Noti anche come “punti di potere nelle dita”, i mudra sono posizioni yoga delle mani eseguibili in qualunque luogo, seduti, sdraiati, in piedi o camminando. Stimolano alcune zone del cervello, esercitando una specifica influenza a livello mentale e fisico.

Queste antiche tecniche sembrano sposarsi in maniera perfetta con i ritmi frenetici della vita di oggi. Non solo possono essere praticate in qualsiasi tempo e luogo con uno sforzo minimo, ma creano anche un’“oasi” di riposo che libera dallo stress e dall’agitazione, rigenerando e ristabilendo una comunione con se stessi. Nel traffico di una moderna metropoli, in ufficio o in viaggio, i mudra ci aiutano a ritrovare equilibrio, tranquillità e benessere.

Per ogni esercizio, corredato da chiare illustrazioni, viene fornita una descrizione completa, che include anche il tempo di esecuzione, le respirazioni aggiuntive e gli usi dei vari mudra. Agli esercizi vengono inoltre associate una o due erbe sinergiche. Grazie a questi semplici gesti, ben presto impareremo a ricaricare le nostre riserve di energia, a migliorare la qualità della vita, a prevenire curare molte malattie, a superare i disturbi emotivi e a ritrovare l’equilibrio interiore.