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Fai il pieno di energia con il massaggio fasciale

Il segreto per una perfetta salute.

Esercizi fai da te per eliminare il dolore, diventare più flessibili e sviluppare forza.

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Ogni organo e ogni fibra muscolare sono avvolti da un involucro formato da tessuto connettivo: le fasce muscolari. Come una rete, queste fasce percorrono il nostro corpo dalla testa ai piedi, stabilizzandolo, dandogli forma e migliorando la consapevolezza e la coordinazione. Tuttavia, a causa della mancanza di esercizio fisico o di un affaticamento muscolare unilaterale, le fasce possono aderire e diventare rigide. Possibili conseguenze sono date da dolori alla schiena, al collo, alle spalle e alle articolazioni.

Stefanie Arend ci mostra esercizi delicati ma molto efficaci con cui rafforzare e rendere toniche le fasce per favorire la crescita muscolare, accorciare i tempi di rigenerazione, aumentare la capacità di prestazione, diventare più agili e meno soggetti a infortuni, ridurre i dolori, migliorare la coordinazione e la postura.

Al posto del rullo, vengono utilizzate palline per massaggio fasciale che agiscono in maniera selettiva e possono essere usate anche per lavorare su punti dolenti particolarmente ostinati.

Grazie alle numerose immagini, sarà molto facile esercitarsi a casa. Alcune sequenze di yin yoga sono state adattate in maniera ottimale al massaggio fasciale, con istruzioni per tecniche complementari, come la coppettazione, e utili consigli nutrizionali.

libro

Scheda tecnica

Pagine
176
Formato
15 X 21,6
Tipologia
Brossura
ISBN
9788868209599
Pubblicazione
22/09/2023

Riferimenti Specifici

Stefanie Arend

Stefanie Arend

Stefanie Arend ha avuto una formazione in vari tipi di pratica yoga e, dopo anni di sperimentazione nello Yin Yoga Teacher Training di Paul e Suzee Grilley, ha finalmente realizzato che questo approccio allo yoga dona pace interiore e una benefica sensazione di completezza.

Nel 2007 ha inaugurato il suo Centro di yoga dove, oltre a tenere corsi, si occupa di consulenze alimentari individuali. Inoltre, è autrice di numerosi libri e DVD sullo yoga.

Nel 2011 Yin Yoga è stato nominato miglior libro dell'anno sullo yoga da Yoga Guide.