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Mindfulness per supermamme

Prendi fiato! 65 strategie per alleggerire la tua giornata.

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La pappa al bebè, i figli da portare a scuola o da aiutare con i compiti, le attività sportive o artistiche, il doposcuola, i lavori di casa, la cena da preparare, i bambini da mettere a letto…Le mamme hanno una vita frenetica e super impegnata in cui sembra impossibile ricavarsi uno spazio tutto per sé.

Shonda Moralis offre una miniera di strategie e di suggerimenti per trovare in ogni momento della giornata l’angolo giusto per una pausa rigenerante, con semplici esercizi di mindfulness.

Stai facendo la doccia? Fermati e concentrati sulle sensazioni del tuo corpo, l’acqua calda che scivola sulla pelle e la coccola del docciaschiuma profumato. Sei al volante, in mezzo al traffico? Respira, ritorna al momento presente, allenta la tensione alle spalle e porta l’attenzione al tuo corpo, allontanando ansia e nervosismo.

Ti bastano 5 minuti per ricaricarti e ricentrarti su te stessa.

Ti sorprenderà scoprire quanti momenti di benessere puoi trovare nella tua giornata super impegnata!

Scheda tecnica

Formato
14 x 21
Tipologia
Brossura
ISBN
9788868204129

Riferimenti Specifici

Shonda Moralis

Shonda Moralis

Shonda Moralis, psicoterapeuta, è una mamma super impegnata che ha scoperto in prima persona tutti i benefici della mindfulness per ritrovare calma, serenità e per essere presente per la sua famiglia.

È specializzata in disturbi da stress e in terapia mindfulness.