qualsiasi programma di esercizi, \u00e8 importante seguire una regolare routine. Solo allora sarete in grado di vedere una differenza!)<\/p>\n

Riscaldamento<\/strong><\/p>\n

Prima di iniziare un programma di esercizi, fate sempre del riscaldamento, ad esempio una camminata a passo sostenuto, una corsetta leggera o una corsa sul posto per cinque minuti; la pelle e i muscoli sono pi\u00f9 flessibili se riscaldati. Indossate un abbigliamento comodo, assicuratevi che la stanza sia calda e sedete su qualcosa di fermo e di confortevole. Mantenete ciascuna posizione per cinque secondi e ripetete fino a cinque volte.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\"\"<\/a>Cominciate sciogliendo le spalle. Appoggiate una mano su ciascuna spalla e muovete i gomiti in senso orario, prima uno alla volta, poi tutti e due assieme.<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/a>Tenendo la testa verticale, ruotatela come per guardare sopra la spalla sinistra e poi sopra la destra.<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/a>
\nCon lo sguardo fisso in avanti, piegate lentamente la testa da un lato all\u2019altro, fino a quando vi sembrer\u00e0 pi\u00f9 flessibile.<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/a>Con le mani ai fianchi, ruotate le spalle portandole vicino al mento, prima a sinistra e poi a destra.<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/a>Sollevate le spalle verso le orecchie, poi lasciatele cadere. Concludete il riscaldamento scrollandovi un po\u2019.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Occhi<\/strong><\/p>\n

Se non si interviene, la zona del contorno comincia a rivelare i primi segni di invecchiamento. Lo yoga dispone di qualche semplice esercizio per mantenere la zona degli occhi tonificata e rilassata. La linfa che si congestiona attorno agli occhi pu\u00f2 creare nuove linee e aggravare quelle esistenti. Se avete gi\u00e0 notato lo scorrere del tempo sotto forma di zampe di gallina e borse sotto gli occhi, provate i seguenti esercizi, in grado di ridurre questi problemi sciogliendo la congestione. La pelle attorno a questa zona \u00e8 molto delicata, perci\u00f2 usate un\u2019attenzione anche maggiore di quella che riservate al resto del viso. Mantenete ciascuna posizione per cinque secondi e ripetete fino a cinque volte.<\/p>\n

Cercando di non muovere la testa dalla verticale, guardate in alto e poi in basso.<\/p>\n

Guardate con la coda dell\u2019occhio, prima a destra e poi a sinistra.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\"\"<\/a>Appoggiate l\u2019indice di una mano e il medio dell\u2019altra su ciascun lato di una ruga a zampa di gallina (angolo dell\u2019occhio) e premete dolcemente.<\/p>\n

Appoggiate l\u2019indice di una mano e il medio dell\u2019altra su ciascun lato di una delle borse sotto gli occhi. Premete con attenzione e delicatezza. Ripetete sull\u2019altro occhio.<\/td>\n<\/tr>\n

\"\"<\/a>Afferrate la pelle sopra e sotto le sopracciglia e arrotolatela tra la punta delle dita. Questo scioglie la tensione che provoca le zampe di gallina.<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/a>Appoggiate gli indici sul punto terminale delle sopracciglia, sopra l\u2019angolo esterno dell\u2019occhio. Tirate con dolcezza verso l\u2019alto e trattenete, dopodich\u00e9 rilasciate. Questo pu\u00f2 contribuire a ridurre le zampe di gallina.<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/a>Non vi aspettavate, vero, che la zona dietro alle orecchie avesse qualche legame con gli occhi? Eppure \u00e8 cos\u00ec. Massaggiando questa zona aiuterete a rimuovere la congestione linfatica che pu\u00f2 essersi accumulata e che provoca le borse sotto gli occhi. Appoggiate la punta delle dita sulla zona dietro alle orecchie e massaggiate con movimenti circolari delicati.<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/a>Usate l\u2019indice di ambedue le mani per eseguire piccoli movimenti circolari, partendo dall\u2019angolo dell\u2019occhio, scendendo lungo l\u2019orbita e tornando all\u2019angolo.<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/a>La gravit\u00e0 non \u00e8 amica degli occhi. Con il tempo pu\u00f2 far abbassare le sopracciglia o rendere le palpebre cadenti. Giacch\u00e9 gli occhi sono uno dei punti focali del viso, questo fatto rischia di invecchiare parecchio. Potete correre ai ripari eseguendo esercizi su sopracciglia e palpebre superiori.
\nChiudete gli occhi e appoggiate gli indici sulle palpebre. Esercitando una leggera resistenza con le dita, cercate di aprire gli occhi. Questo rafforza e tonifica i delicati muscoli palpebrali.<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/a>Con la punta delle dita, picchiettate avanti e indietro lungo il sopracciglio. Questo scioglie la tensione.<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/a>
\nSollevate le sopracciglia pi\u00f9 in alto possibile. Aprite gli occhi pi\u00f9 che potete. Riabbassate lentamente le sopracciglia e rilassate.<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/a>Con l\u2019indice e il medio di ciascuna mano formate una V e appoggiate le dita ai lati degli occhi. Cercate di socchiudere gli occhi facendo resistenza con le dita. Questo rafforza i muscoli della zona.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gran parte della pelle \u00e8 formata da tessuto connettivo, il quale \u00e8 costituito da fibre di proteine quali il collagene e l\u2019elastina, fibre che si intrecciano tra loro a formare una flessibile struttura reticolare. Nei tessuti giovani, le fibre scorrono l\u2019una sull\u2019altra liberamente; con il tempo, tuttavia, nella cute si accumulano sottoprodotti tossici che inducono le fibre a fissarsi tra loro, cosicch\u00e9 la pelle perde molta della sua mobilit\u00e0 e compaiono rughe e inestetismi. La buona notizia \u00e8 che esistono degli esercizi specifici da eseguire per tonificare individualmente i muscoli e il tessuto connettivo. Abbiamo decine e decine di muscoli…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":847,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[520,515,471,517,521,518,516,519],"class_list":["post-837","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-contorno-occhi","tag-esercizi-antirughe","tag-invecchiamento","tag-pelle","tag-rassodamento","tag-rughe","tag-viso","tag-zampe-di-gallina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=837"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/837\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/847"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}