{"id":9015,"date":"2018-06-04T10:34:43","date_gmt":"2018-06-04T08:34:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/blog\/?p=9015"},"modified":"2025-03-19T16:13:58","modified_gmt":"2025-03-19T15:13:58","slug":"saggezza-zen-combattere-ansia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/benessere\/saggezza-zen-combattere-ansia.html","title":{"rendered":"“Aprire la porta e non vedere nient\u2019altro che un mucchio di foglie”: la saggezza zen per combattere l’ansia"},"content":{"rendered":"

Solo nell\u2019oscurit\u00e0\"foglie<\/a> della sua stanza, un monaco viene tenuto sveglio dal vento che percuote l\u2019isolata capanna. All\u2019improvviso, un rumore assordante risuona sul tetto. \u201cLe lunghe piogge invernali sono tornate\u201d si lamenta il monaco, raggomitolandosi sotto le coperte. Mentre si addormenta pian piano in questa scomoda posizione, la mente diviene preda di cupi pensieri.<\/em><\/span><\/p>\n

All\u2019alba, quando finalmente torna il silenzio, il monaco si alza a fatica, il corpo intorpidito da un sonno agitato. Esitando all\u2019idea di uscire ad affrontare la gelida umidit\u00e0 della campagna circostante, si risolve infine ad aprire la porta della capanna. Il viso gli si illumina davanti allo spettacolo che si offre ai suoi occhi. Una moltitudine di foglie color oro e arancio ricopre il sentiero che conduce alla sua dimora. Non aveva udito la pioggia, bens\u00ec il rumore di queste foglie, che il vento autunnale faceva cadere sul tetto. Il freddo che lo aveva preoccupato per tutta la notte era soltanto frutto della sua immaginazione.<\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Risvegliarsi vuol dire aprire la porta del cuore<\/strong> per accorgerci che l’ansia e<\/strong> le nostre paure si basano su delle chimere<\/strong>. Non c\u2019\u00e8 nessun bisogno di lottare contro di esse: se abbiamo il coraggio di guardarle in faccia<\/strong>, svaniranno da sole, perch\u00e9 si ritroveranno prive dell\u2019unico potere che avevano su di noi, quello dell\u2019ignoranza.<\/p>\n

<\/h3>\n

 <\/p>\n

Ridurre l\u2019ansia con la visualizzazione\"serenit\u00e0\"<\/a><\/span><\/h3>\n

Se una notte vi sorprendete a non riuscire ad addormentarvi<\/strong> in preda all’ansia, per esempio nel timore che un particolare evento si verifichi in un futuro prossimo, provate l\u2019esercizio seguente.<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Cercate di richiamare alla memoria un episodio del passato in cui vi siete tormentati per qualcosa che alla fine non \u00e8 mai successo. Potrete cos\u00ec capire che la paura in genere \u00e8 frutto della vostra immaginazione e non di fatti concreti.<\/li>\n
  2. Visualizzate quanto pi\u00f9 precisamente possibile il modo in cui l\u2019evento che adesso vi incute timore potr\u00e0 prendere una piega positiva e alla fine dimostrarsi assai meno drammatico delle vostre previsioni. Gestire l\u2019attesa in questa maniera vi permetter\u00e0 di mantenervi sereni nel corpo e nella mente, per godervi meglio la quotidianit\u00e0.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Dopo una buona tazza di t\u00e8, <\/em><\/strong><\/span>
    \nla mia mente si rasserena <\/em><\/strong><\/span>
    \ne riesco a contemplare l\u2019essenza<\/em><\/strong><\/span>
    \ndi tutte le cose.<\/em><\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Risvegliarsi vuol dire aprire la porta del cuore per accorgerci che le nostre paure si basano su delle chimere. Non c\u2019\u00e8 nessun bisogno di lottare contro di esse: se abbiamo il coraggio di guardarle in faccia, svaniranno da sole, perch\u00e9 si ritroveranno prive dell\u2019unico potere che avevano su di noi, quello dell\u2019ignoranza.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1339,4668,5116,5344,680,5338,5340,5337,1142,4267,2318,2376,5339,5336,4266,5342,5343,5341,296],"class_list":["post-9015","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-ansia","tag-buddha","tag-buddhismo","tag-cerimonia-del-te","tag-edizioni-il-punto-dincontro","tag-filosofia-buddhista","tag-inquietudini","tag-insegnamenti-zen","tag-liberi-di-leggere-2","tag-pace-mentale","tag-paure","tag-rilassarsi","tag-saggezza-buddhista","tag-saggezza-zen","tag-serenita-mentale","tag-te","tag-te-giapponese","tag-vincere-lansia","tag-zen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9015"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9015\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9016"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/articoli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}