{"id":8751,"date":"2018-03-12T09:15:58","date_gmt":"2018-03-12T08:15:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/blog\/?p=8751"},"modified":"2025-05-29T12:10:10","modified_gmt":"2025-05-29T10:10:10","slug":"pensieri-guidano-stati-animo-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/pensieri-guidano-stati-animo-mindfulness.html","title":{"rendered":"I pensieri guidano i tuoi stati d’animo? “Mettili in riga” con la mindfulness!"},"content":{"rendered":"

Molto spesso a farla da padrone nelle nostre emozioni<\/strong> e nei nostri stati d\u2019animo<\/strong> sono i pensieri che abbiamo. Un esempio? Le cose vanno come vuoi, ottieni la grossa promozione che volevi, compri la nuova casa<\/strong> che desideravi da sempre, sei felice di te stesso, ti viene fatto un bel complimento e l\u2019umore va su. Le cose non vanno come vuoi, ti ammali, il partner ti lascia<\/strong>, pensi di non essere all\u2019altezza, l\u2019amico ignora il tuo sms e l\u2019umore va gi\u00f9.<\/p>\n

\"emozioni\"<\/a>Certo, queste \u201cmontagne russe\u201d dell\u2019umore possono anche essere divertenti, ma a lungo andare sfiancano. E il punto \u00e8 che, per la maggior parte, il problema ce lo creano i nostri pensieri<\/strong>.<\/p>\n

Immagina, per un momento, di trovarti in una bellissima spiaggia tropicale<\/strong>, quando all\u2019improvviso ti viene il pensiero pi\u00f9 ansioso e preoccupante al mondo. A parte qualche turista abbronzato con l\u2019asciugamano, su quella spiaggia non c\u2019\u00e8 assolutamente niente di pericoloso<\/strong>. Eppure, un pensiero spaventoso pu\u00f2 produrre un potente effetto, compromettendo la gioia e l\u2019esperienza di quel momento.<\/p>\n

Cosa succede invece se ti limiti a osservare lo stesso pensiero vedendolo come null\u2019altro che una sensazione mentale<\/strong>? I pensieri sono un processo naturale e ci\u00f2 significa che il cervello \u00e8 al lavoro, una bella cosa. A non essere utile per\u00f2 \u00e8 quando il costante rimuginio ansioso<\/strong> di pensieri e desideri, i resti dei relitti di emozioni passate, devia il cervello dall\u2019esperienza del momento presente<\/strong> (per concentrarti sul presente, ecco alcuni suggerimenti<\/span>).<\/p>\n

Ricorda:<\/p>\n

I pensieri non sono necessariamente fatti.<\/em><\/strong>
\nIl pi\u00f9 delle volte non ci si avvicinano nemmeno.<\/em><\/strong><\/p>\n

Una meditazione mindfulness per osservare i pensieri con pi\u00f9 obiettivit\u00e0<\/strong><\/span><\/h3>\n

Per ritrovare la serenit\u00e0, \u00e8 importante permettere alla mente di tranquillizzarsi e diventare pi\u00f9 presenti nel corpo<\/strong>, con semplici tecniche di mindfulness <\/strong>(per conoscere la mindfulness, leggi: Che cos\u2019\u00e8 la mindfulness?<\/a><\/span>).
\n<\/strong><\/p>\n