{"id":8504,"date":"2017-12-15T14:30:31","date_gmt":"2017-12-15T13:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/blog\/?p=8504"},"modified":"2019-03-19T14:05:25","modified_gmt":"2019-03-19T13:05:25","slug":"mindfulness-in-famiglia-meno-crisi-e-piu-serenita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/mindfulness-in-famiglia-meno-crisi-e-piu-serenita.html","title":{"rendered":"Mindfulness in famiglia: meno crisi e pi\u00f9 serenit\u00e0!"},"content":{"rendered":"<p>Sicuramente ti \u00e8 capitato di vedere tuo <strong>figlio<\/strong> sperimentare un <strong>momento consapevole<\/strong>. Magari mentre \u00e8 intento a costruire la torre pi\u00f9 alta mai realizzata con i mattoncini Lego, sta raccontando una complicata storia sulle fate che vivono nel comodino accanto al letto o \u00e8 concentrato sull\u2019<strong>ascolto<\/strong> di ogni parola e nota di una canzone che gli piace. Oppure mentre si prepara a segnare un gol sul campo di calcio.<br \/>\nAnche se nessuno di questi <strong>momenti<\/strong> pu\u00f2 sembrare particolarmente consapevole, in realt\u00e0 lo sono. Quando tuo figlio <strong>concentra l\u2019attenzione<\/strong> su una sola cosa, \u00e8 <strong>profondamente impegnato<\/strong> e <strong>non giudica se stesso<\/strong> n\u00e9 desidera che qualcosa sia diverso, sta praticando la <em><strong>mindfulness<\/strong><\/em>, anche se non siede sul pavimento con le gambe incrociate e gli occhi chiusi.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/bimboconmacchinine.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8521 alignright\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/bimboconmacchinine.jpg\" alt=\"bimboconmacchinine\" width=\"302\" height=\"176\" \/><\/a>Bench\u00e9 ogni attivit\u00e0, dal fare le pulizie al lavarsi i denti, sia un\u2019occasione per coltivare la <strong>consapevolezza intenzionale<\/strong>, esistono cinque specifiche attitudini, cinque modi di essere nel mondo, che sono fondamentali per praticarla.<br \/>\nNon sempre \u00e8 facile dire se tuo figlio sia in un <em>momento consapevole<\/em>, ma vi sono cinque domande che puoi porre a te stessa per capirlo, in una sorta di mini-apprezzamento della situazione:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c8 concentrato su una sola cosa?<\/li>\n<li>Mostra creativit\u00e0 in ci\u00f2 che sta facendo, nel modo di valutare una situazione o di risolvere un problema?<\/li>\n<li>\u00c8 curioso riguardo a una sua esperienza, a una situazione difficile o alla prospettiva di qualcun altro?<\/li>\n<li>\u00c8 compassionevole verso se stesso o chiunque altro, inclusi gli animali e altri esseri viventi?<\/li>\n<li>\u00c8 silenzioso? Questa pu\u00f2 essere una domanda insidiosa, perch\u00e9 alcuni bambini sono per natura pi\u00f9 tranquilli di altri e potrebbero nascondere qualcosa, ma di solito si tratta di una qualit\u00e0 positiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pertanto, cerca di riconoscere queste <strong>attitudini<\/strong> \u2013 <em>concentrazione, creativit\u00e0, curiosit\u00e0, compassione e silenzio<\/em> \u2013 perch\u00e9 ciascuna di esse pu\u00f2 indicare che tuo figlio sta sperimentando un momento consapevole.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Concentrazione<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>La <strong>concentrazione<\/strong>, ovvero la <em>capacit\u00e0 di mantenere l\u2019attenzione<\/em>, \u00e8 fondamentale per la consapevolezza e rappresenta una qualit\u00e0 che la maggior parte dei genitori vorrebbe che i figli possedessero in maggior misura. \u00c8 anche una pratica, nel senso che quanto pi\u00f9 la esercitiamo tanto pi\u00f9 diventiamo abili.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"color: #800000;\"><strong>Prova questo:<em> giochi di concentrazione<\/em><\/strong><\/span><br \/>\nEsistono diversi giochi e attivit\u00e0 che aiutano i bambini a sviluppare tecniche di concentrazione, come <strong>giochi di memoria<\/strong>, puzzle, Jenga, figure nascoste (in cui cerchi oggetti celati in un\u2019immagine pi\u00f9 grande o qualcosa di disarmonico rispetto al resto), o <strong>attivit\u00e0 manuali<\/strong> come realizzare all\u2019uncinetto o colorare mandala, che spesso presentano disegni circolari e molte forme ripetitive.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #339966;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/bimbocreativo.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8523 alignleft\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/bimbocreativo.jpg\" alt=\"bimbocreativo\" width=\"289\" height=\"212\" \/><\/a>Creativit\u00e0<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Sebbene la <strong>creativit\u00e0<\/strong> non rientri nella definizione formale della mindfulness, \u00e8 talmente insita nell\u2019<strong>esperienza dell\u2019infanzia<\/strong> che vale la pena di includerla.<br \/>\nLa creativit\u00e0 non riguarda soltanto l\u2019arte, la musica o le costruzioni, anche se per molti bambini inizia cos\u00ec, ma \u00e8 anche un nuovo modo di pensare nell\u2019aula scolastica o di muoversi sul campo da gioco, oppure una maniera diversa di comportarsi con un membro della famiglia o un amico. Comunque si manifesti nei nostri figli, \u00e8 nostro compito notare quando ci\u00f2 avviene e sostenere il processo.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"color: #800000;\"><strong>Prova questo: <em>disegna i sentimenti<\/em><\/strong><\/span><br \/>\nEcco un modo fantastico per aiutare tuo figlio a cominciare a riconoscere e identificare i sentimenti. Puoi iniziare leggendo un libro sulle diverse emozioni e parlandone. Poi dagli un foglio di carta e qualche pennarello chiedendogli di raffigurarle, oppure traccia il contorno di un corpo invitandolo a indicare dove dimorano e come sono fatte. Cerca di non giudicare o correggerlo, e se avverti il bisogno di interrogarlo su ci\u00f2 che sta disegnando, dire \u201cPotresti spiegarmelo meglio?\u201d \u00e8 un buon punto di partenza.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Compassione<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>La <strong>compassione<\/strong>, ovvero la capacit\u00e0 di connettersi con l\u2019esperienza di qualcuno che soffre e il desiderio di sostenerlo o aiutarlo, \u00e8 un aspetto fondamentale dell\u2019intenzione consapevole. Noi vogliamo che i nostri figli imparino a prendere le cose con calma e ad accettare ci\u00f2 che avviene, cos\u00ec che <em>possano andare avanti in maniera equilibrata, abile e compassionevole<\/em>.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"color: #800000;\"><strong>Prova questo: <em>tutti commettiamo errori<\/em><\/strong><\/span><br \/>\nUno dei modi pi\u00f9 efficaci per coltivare la compassione, sia verso noi stessi che verso altri, \u00e8 ricordare che non siamo soli nella nostra imperfezione. Quando qualcosa va male \u2013 a\u00a0te o a tuo figlio \u2013 cerca di condividere con lui uno dei tuoi errori, rammentandogli che tutti sbagliamo. Nessuno \u00e8 perfetto e completamente accettabile. Questa semplice verit\u00e0 \u00e8 fondamentale, eppure tanto difficile da tenere a mente.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sicuramente ti \u00e8 capitato di vedere tuo figlio sperimentare un momento consapevole. 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