{"id":8393,"date":"2017-11-16T11:10:40","date_gmt":"2017-11-16T10:10:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/blog\/?p=8393"},"modified":"2025-04-24T12:54:07","modified_gmt":"2025-04-24T10:54:07","slug":"esercizio-meditazione-stomaco-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/esercizio-meditazione-stomaco-intestino.html","title":{"rendered":"Meditazione fisica per la salute dello stomaco e dell’intestino"},"content":{"rendered":"

Lo stomaco<\/strong> si trova sotto il diaframma e produce i succhi gastrici che permettono la digestione<\/strong> del cibo che mangiamo, che successivamente passa nell\u2019intestino tenue. L\u2019intestino \u00e8 lungo 5-6 metri e si divide in intestino tenue, crasso e retto. Nell\u2019intestino<\/a><\/strong> proseguono i processi digestivi<\/strong><\/a>, il cibo viene scisso e le sostanze nutritive vengono assorbite dalle mucose intestinali<\/em> e trasmesse al sangue e al sistema linfatico. Le sostanze di scarto vengono invece convogliate nell\u2019intestino crasso dove vengono compattate, trasformate ed espulse grazie all\u2019azione dei batteri che costituiscono la flora intestinale.<\/p>\n

Esercizio di meditazione\u00a0per lo stomaco e l\u2019intestino<\/strong><\/span><\/h4>\n

Ti \u00e8 rimasto qualcosa sullo stomaco? C\u2019\u00e8 qualcosa\u00a0che non hai ancora digerito? Conosciamo tutti questi modi di dire. Stomaco e intestino<\/a><\/strong> assorbono ogni tipo di cibo che mangiamo, pertanto \u00e8 utile prendersene cura amorevolmente<\/strong>.<\/p>\n

\"stomaco-e-intestino-lavagna\"<\/a>Primo passo<\/strong><\/span><\/h4>\n

Entra in sintonia con il tuo respiro. Ripeti mentalmente seguendo il ritmo della tua respirazione per 3-5 respiri:
\nIo inspiro. \u2013 Io espiro.<\/strong>
\nForma breve: Dentro \u2013 Fuori<\/strong><\/p>\n

Secondo passo<\/strong><\/span><\/h4>\n

Calma e rilassa il tuo corpo. Ripeti mentalmente seguendo il ritmo della tua respirazione per ca. 5 respiri:
\nInspirando: Calmo il mio corpo.<\/strong>
\nEspirando: Rilasso il mio corpo.<\/strong>
\nForma breve: Calmare il corpo \u2013 Rilassare il corpo<\/strong><\/p>\n

Terzo passo<\/strong><\/span><\/h4>\n

Rivolgiti allo stomaco e all\u2019intestino. Prova a trovare la variante che pi\u00f9 piace loro, poi ripeti le frasi che hai scelto fintantoch\u00e9 provi una sensazione piacevole.<\/p>\n

Variante 1:<\/strong><\/span> sorriso amorevole<\/em>
\nDona al tuo stomaco e intestino un sorriso amorevole. Lascia che il tuo volto si illumini di un sorriso autentico<\/strong> e ripeti mentalmente seguendo il ritmo della tua respirazione<\/strong>:
\nInspirando:<\/em> Saluto lo stomaco e l\u2019intestino.
\nEspirando:<\/em> Sorrido amorevolmente al mio stomaco e al mio intestino.
\nForma breve:<\/em> Salutare stomaco e intestino \u2013 Sorridere a stomaco e intestino<\/p>\n

\"sorriso\"<\/a>Variante 2:<\/strong> <\/span>quiete e rilassamento<\/em>
\nPermetti al tuo stomaco e intestino di trovare la quiete<\/strong>. Ripeti mentalmente seguendo il ritmo della tua respirazione<\/strong>:
\nInspirando:<\/em> Calmo lo stomaco e l\u2019intestino.
\nEspirando:<\/em> Rilasso lo stomaco e l\u2019intestino.
\nForma breve:<\/em> Calmare stomaco e intestino \u2013 Rilassare stomaco e intestino<\/p>\n

Variante 3:<\/strong><\/span> sostegno<\/em>
\nSostieni la funzionalit\u00e0 dello stomaco e dell\u2019intestino. Se lo desideri, puoi limitare questo esercizio meditativo<\/strong> a un solo organo. Ripeti mentalmente seguendo il ritmo della tua respirazione<\/strong>:
\nInspirando:<\/em> Prendo consapevolmente coscienza dello stomaco e dell\u2019intestino.
\nEspirando:<\/em> Sostengo l\u2019attivit\u00e0 digestiva.
\nForma breve:<\/em> Percepire stomaco e intestino \u2013 Sostenere la digestione<\/p>\n

Variante 4:<\/strong><\/span> salute e armonia<\/em>
\nLascia che lo stomaco e l\u2019intestino siano pervasi da salute e armonia<\/strong>. Ripeti mentalmente seguendo il ritmo della tua respirazione<\/strong>:
\nInspirando:<\/em> Stomaco e intestino sono in piena salute.
\nEspirando:<\/em> Stomaco e intestino sono in piena armonia.
\nForma breve:<\/em> Salute \u2013 Armonia<\/p>\n

Quarto passo<\/strong><\/span><\/h4>\n

Coinvolgi nella meditazione tutto il corpo e gli organi<\/a>.<\/strong> Percepisci te stesso come un\u2019unit\u00e0 inscindibile<\/em> prima di tornare alle faccende della quotidianit\u00e0. Ripeti mentalmente inspirando ed espirando:
\nInspirando: Prendo consapevolmente coscienza del mio corpo.<\/strong>
\nEspirando: Sorrido amorevolmente al mio corpo.<\/strong>
\nForma breve: Percepire il corpo \u2013 Sorridere al corpo.<\/strong>
\nRegala al tuo corpo un sorriso e mantienilo tornando alle incombenze della vita quotidiana. Allungati e distenditi, poi contrai brevemente i muscoli prima di alzarti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lo stomaco si trova sotto il diaframma e produce i succhi gastrici che permettono la digestione del cibo che mangiamo, che successivamente passa nell\u2019intestino tenue. L\u2019intestino \u00e8 lungo 5-6 metri e si divide in intestino tenue, crasso e retto. Nell\u2019intestino proseguono i processi digestivi, il cibo viene scisso e le sostanze nutritive vengono assorbite dalle mucose intestinali e trasmesse al sangue e al sistema linfatico. Le sostanze di scarto vengono invece convogliate nell\u2019intestino crasso dove vengono compattate, trasformate ed espulse grazie all\u2019azione dei batteri che costituiscono la flora intestinale. Esercizio di meditazione\u00a0per lo stomaco e l\u2019intestino Ti \u00e8 rimasto qualcosa…<\/p>\n","protected":false},"author":168,"featured_media":8398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3949,3942,2585,1853,680,783,1142,3953,2697,39,4597,3948,1194,5102],"class_list":["post-8393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-benessere","tag-corpo","tag-ebook","tag-ebooklife","tag-edizioni-il-punto-dincontro","tag-intestino","tag-liberi-di-leggere-2","tag-libri","tag-libro","tag-meditazione-2","tag-organi","tag-salute","tag-salute-e-benessere","tag-stomaco"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8393"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8393\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}