{"id":8855,"date":"2018-04-19T09:51:51","date_gmt":"2018-04-19T07:51:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/blog\/?p=8855"},"modified":"2025-04-24T12:59:05","modified_gmt":"2025-04-24T10:59:05","slug":"metti-un-freno-alla-velocita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/metti-un-freno-alla-velocita.html","title":{"rendered":"Metti un freno alla velocit\u00e0"},"content":{"rendered":"

\u201cSento il bisogno, il bisogno di velocit\u00e0!\u201d, <\/em>diceva Tom Cruise in Top Gun<\/em>.<\/p>\n

\"multitasking\"<\/a>Non c\u2019\u00e8 dubbio che nella nostra cultura e nel nostro mondo moderno il bisogno di velocit\u00e0<\/strong> lo sentiamo. La velocit\u00e0 rende ogni cosa pi\u00f9 comoda<\/strong> (o almeno cos\u00ec ci viene detto). Possiamo farci recapitare quasi tutto direttamente a casa in un giorno o due. Le pizze ci arrivano in meno di trenta minuti. Riceviamo dagli altri risposte immediate a lunga distanza tramite messaggini<\/strong> o altre forme di comunicazione. Le attivit\u00e0 che richiedono ore, come andare in banca<\/strong> e fare shopping<\/strong>, possono essere svolte a distanza premendo alcuni pulsanti su un dispositivo mobile o un computer. Tutto ok, no?<\/p>\n

Non c\u2019\u00e8 niente di fondamentalmente sbagliato nel fare le cose pi\u00f9 velocemente. Ma se risparmiamo cos\u00ec tanto tempo<\/strong> grazie a tutte queste comodit\u00e0, perch\u00e9 ci sentiamo stressati<\/strong>? Perch\u00e9 durante il giorno sembriamo correre sempre pi\u00f9 veloci? Perch\u00e9 con tutto quel tempo \u201cextra\u201d ci ritroviamo a fare di pi\u00f9<\/strong>. Cerchiamo di avere un bel lavoro, essere genitori attenti, stare con i nostri amici, divertirci, leggere i nostri libri preferiti, provare quel nuovo ristorante, fare sport\u2026 Ma c\u2019\u00e8 solo un numero limite di cose che possiamo gestire (bene) in un giorno.\"stress<\/a><\/p>\n

La velocit\u00e0 \u00e8 una forma di spazzatura quotidiana che ci fa correre e sentirci come se non riuscissimo a raggiungere il ritmo sempre pi\u00f9 veloce della vita. Con il suo incalzare, la velocit\u00e0 tende ad aumentare il livello di stress e ansia<\/strong>. Cosa fare allora?<\/p>\n

1. Fai meno cose al giorno.<\/strong><\/span> In questo modo, riduci naturalmente la quantit\u00e0 di incertezza e ansia che provi. \u00c8 una forma di semplificazione della vita. Supponiamo, per esempio, che il tuo elenco di cose da fare nella giornata includa attivit\u00e0 fisica<\/strong>, andare dal dottore, fare la spesa<\/strong>, acquistare abiti, trovare un regalo per il matrimonio del tuo amico, programmare la cena del fine settimana e andare a prendere i figli da scuola<\/strong>. Anzich\u00e9 infilare tutto questo in un solo giorno, puoi raggruppare tra loro due o tre attivit\u00e0 che sono in prossimit\u00e0 fisica e creando un altro raggruppamento da svolgere magari il giorno successivo.<\/p>\n

2. Limita il numero di progetti durante la giornata.<\/strong> <\/span>Dedica pi\u00f9 tempo a concentrarti su un singolo progetto<\/strong>, anzich\u00e9 passare continuamente da uno all\u2019altro. Le ricerche indicano che questo approccio \u00e8 pi\u00f9 produttivo e ti fa essere pi\u00f9 concentrato. Riserva a Facebook<\/strong> e ad altri social solo un breve periodo di tempo, invece di ritornarci spesso. Quando svolgi un\u2019attivit\u00e0, sii pienamente presente<\/strong>. Renditi consapevole di quando la tua attenzione si distoglie dal lavoro in questione. Con questa strategia, otterrai di pi\u00f9 e ti sentirai mentalmente meno esausto.<\/p>\n

\"mindfulness\"<\/a>3. In ogni cosa che fai, rallenta e sii presente.<\/strong><\/span> Non affrettarti come se svolgessi faccende gravose. Tratta anche un evento ordinario, quale sparecchiare dopo cena, con un senso di curiosit\u00e0 o sacralit\u00e0. In alcune tradizioni spirituali le faccende pi\u00f9 banali, come pulire i bagni<\/strong> e lavare i pavimenti<\/strong>, vengono affidate solo agli studenti pi\u00f9 progrediti. Questo perch\u00e9 capiscono che ogni momento contiene il seme e il dono della presenza, indipendentemente da quale attivit\u00e0 stiano svolgendo (per aiutarti, puoi provare la mindfulness<\/a><\/span>).<\/p>\n

Facile? Non sempre. Rallentare coscientemente<\/strong> richiede attenzione, pianificazione, impegno e disciplina. Se affrontiamo la giornata senza pensare, convinti di essere liberi di fare ci\u00f2 che vogliamo, rischiamo di perdere la vera libert\u00e0<\/strong> di vivere ogni nostra azione in piena consapevolezza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La velocit\u00e0 ci fa correre e sentirci come se non riuscissimo a raggiungere il ritmo sempre pi\u00f9 veloce della vita. Con il suo incalzare, la velocit\u00e0 tende ad aumentare il livello di stress e ansia. La mindfulness ti pu\u00f2 aiutare a vivere con pi\u00f9 consapevolezza il presente<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8860,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1339,3680,741,680,3684,5275,5277,1142,714,580,5274,381,2376,982,5233,5276,579],"class_list":["post-8855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-ansia","tag-combattere-lo-stress","tag-consapevolezza","tag-edizioni-il-punto-dincontro","tag-esercizi-mindfulness","tag-fare-meno-cose","tag-frenesia","tag-liberi-di-leggere-2","tag-mindfulness","tag-qui-e-ora","tag-rallentare","tag-rilassamento","tag-rilassarsi","tag-stress","tag-tecniche-mindfulness","tag-velocita","tag-vivere-il-presente"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8855"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8855\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}