Due istruttori avanzati del Metodo Wim Hof illustrano passo a passo 12 protocolli accessibili a tutti, da svolgere in sicurezza a casa o nella natura, per esplorare e integrare gradualmente le virtù del freddo nella vita di tutti i giorni.

Gli esercizi pratici, basati sulla ricerca scientifica, consentono di acquisire una migliore gestione dello stress, un sistema immunitario più forte, lo sviluppo del proprio potenziale e una profonda riconnessione con la natura.

I 12 protocolli pratici consentono di:

• Ridurre il dolore

• Accelerare il recupero

• Aumentare il metabolismo

• Rafforzare il sistema immunitario

• Migliorare i livelli di energia

• Ritrovare un sonno di qualità

• Gestire lo stress

• Gestire le emozioni e la depressione

• Sviluppare fiducia in sé

• Rafforzare la motivazione.