{"id":9003,"date":"2018-05-24T11:44:50","date_gmt":"2018-05-24T09:44:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/blog\/?p=9003"},"modified":"2025-03-19T16:16:46","modified_gmt":"2025-03-19T15:16:46","slug":"meditazione-gentilezza-metta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/meditazione-gentilezza-metta.html","title":{"rendered":"La meditazione della gentilezza amorevole (Metta bhavana)"},"content":{"rendered":"<p>Abbi fede nella tua <strong>umanit\u00e0<\/strong> e credi in essa tanto da diventarlo. Credi nella tua <a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/come-funziona-lintuizione.html\/\" target=\"_blank\"><strong>intuizione<\/strong><\/a>. Nessuno riesce mai a sbaragliare la sua <strong>voce interiore<\/strong>. Credi nel fatto che le tue esperienze ti guidano e che, se lo vuoi, puoi riscrivere gran parte di quelle negative.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><em>Chi ha fiducia apre le sue mani verso l\u2019ignoto e dice: \u201cPortami con te\u201d.<\/em> <\/span><\/p>\n<p>Avere fiducia nell\u2019ignoto cancella la mente che crea scenari e che vuole prevedere ogni risultato e prepararsi per la battaglia. Non hai pi\u00f9 bisogno del gioco degli<strong> scenari mentali.<\/strong><br \/>\nNon devi combattere contro la vita. Sei portatore di <strong>luce<\/strong> e di <strong>vita<\/strong>. Hai deposto la tua spada per raccogliere il calice della vita innamorata. Non \u00e8 meraviglioso? La vita non sar\u00e0 mai perfetta.<br \/>\nLa perfezione non \u00e8 l\u2019obiettivo o il desiderio del Nominato. Hai l\u2019<strong>amore<\/strong> per rivendicare una vita di appartenenza, mano nella mano, insieme agli altri, attraversando ogni cosa.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #800000;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/shutterstock_791284261.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-9010\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/shutterstock_791284261-300x176.jpg\" alt=\"shutterstock_791284261\" width=\"300\" height=\"176\" \/><\/a>La <a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/meditazione-e-risveglio-spirituale.html\" target=\"_blank\">meditazione<\/a> Metta, o della gentilezza, alla maniera di Christi Baker<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong>Tempo:<\/strong> 10 minuti<br \/>\n<strong>Materiali:<\/strong> un cuore disponibile<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008080;\">Questa meditazione riguarda la compassione, prima verso di s\u00e9 e poi verso gli altri.<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mettiti comodo e fai un profondo respiro.<\/li>\n<li>Fanne un altro.<\/li>\n<li>Raffigurati con l\u2019occhio della mente.<\/li>\n<li>Eccoti, perfetto.<\/li>\n<li>Fai un altro profondo respiro.<\/li>\n<li>Di\u2019 a te stesso:<\/li>\n<li>\u201cPossa io essere felice,<\/li>\n<li>possa io stare bene,<\/li>\n<li>possa io essere sereno,<\/li>\n<li>possa io essere libero dal dolore\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fai una pausa e raccogliti.<br \/>\nFai tre profondi respiri.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">Ora raffigura qualcuno a cui sei vicino: il partner, l\u2019amico, qualcuno della famiglia, il tuo cane.<br \/>\n<\/span>Portalo nella mente. Fai un profondo respiro, auguragli ogni bene e digli:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201cPossa tu essere felice,<\/li>\n<li>possa tu stare bene,<\/li>\n<li>possa tu essere sereno,<\/li>\n<li>possa tu essere libero dal dolore\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fai una pausa e tre profondi respiri.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/shutterstock_1060513430.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-9011 alignright\" src=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/images\/shutterstock_1060513430-300x200.jpg\" alt=\"shutterstock_1060513430\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a>Poi, raffigura qualcuno verso cui non provi sentimenti particolari. Pu\u00f2 essere il barista, un vicino, il postino. Anche se non sei molto legato a questa persona, sai che il suo benessere ha qualche legame con il tuo.<\/span><br \/>\nPer un attimo stai con lui nell\u2019occhio della mente e auguragli ogni bene. Digli:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201cPossa tu essere felice,<\/li>\n<li>possa tu stare bene,<\/li>\n<li>possa tu essere sereno,<\/li>\n<li>possa tu essere libero dal dolore\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fai una pausa mentre gli invii tutto questo. Fai tre profondi respiri.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">Ora raffigura qualcuno con cui stai passando un momento difficile.<\/span><br \/>\nStai con lui nell\u2019occhio della mente e digli:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201cPossa tu essere felice,<\/li>\n<li>possa tu stare bene,<\/li>\n<li>possa tu essere sereno,<\/li>\n<li>possa tu essere libero dal dolore\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fai una pausa e inviagli tutto questo. Fai tre profondi respiri.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">Infine\u00a0raccogli\u00a0tutta la gentilezza amorevole che hai coltivato oggi e\u00a0inviala a tutti gli esseri viventi.<\/span><br \/>\nFai un profondo respiro e con amore augura a tutti ogni bene:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201cPossiate voi essere felici,<\/li>\n<li>possiate voi stare bene,<\/li>\n<li>possiate voi essere sereni,<\/li>\n<li>possiate voi essere liberi dal dolore\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fai una pausa e tre profondi respiri.<\/p>\n<p>Chiudi questa preghiera meditativa in un modo che sia confortevole.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #008080;\"><strong>La pratica. La tua preghiera<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong>Tempo:<\/strong> 30 minuti<br \/>\n<strong>Materiali:<\/strong> quaderno e penna<\/p>\n<p>Concediti almeno trenta minuti, sapendo che questa pratica pu\u00f2 accompagnarti per mesi. Apri il quaderno e inizia a scrivere la tua preghiera. Questa \u00e8 una preghiera per guidarti quando dimenticherai chi sei (accadr\u00e0). Questa \u00e8 una preghiera per riportarti a te stesso e alla tua natura santa.<\/p>\n<p>Amen. Cos\u00ec \u00e8.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Tratto da <strong><em><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/il-potere-del-tuo-vero-nome\" target=\"_blank\">Il potere del tuo vero nome<\/a><\/span>\u00a0<\/em><\/strong>di Melanie Dewberry.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abbi fede nella tua umanit\u00e0 e credi in essa tanto da diventarlo. Credi nella tua intuizione. Nessuno riesce mai a sbaragliare la sua voce interiore. Credi nel fatto che le tue esperienze ti guidano e che, se lo vuoi, puoi riscrivere gran parte di quelle negative. Chi ha fiducia apre le sue mani verso l\u2019ignoto e dice: \u201cPortami con te\u201d. 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