Jennifer Dumpert

I sogni liminali

Esplorare la coscienza ai confini del sonno

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11 punti per interpretare i sogni liminali

Il significato dei sogni e il passaggio dalla veglia al sonno

Ai confini tra la veglia e il sonno, sul limitare della coscienza, c’è un vorticoso, caleidoscopico stato mentale fatto di libere associazioni: è il mondo dei sogni liminali. Quando scivoliamo nel sonno, passiamo attraverso una fase detta ipnagogia. Non siamo più pienamente coscienti, ma nemmeno addormentati. È qui che si verificano i sogni più fantasmagorici e psichedelici, quelli più strani, ma anche quelli più belli e più interessanti, nei quali può esserci la soluzione ai nostri problemi o una fonte inesauribile di creatività.

Avete mai desiderato fare con la mente un intenso volo di quindici minuti che poi vi lasci del tutto lucidi e senza i postumi di una sbornia? Le sostanze allucinogene vi hanno sempre incuriosito per il potere di accedere a un mondo di libera intuizione? Il sogno liminale vi offre un folle viaggio privo di filo narrativo, che vi proietterà in un ricco turbinio di pensieri, immagini, ricordi e percezioni, verso gli angoli più nascosti della vostra mente, e Jennifer Dumpert vi offre i mezzi per accedervi in modo consapevole!

Ipnagogia e ipnopompia: due straordinari mondi onirici ai confini tra sonno e veglia
Sei gufo o allodola? Trova il mondo liminale adatto al tuo cronotipo
Terrori notturni, immagini inquietanti e paralisi del sonno: come farseli amici per esplorare la mente
Il sogno liminale per sviluppare creatività, avere nuove idee e trovare soluzioni ai problemi
Gli oneirogeni: sostanze, suoni, profumi e tecniche che intensificano i sogni
Esercizi pratici per indurre con facilità lo stato del sogno liminale

Indice

Prima parte - Il sogno liminale

1. Sogni liminali, mente liminale e oracoli 15
Un incontro con l’oracolo a Delfi 16
Cos’è il sogno liminale? 23
Come leggere questo libro 27

2. Le basi: come e perché 33
Apprendere il sogno liminale 34
Esercizi per cominciare 36
I benefici del sogno liminale 43
Mente liminale 54

3. Ipnagogia, ipnopompia, fasi del sonno e scienza 57
Ritmi circadiani e cronotipi 58
Elettrochimica cerebrale ed EEG 60
Fasi e cicli del sonno 62
Conoscere i propri ritmi 96

Seconda parte - La pratica del sogno liminale

4. Di cani, lupi e un appello a favore delle pratiche 99
Il potere della pratica 100
Sviluppare la mente liminale 107
Entre chien et loup 108

5. Cartografia del tempo di sogno e libertà cognitiva 113
Aristotele e la percezione del sogno 115
Territorio non mappato e libertà cognitiva 120

6. L’immaginazione come facoltà della percezione 123
Jung e l’immaginazione attiva 124
Il mundus imaginalis sufi 131

7. Paralisi del sonno e sogno liminale tra morte e nascita 135
Paralisi del sonno 135
Lo sciamano e lo psicopompo 141
Il sogno liminale in punto di morte 143
Il sogno liminale alla nascita 146

8. L’incubazione onirica 149
Il culto curativo di Asclepio 149
L’incubazione onirica nel mondo moderno 154

9. Yoga nidra 159
La struttura dello yoga nidra 160
Gli otto passi dello yoga e pratyahara 163
Breve storia dello yoga nidra 166
I benefici dello yoga nidra 168
Sviluppare la propria pratica di yoga nidra 170
Trascrizioni di yoga nidra 171

10. Sogni lucidi e sogni liminali 201
La “scoperta” del sogno lucido 203
Yoga dei sogni dei buddhisti tibetani 206
La tecnica WILD 210

11. Oneirogeni: erbe, radici e tecnologia 219
Oneirogeni tradizionali: piante e altri alleati sottili 220
Hacking della coscienza: mente e tecnologia 224

12. Conclusione: i sogni al confine 233
Eserciziario 239

Ciclo di feedback (per l’ipnagogia) 240
Il punto di non ritorno (per l’ipnagogia) 242
Lento risveglio (per l’ipnopompia) 244
Il metodo Dalí/Edison (per l’ipnagogia) 246
Metodo con il registratore ad attivazione
vocale (per l’ipnagogia) 248
Dialogo nel sogno liminale (per l’ipnagogia) 250
Dormicchiare in pubblico (per l’ipnagogia) 252
Sognare in viaggio (per l’ipnagogia) 254
Metodo con il registratore ad attivazione vocale
(per l’ipnopompia o il REM) 256
Immaginazione attiva (per l’ipnagogia e l’ipnopompia) 258
WISP, paralisi del sonno indotta da svegli (per l’ipnagogia) 260
Incubazione onirica (per l’ipnagogia e l’ipnopompia) 262
Sogno lucido indotto dalla veglia o WILD (per l’ipnagogia) 264
Sogno lucido indotto dalla veglia o WILD
(per l’ipnopompia, poi per l’ipnagogia) 266

Bibliografia 269

Nota sull’autrice 271

Riferimento Libro

Scheda tecnica